Arrêt de tabac depuis 4 mois

Bonjour.
Je suis très fière de vous, moi aussi je fête ma 5 em année sans cigarette la fin septembre , je trouve que la vie est beaucoup meilleur.
Je vous conseil une chose, c’es de ne pas faire le lien entre les soucis et le manque de cigarette, car vous avez déjà gagné la batail pas de recule sur tous pas d'exception !!!!!!!
Courage sage maman, les enfants ont vraiment besoins de nous pas de bêtise.

ca fait 28 ans que je fume un paquet par jour g fais plusieures tentatives mais aucune nas marche g jamais reussie a arreter o delas de 24 h je reussissai a diminuer mais pas l arret complet c peut etre un peu tot mais depuis le 31/12/08 c a dire depuis 3 jour je nai pas toucher une cigarette g di champix ds mon sac mais je ne lai pas utiliser je suis fiere de moi je penser que mon cas ete desesperer pourvu que ca marche jai honte de moi detre dependante de la cigarette

Les envies reviennent plus fréquemment ? Elles ne sont pas plus 'difficiles' qu'avant, plus fréquentes c'est tout. Alors se dire que ça va passer si on ne fait pas de fixation dessus. C'est ton cerveau qui fabrique ça et cela doit être lié à des soucis par ailleurs.
Il y a aussi un point qui peut être important. La nicotine est un réducteur d'humeur, qu'elle soit positive (joie) ou négative (blues, soucis). Ton cerveau se souvient que sous nicotine, l'intensité des humeurs était plus réduite : alors il te dit "fumes, fumes" ! Bien sûr que si tu fumes, cela va calmer ces humeurs, mais une seule bouffée et la dépendance repart comme en 40. C'est imparable, la volonté n'y peut rien, comme tu ne peux par la volonté t'empêcher de respirer ou de pisser après quelque temps. Pas la peine d'essayer.

Donc ce que tu peux faire c'est agir sur la situation, sur quoi tu peux agir et être philosophe pour le reste. La vie est faite de hauts et de bas, c'est normal, après le bas reviendront des temps meilleurs. Patience.

salut rivier, féliitation, il faut tenir, j suis actuellement dans la meme situation que toi, j'ai arreté depuis 8 jours, sans médoc sans rien, mais aujourd'hui se fut difficile, je suis un peu tendue mais ça va aller.
bon courage et a bientot

Salut a tous jai 24 ans et jai arrété depuis 2.5 mois le cannabis apres 8 ans de fumette intensive (pas un jours sans!) a fond teuchi fort et dherbe hollandaise.
Ca été l'enfer mais ca commence à sattenuer.Larret se traduit par une forme de panique aboutissant à une fatigue nerveuse et physique: toux,crachats,(3 mois mini pour evacuer le thc des poumons)douleurs musculaires( cotes,point a la poitrine,pincements au coeur;opression cage thoracique) : tendue a mort victime d'un stress vicieux qui creé et intensifie les symptomes puis on se pose des questions on croit quon va crever avec lever 5h et clopes a fond avec xanax parfois(surtout le 1er mois) Jen chie mais ca va beaucoup mieux toujours quelques moments d'anxiéte et un etat un peu bronchitique mais beaucoup mieux.
bref,j'ai compris que cette merde est plus violente quon le croit masquant en plus les effest nefastes du tabac. Mais je revit quelque part car jai plus envie d'y retoucher je me sens plus dependant et le xanax n'existe quasiment plus.
Je vais arreter le tabac d'un moment à lautre jai bien assez fumé comme ca je vais peut erte en chié 1 2 ans mais ma volonté est la et a jamais etait aussi forte un mal pour un bien Je veux ma liberté puis etre milliardaire c'est la santé.
Mon corps me dit stop alors jai décidé de lecouter mais si il va lui falloir du temps.
Pour ceux dans mon cas je me sens quand meme beaucoup mieux mais faut en chié ne pas hesiter a se faire aider et doucement dans votre tete .
Bon courage

merçi pour ton message marie
voila j'etais un fumeur depuis 15 ans
et maint je me sens bien j'ai arreté depuis 2 mois
une grippe ma fais bcps du mal dan smes poumants, allors j'ai pris le paquet de sigarette et je l'ai jeté
et maint j eme sens bien apart que je suis un peux stresseé et maigre aussi
je sai spas pour quoi , mais je pense que c'est le stresse
car je sens que j'ai perdu kelk1 c'est come j'ai perdu kelk1
et je saisbien kil faux vivre avec ça
et il faux que je fume pas

la sigartte ma fais bcps du mal
allors meme si je suis megre je vais resté comme ça
sans cigarette
merçi toujours pour tes messages
a bientot
i parle moi de toi ?

Les envies de fumer, ça peut durer. Molimard, l'auteur de 'Le petit manuel de défume' indique dans son livre avoir craint 'de reprendre le tabac' 40 ans après l'avoir arrêté et avoir passé sa vie professionnelle à tenter de comprendre de quoi il retourne... Quarante ans !
Les envies reviendront donc, c'est la vie qui veut ça, il y aura des hautes et des bas et c'est précisément lors de moments émotionnellement chargés que les envies se pointent en général ! Le piège !

Pas de panique alors : il suffit de le savoir. La bête attaque quand on est perturbé. Donc bien s'entraîner avant pour éviter de plonger...

ça m'agace vraiment toutes cette philosophie de la pureté retrouvée sans tabac, toute cette euphorie .... j'ai arrêté depuis 4 mois, c'est curieusement de plus en plus dur. J'ai fumé une bouffée ou une cigarette d'amis une dizaine de fois en 4 mois quand c'était trop dur! Je ne suis sûre qu'il suffise d'une bouffée pour reprendre, j'essaie de me dire que si c'était complètement tabou, c'est que je resterais accro, alors que tout ce que je cherche c'est justement de ne plus être accro.
D'autres ont ils une expérience moins radicale que la plupart des gens ici? Merci de m'expliquer.
J'ai préféré le conseil de Randall que je ne comprend pas vraiment clairement mais ressens mieux: lâcher plutôt que tenir dents serrés! Je sens que c'est ça la solution...

bas toi gabs j'ai connue le chitt pendant des annee ....... faut surtout pas psycoter.....
la clope c deja pas evident mais le chitt ca te bouffe ton cerveaux petit a petit et tant laissera des sequelle plus tard alors ton combat ce merite et l addition de tout cela sera du bonheur "libre et saint"

salutation

Maemat > Ce qu'il peut y avoir de terrible, c'est que ton mari fume devant toi parce que si tu y arrivais, ce serait comme un échec pour lui (qui rêve aussi évidemment de cesser de fumer itou). C'est une provocation inconsciente bien sûr, il ne supporte pas sa propre incapacité à faire comme toi.

Pour la neutraliser voici mon conseil : demandes-lui, pendant un mois (jusqu'au 15 septembre par ex.), par solidarité, de ne plus fumer à l'intérieur. Un mois. Après, il fera comme il veut, mais cela ne te gênera plus, ni l'odeur, ni les envies. Par amour, ou par respect, c'est acceptable de sa part.

Que tu sois fière auprès de tes enfants est une super motivation. Mais ce qui est le plus sûr, plus que l'avis des autres, c'est le bien-être que tu vas ressentir (normalement) surtout si tu te testes en faisant un peu de sport (ça aide de toute façon).

La volonté n'a rien à voir avec les chances de succès : oublies. Si tu 'tiens', un jour cela va craquer, un jour de blues ou de fête. Tu es déjà non fumeuse, il n'y a plus rien à faire, qu'à laisser passer - en les acceptant avec fatalisme - ces cinquante premières envies. Après, tu sais gérer ! C'est pas tenir qu'il faut, mais LÂCHER !
Bravo !