Arrêt de tabac depuis 4 mois Fermé

Question

Bonjour,

J'ai arrêté de fumer depuis 4 mois, du jour au lendemain, sans patch ni chewing gum. Je ne ressens pas de manque particulier, car cette fois je suis vraiment déterminée.
Au bout de combien de mois pourrais-je considérer que je n'ai plus de risque de "replonger", sachant que j'ai fumé un paquet par jour pendant au moins 15 ans ?

Mercie
Mgoun

tignes · Accepted Answer

Bravo pour avoir arrêter de fumer toute seule, c'est assez rare pour le signaler, mais soyez prudente car maintenant il faut essayer de ne pas rechuter. Il n'y a malheureusement aucun délai maximal pour ne pas récidiver..plus les mois passent et plus vous êtes sur la bonne voie..Surtout, n'accepter aucune cigarette car vous prendrez de gros risques...Manger une pomme, buvez un verre d'eau, allez courrir... mais ne vous laisser pas tenter...

khirennas · Answer

Bravo.
Tu peux te considéré comme sauvé, car c'est les deux premiers mois qui sont les plus dures, par expérience si on arête de fumé par ca propre volante sans traitement particulier, la réussite est nettement plus sure .moi je suis dans le même cas que toi je suis à 4 ans et demi. Courage nous avons gagné

riggs · Answer

Bonjour,

Je ne suis pas vraiment d'accord avec khirennas, j'ai personnellement arreter pendant 8 mois , ce qui ne m'a pas empécher de replonger à la première occasion, ou plutôt à la première réelle contrariété, malgré un traitement du médecin. C'est comme l'alcool, quand on y a goûté, l'envie d'y revenir est très grand. Il ne faut surtout pas succomber à la cigarette "festive" et trouvé un succédané lorsque l'envie est trop grande.  Comme le dit tignes, un verre d'eau ou même un morceau de chocolat peut faire l'affaire. Il faut tenir bon, ce serait dommage de retomber dedans après ces quelques mois.

Bon courage.

timmyyy · Answer

J'ai arrêté depuis plus de 2 ans .... l'envie est encore parfois présente ... mais elle est de moins en moins intense .... je fumais aussi 1 paquet par jour (minimum) pendant 15 ans .... Je crois quand même que l'expression "fumeur un jour, fumeur toujours" est vraie ...
Cela dit, les avantages d'avoir arrêté sont multiplies. Un seul exemple: le côté financier !!! ça je ne m'y attendais pas, et pourtant ...
Pour ne pas "replonger" (un peu péjoratif, comme expression), il me suffit de penser à ces avantages, et aussi à "comment j'étais avant". ça aide.

Mgoun · Answer

Bonjour à tous,

Tous vos messages sont encourageants. Merci.

Comme le dit Timmyyy, l'avantage financier est non négligeable. Cela fait bientôt 5 mois que j'ai arrêté soit presque 750€ d'économie.

Je tiens bon, et plus les jours passent plus je me sens libérée de cette contrainte.

Bonnes fin d'année à tous. Je vous tiens au courant.

Mgoun

diesel186 · Answer

salut,
j'ai arreté le tabac depuis le 1er avril de cette année (et c'etait pas une blague) avec un produit (car très gros fumeur) qui se trouve un peu sur le devant de la scene, j'ai nommé le champix qui n'a eu sur moi que très peu d'effets secondaires... au bout de 9 mois d'arret, je me considère comme encore fragile face à la cigarette mais je tiens bon. il n'y a que ta volonté pour ne pas replonger, ne JAMAIS accepter une seule cigarette et si le desir de fumer est trop grand, sors, va faire un tour, boit un coup, mange un fruit etc, etc...
quoi qu'il en soit, je te souhaite bon courage pour la suite.

clpg · Answer

Tenez bon .;ça vaut vraiment le coup...moi ça fait plus de 3 ans, j'ai des moments un peu duraille, mais comme je me suis mis au sport 3 fois par semaine, ça m'aide beaucoup..il faut de la motivation, de la volonté, de la motivation, de la volonté...et ne pas rechuter qaund on a arêter..la plus dur c'est les premières semaines, mais faut être viGILENT tout le temps et ne jamais accepter d'en fumer une, sinon t'es cuit..et t'as raison Mgoun, quand tu vois en plus ce qu'on économise comme fric, c'est ahurrisant...on peut voyager avec ce qu'on met de coter..rien que penser aux voyages ça m'a fait tenir bon..Pensez aux beaux voyages que vous pourrez faire..ça c'est un sacré but..Allez on es là poiur s'entraider...Parlez en, on essaiera de vous aider, comme on peut bien sur..pour ça les forums ça peut ^ter une sacrée aide..moi, qaund j'ai arrété  y en avait pas beaucoup, ou je connaisait pas bien.
Courage à tous...ça vaut le coup D'essayer d'arreter ou de ne pas reprendre.. et en plus, le bien que ça fait  pour la santé..vous le savez tousje pense.

angora · Answer

bonjour
j'ai 57 ans j'ai fumé en moyenne 2 paquets par jour pendant 36 ans. depuis 5 ans j'ai arrété totalement le tabac.
depuis 2 ou 3 footing par semaine d'une durée de 30 a 70 mm chacune.
bien sur j'ai toujours des envies de fumer mais de plus en plus bréves et j'ai aussi depuis bien plus longtemps des envies de langoustes et je resiste depuis plus longtemps.
donc tout est possible

papillon · Answer

j ai arrete de fumer depuis le 1er janvier de cette annee  je suis tres fiere de moi meme si en ce moment c dur car j'ai quelques soucis et l envie de fumer est la!mais je ne craquerais pas!!!financierement c le top et quel bonheur de ne plus sentir la cigarette!en plus mais enfants sont supers fiers de leur maman!bisou a vous et courage c quand meme mieux la vie sans cigarette!

khirennas · Answer

Bonjour.
Je suis très fière de vous, moi aussi je fête ma 5 em année sans cigarette la fin septembre , je trouve que la vie est beaucoup meilleur.
Je vous conseil une chose, c’es de ne pas faire le lien entre les soucis et le manque de cigarette, car vous avez déjà gagné la batail pas de recule sur tous pas d'exception !!!!!!!
Courage sage maman, les enfants ont vraiment besoins de nous pas de bêtise.

chabertin12 · Answer

felicitation a tout et toutes les personnes qui ont pris l initiative de ne plus fumer bon courage rester fideles a vous meme passer le message a vos proches et amis(es) et dites le: attention votre sante en jeu merci

Rivier · Answer

Bonjour, j'ai arrêté de fumer depuis 8 jours maintenant. J'ai arrêté net sans aucun traitement pour le moment. J'ai 37 ans et 23 ans de tabagisme derrière moi (à raison d'un paquet par jour). Y'a des hauts et des bas. Ce week end ça allait mais aujourd'hui j'en bave ! Je ressens les premiers effets : Ma voix s'est éclaircie, j'ai un meilleur souffle et mon coeur bat plus lentement. En revanche je ne tousse pas du tout ! Comme si je ne recrachait aucune toxines ! Je ne sais pas si c'est normal. Voilà ! Bon courage à ceux qui comme moi en ce moment en bave des ronds de chapeux et bravo à ceux qui ont franchit le pas et qui en sont au stade du mauvais souvenir du sevrage !

nono · Answer

salut rivier, féliitation, il faut tenir, j suis actuellement dans la meme situation que toi, j'ai arreté depuis 8 jours, sans médoc sans rien, mais aujourd'hui se fut difficile, je suis un peu tendue mais ça va aller.
bon courage et a bientot

Rivier · Answer

Salut ! Aujourd'hui je suis à J 15 !!! Je te souhaite de tenir le coup car tu sais comme moi que arrêter sans rien c'est duraille !!! Avant hier ça allait bien mais hier j'en ai chier et ce matin aussi ! Bon là ça va un peu mieux ! Le manque ça va ça vient mais depuis 2 semaines j'apprend à le gérer !!! Et toi ? Sache en tout cas que les envies sont passagères et qu'avec de la volonté et une aide (copine pote ou autre !) on peut le surpasser ! MAIS ON VA Y ARRIVER !!!

noisette64 · Answer

Bonjour, 

Je viens juste d'arréter de fumer à l'aide de patchs... mais je pense aussi accompagner cet arrêt d'un traitement homéopathique. Qui pourrait me donner son opinion à ce sujet ?

marie · Answer

moi ca fait 15 jours que j'ai arrété sans aucun traitement je fumais 1 paquet par jour depuis l age de 16 ans et la j en ai 46 ,mon frere est mort a cause du tabac et un autre de mes freres a un cancer du poumon, donc pour moi ca m a motivé, c dur mais je tiens, car  la santé est plus importante q cette saloperie de clopes

kiki · Answer

BONJOUR A TOUT LE MONDE .MOI AUSSI J'AI ARRETE DE FUMER DEPUIS PLUS DE 4 MOIS ( et sans rien), PAR CONTRE JUSQU A MAINTENENT JE N EN AVAIS PLUS DU TOUT ENVIE ,MAIS DEPUIS 1 SEMAINE ENVIRON J Y REPENSE ET CA DEVIENT DE PLUS EN PLUS DIFICILE. QUE PUIJE FAIRE ? J'AI PEUR DE REPLONGER  ET JE NE VEUX PAS. POURIEZ VOUS ME DIRE CE QUE JE PEUX FAIRE? JE VOUS REMERCIE D AVANCE.

fire mann · Answer

Bonjour à tous j'ai 54 ans et ça a fait 2 ans au mois de juin que j'ai arrêter l'arrêt de la cigarettes m'a permis comme tout le monde de faire des économies mais aussi de reprendre le sport c'est génial le matin de se lever et pas avoir la bouche pâteuse de ne plus tousser de comprendre les amis qui se plaignaient de l'odeur du tabac avoir retrouvé un teint rose et plus de doigts jaunes chic et de monter les escaliers sans être essoufflé c'est là qu'on se dit que d'année de perdues aller bon courage à tous

Randall · Answer

Les envies reviennent plus fréquemment ? Elles ne sont pas plus 'difficiles' qu'avant, plus fréquentes c'est tout. Alors se dire que ça va passer si on ne fait pas de fixation dessus. C'est ton cerveau qui fabrique ça et cela doit être lié à des soucis par ailleurs. 
Il y a aussi un point qui peut être important. La nicotine est un réducteur d'humeur, qu'elle soit positive (joie) ou négative (blues, soucis). Ton cerveau se souvient que sous nicotine, l'intensité des humeurs était plus réduite : alors il te dit "fumes, fumes" ! Bien sûr que si tu fumes, cela va calmer ces humeurs, mais une seule bouffée et la dépendance repart comme en 40. C'est imparable, la volonté n'y peut rien, comme tu ne peux par la volonté t'empêcher de respirer ou de pisser après quelque temps. Pas la peine d'essayer.

Donc ce que tu peux faire c'est agir sur la situation, sur quoi tu peux agir et être philosophe pour le reste. La vie est faite de hauts et de bas, c'est normal, après le bas reviendront des temps meilleurs. Patience.

bruno · Answer

bonjour moi aussi arret du tabac sans patch j entame mon 4 eme mois j'ai pris 2 kilos j arrete les bonbons et ma femme continue a fumer  mais qq fois sa me saoul.mais je sais que il ne faut pas retoucher 1 seule cigarette sinon c'est mort voila .c est une bataille de tout les jours

maemat · Answer

bonjour,
ça y est je tombe par hasard sur ce forum et voilà moi ça fait 2 jours que j'ai arrété mais tres dur car mon mari fume devant moi!!!!mais je pense y arriver mdr y a pas de raison je ne suis pas une moviette et je veux reprendre le sport pr mes enfants et qu ils soient fiers de moi
j espere que ce n est + que du passé car c'est bouffant cettedependance et j en ai horreur je veux me sentir mieux
ouf j'ai tt déballé

Randall · Answer

Maemat > Ce qu'il peut y avoir de terrible, c'est que ton mari fume devant toi parce que si tu y arrivais, ce serait comme un échec pour lui (qui rêve aussi évidemment de cesser de fumer itou). C'est une provocation inconsciente bien sûr, il ne supporte pas sa propre incapacité à faire comme toi.

Pour la neutraliser voici mon conseil : demandes-lui, pendant un mois (jusqu'au 15 septembre par ex.), par solidarité, de ne plus fumer à l'intérieur. Un mois. Après, il fera comme il veut, mais cela ne te gênera plus, ni l'odeur, ni les envies. Par amour, ou par respect, c'est acceptable de sa part.

Que tu sois fière auprès de tes enfants est une super motivation. Mais ce qui est le plus sûr, plus que l'avis des autres, c'est le bien-être que tu vas ressentir (normalement) surtout si tu te testes en faisant un peu de sport (ça aide de toute façon). 

La volonté n'a rien à voir avec les chances de succès : oublies. Si tu 'tiens', un jour cela va craquer, un jour de blues ou de fête. Tu es déjà non fumeuse, il n'y a plus rien à faire, qu'à laisser passer - en les acceptant avec fatalisme - ces cinquante premières envies. Après, tu sais gérer ! C'est pas tenir qu'il faut, mais LÂCHER ! 
Bravo !

babymelynda · Answer

bravo, c bien
il n'y a pas de periode ou il n'y a plus de risque de replonge, il faudra faire attention toute ta vie, car tu peux ressentir un manque passager a n'importe qu'elle moment, et surtout ne jamais retoucher une cigarette mm pour une taf.
bon courage, 4mois c bien mais le manque peut revenir

Randall · Answer

Les envies de fumer, ça peut durer. Molimard, l'auteur de 'Le petit manuel de défume' indique dans son livre avoir craint 'de reprendre le tabac' 40 ans après l'avoir arrêté et avoir passé sa vie professionnelle à tenter de comprendre de quoi il retourne...  Quarante ans ! 
Les envies reviendront donc, c'est la vie qui veut ça, il y aura des hautes et des bas et c'est précisément lors de moments émotionnellement chargés que les envies se pointent en général ! Le piège !

Pas de panique alors : il suffit de le savoir. La bête attaque quand on est perturbé. Donc bien s'entraîner avant pour éviter de plonger...

gabs · Answer

salut tous le monde , je suis un jeunne agée de 23 ans , j’ai fumer regulierement le canabis pendant 6 ans ,apres etre vennu au maroc pays du chitte , h ich ,j’ai fumer pendant 4mois et c’etait presque ma premire fois d’etre dependant a cette sorte de drogue , il est trop dangereux et plus que le canabis ,dieu merci j’ai decider d’arreter depuis 3semaine et je me sens vraiment detruit ,je sais pas si je pourrais recuperer mais je sens que ma respirarion et tous mon energie est parti en fumer,je voudrais me battre contre ce fléau qui ne cesse de prendre empreure dans notre societé , je cherche des personnes qui partagent les memes avis que moi .
Mme et messieurs , soyez conscient du fléau qui occupe notre societé et esseyons ensemblede sauver ces freres et memes peut etre vnos propres enfants qui risque de gouter au miel dangereux , je suis musulman et ma religion ma beaucoup aider a arreter avec l’aide du bon dieu.
depuis que j’ai arreter , je sen en moi une insuffisance respiratoire , probleme de digestion , bruit des appareils indigestifs , bruit des os a chaque partie du corp , douleurs thoraxique , je sens la fin ,mais je sais que l’erreur est humaine et je pense que j’aurais d’avantage a recuprer une partie precieuse de ce que j’ai perdu , si vous avez des idée n’hesité pas de me contacter pour qu’on puisse discuter sur cette drogue que je connais autant que moi meme ,merci

lolo · Answer

Salut a tous jai 24 ans et jai arrété depuis 2.5 mois le cannabis apres 8 ans de fumette intensive (pas un jours sans!) a fond teuchi fort et dherbe hollandaise.
Ca  été l'enfer mais ca commence à sattenuer.Larret se traduit par une forme de panique aboutissant à une fatigue nerveuse et physique: toux,crachats,(3 mois mini pour evacuer le thc des poumons)douleurs musculaires( cotes,point a la poitrine,pincements au coeur;opression cage thoracique) : tendue a mort victime d'un stress vicieux qui creé et intensifie les symptomes puis on se pose des questions on croit quon va crever avec lever 5h et clopes a fond avec xanax parfois(surtout le 1er mois) Jen chie mais ca va beaucoup mieux toujours quelques moments d'anxiéte et un etat un peu bronchitique mais beaucoup mieux.
bref,j'ai compris que cette merde est plus violente quon le croit masquant en plus les effest nefastes du tabac. Mais je revit quelque part car jai plus envie d'y retoucher je me sens plus dependant et le xanax n'existe quasiment plus.
Je vais arreter le tabac d'un moment à lautre jai bien assez fumé comme ca je vais peut erte en chié 1 2 ans mais ma volonté est la et a jamais etait aussi forte un mal pour un bien Je veux ma liberté puis etre milliardaire c'est la santé.
Mon corps me dit stop alors jai décidé de lecouter mais si il va lui falloir du temps.
Pour ceux dans mon cas je me sens quand meme beaucoup mieux mais faut en chié ne pas hesiter a se faire aider et doucement dans votre tete .
Bon courage

joum · Answer

hello a tous je suis heureux de voir tout ces compagnons de ce long combat qu est l arret de la cigarette .
mais surtout une choses que jai envie de dire a tous , souvent vous rappeler que c pas evident du fait de ce moment difficile qu on ressent comme en fait passer une etape douloureuse ou difficile donne l envie de rechutter
jai ue des gros soucis familliaux en meme temp j'ai investit dans une maison etant angoisser je vous garantie qu il faut etre fort...mon couple comme tous avec ces crises........
alors j'ai envie de vous dire que cet a travers ces grande etape que lon devient tres tres fort contre cette fabuleuse amie qu etait notre clope
forgé vous au pire ainsi preferons nous dire que la peur de refumer n est autre que notre manque de confiances en nous

salutations a vous tous

joum

gabs1985 · Answer

salut tous le monde , je me sens toujours mal apres 1mois d'arret de cette putain de drogue "le chitte" , je commence a recuperer petit a petit ,mais si j'arrive un jour a me sentir mieux c'est certainement la chose la plus importante que j'ai realiser

joum · Answer

bas toi gabs j'ai connue le chitt pendant des annee ....... faut surtout pas psycoter.....
la clope c deja pas evident mais le chitt ca te bouffe ton cerveaux petit a petit et tant laissera des sequelle plus tard alors ton combat ce merite et l addition de tout cela sera du bonheur "libre et saint"

salutation

gabs · Answer

salut a tous , merci pour tes conseil joum , c'est sure que je vais plus replonger dans cette merde inchallah , de toute facon je souhaite un jour lutter contre ce fléau et j'aurais des bases pour ne plus replonger , je fume pas des cigarttes depuis 2005 ,j'arreter par moment les joins ,j'alllais jusqu'a 5mois sans y toucher , c'est juste quant je me retrouve avec les potes que je bedave , la je suis heureux d'avoir arreter et c'est mon coeur qui me dit d'arreter car il est vraiment tant avec 6 ans de fumé ,c'est de la merde sans doute mais que ce qu'on n'y peut , le temp passé ne se rattrape certainement plus ,mais c'est ce qui vien qui compte , donc si dieu nous as donner la chance d'arreter forcement ya une avantage pour nous , vu que j'ai des problemes respiratoire ,mais de temp en temp je constate que sa s'ameliore de jour en jour mais parfois sa me decourage avec les douleurs aux poummons ,mais je sens que c'est mieux que lorsque je fumer cette merde , c'est mon ennemi car elle a chercher a me detruire et je lui donnerais plus cette chance meme si je fumer par plaisir et passion ,mes cheres freres et seurs ,liberons nous de ce fléau car je pense qu'il est vraiment temp pour nous de mener une vie responsable ,merci pour ceux qui consacrerons leurs temps a lire mon message et je sais que sa motivera beaucoup des gens car ya enormément des fumeurs comme moi ou pire que moi ,bonne chance les amies

lutteuse · Answer

salut a tout le monde!!!
et particulièrement a toi gabs.moi meme j'ai arreter de fumer la "clope"et non le "chite" depuis 15 jours inchallah!!!
et moi qui m'acharnais sur mon cas en me disant que j'allais galèrer car j'allais prendre du poids!!!pfffffff!!!
franchement lire ce que tu vis pour moi a été une révélation!!!mais qu'est ce que c'est que le poids a coté de la souffrance de certains!!!
dire qu'il y a eu des moments de joies ou de détresse ou que j'ai penser que ma meilleure amie étais la clope!!!foutesseee...ma meilleure ennemie oui..!!
quand elle s'accroche elle ne te lache pas alors c'est pour ça que c'est a nous avec notre volonté de la lachée.sinon sinon malheurs a nous!!...serais ce a la mort qu'elle nous lachera!!!ET QUI c'est DANS QUELLE ETAT!!!!!(allahu alem)
allez courage a nous tous et je suis sure que nous y parviendrons tous car c'est a nous de gerer notre volonté bien que ce ne soit pas toujours facile je ne le nie pas!!on a bien commencer un jour alors nous arreterons bien un jour...
bonne chance a vous mes amies de la meme galère!!!

bahuhare · Answer

bonsoir 
voila moi aussi j'ai areté de fumé , ça fais maint 2 mois 
j'ai la toux  et des crasha 
 et je veux  bien quons  m'aide 
je veux   savoir esceque cette toux vas areté ou non, 
 merçi

joum · Answer

mon cher bahubar  si cela peut te reconforter moi jen suis a 5 mois et oui ta toux est normale comme tes crasha il faut savoir que le fait de s arreter la nature reprend c droit .les scile  au bout des bronchiol espece de fougere dans tes poumons.donc chaque branche dispose d espece de scile......ainsi il repousse et te gene comme si quelque chose te demangais te gratte la bas dedans
laisse faire dame nature tu verra.........japprecie chaque jours de combat gagner je commence seulement a decouvrire les joie dune vie sans clope
je peut sentir une personne en voiture devant moi en trein de fumer dans ca voiture (vitre entrouverte pour elle) fermé pour moi
je t assure............doucement si tu est comme moi un voile va disparaitre sur tes yeux celui dune fumee qui ma gaché tant de beau paysage

salutation l ami

joum

gabs · Answer

salut tous le monde et surout a toi bahuhare ,tu est au bout de la reussite et ne permet plus a cette maudite drogue de penetrer dans ta vie ,javoue moi aussi je suis a 2mois , je sens que je suis toujour dans les ennuies, mais une choses est sure jai de lespoir , je sais aue un jour avec laide de dieu ,je me sentirais plus mieux que en ce moment,garde espoir et fuit tes anciennes habitudes , tu verra les choses vont commencer a rentrer dans lordre et tu sentiras que tu respire mieux ,bon courage a toi bahuhare

Bertrand · Answer

Bonsoir à tous,

Moi j'ai arrêté de fumer il y a cinq ans (du jour au lendemain comme beaucoup d'entre vous sur ce post) alors que je fumais plus d'un paquet et demi par jour) --> après des débuts difficiles – comme tout le monde, j'imagine, mais quand on est motivé, on supporte –, aucune envie pendant ces cinq années ; et puis au début de l'année, j'ai perdu mon père. Alors, sous l'influence de mon frère, j'ai repris 1 cigarette par jour car le stress était trop présent, en me disant que j'allais forcément «replonger» (c'est aussi la grosse angoisse de ma femme...). Et là, surprise, non. Cela fait plus de 7 mois que je fume 1 cigarette par jour (2 les jours de gros stress, 0 parfois), et je ne sens pas l'envie de fumer plus. Je me dis que mon corps se souvient des efforts faits pour arrêter, et qu'il se restreint pour n'avoir pas à refaire ces efforts.

En tout cas, ceci est un message d'espoir pour ceux qui souhaitent arrêter --> c'est la même volonté, selon moi, qui régit l'arrêt et la restriction de consommation. Quand on fume beaucoup, c'est difficile de se restreindre à 1 ou 2 cigarettes par jour (j'ai essayé...) ; mais quand on a déjà arrêté, ça me paraît jouable de contrôler sa consommation et de la limiter, pour éviter de «replonger». J'espère – rendez-vous dans six mois...

Dans six mois, quand le stress lié à la disparition de mon père aura disparu, j'espère que j'aurai soit à nouveau arrêté complètement, soit que je continuerai à fumer 1 ou 2 cigarettes de temps en temps, quand le cœur m'en dit. L'idéal de tout ancien fumeur, non ?

Je vous tiens au courant !

bahuhare · Answer

bonsoir 
merçi pour votre  message 
 voila  c'est que moi aussi j'ai arrteé de fumé   et j'ai la toux aussi

bahuhare · Answer

merçi pour ton message marie 
voila  j'etais un fumeur depuis 15 ans 
et maint je me sens bien  j'ai arreté depuis 2 mois 
une grippe ma fais bcps du mal  dan smes poumants, allors j'ai pris le paquet de sigarette  et je l'ai jeté 
et maint j eme sens bien apart que je suis un peux stresseé  et maigre aussi 
je sai spas pour quoi , mais je  pense que  c'est le stresse 
car   je sens que  j'ai perdu kelk1  c'est come j'ai perdu kelk1  
et  je saisbien kil faux vivre avec ça
 et il faux que je fume pas 

 la sigartte  ma fais bcps du mal 
allors meme si je suis megre   je vais resté comme ça 
 sans cigarette 
merçi toujours pour  tes messages 
a bientot 
i parle moi de toi ?

bahuhare · Answer

bonsoir et merçi pour tes messages 
voila  mes cordonné 
 
age  : 30 ans 
sexe:  masculin 
depuis quand tu fumes :  15 ans 
combien : un paquet  par  24 heures 
tu tousses: oui 
ti tousses depuis combien: 2 mois maint , depuis que j'ai  arreté de fumé 
merçi  j'attends   te s messages

cloclo · Answer

ça fait 2 mois j'ai cesser et suis fière de moi 
Ça va bien

Vous lire tous m encourage énormément .


De gros bisous à vous tous
cloclo de Québec  ds la Capital

FOUFOU · Answer

j'ai maintenant 50 ans et je suis un fumeur depuis presque 36 ans; j"ai arreté de fumer dans une premiere étape
et j'"ai pu resister 5 ans puis j'ai rechuté et ma consommation a augmenter  de 150% c'est a dire je fume plus de 1 paquet et demi par jour; recement et depuis deux semaines j'ai tenté la meme experience et j'ai reussi l'arret de fumer; psycologiquement je me sens tres bien a part les quelques envies que je les ignores; cher smessieurs et cheres dames avec des petites volontés on peu realiser des miracles, c'est tres facile d'arreter de fumer et bonne courrage.

appoline · Answer

ca fait 28 ans que je fume un paquet par jour g fais plusieures tentatives mais aucune nas marche g jamais reussie a arreter o delas de 24 h je reussissai a diminuer mais pas l arret complet c peut etre un peu tot mais depuis le 31/12/08 c a dire depuis 3 jour je nai pas toucher une cigarette g di champix ds mon sac mais je ne lai pas utiliser je suis fiere de moi je penser que mon cas ete desesperer pourvu que ca marche jai honte de moi detre dependante de la cigarette

ggtan · Answer

Bravo
Surtout ne reprenez jamais. J'ai 55ans, fumeur depuis l'age de 11ans avec un arrêt total du tabac à 34 ans pendant 9 ans, sans une seule cigarette, puis reprise (15c/jour) jusqu'en avril 2008 ou un syndrome coronarien aigüe a mis fin définitivement, et sans patch ou autre, à ma tabagie.
Tenez bon et soyez convaincu de 2 choses:
la nocivité du tabac.
que la santé n'a pas de prix surtout quand on est près de la perdre.


Courage.

Apollo · Answer

Même situation. Le plus gros bénéfice pour moi est psychologique : sentiment de plénitude, de joie de vivre, presque l'impression d'avoir retrouvé une certaine part d'enfance. Rêves beaucoup plus joyeux, aussi. Odorat et goût améliorés, (et dès les premiers jours !) aussi.

 Ce que l'on ne dit jamais, c'est que la CIGARETTE FAIT DEPRIMER ! ! !

bahuhare · Answer

salut apolo 
merçi pour ton message , voila  j'ai arreté de fumé il ya smaint plus de 6 mois 
et je me sens  en forme maintenant .
tu sais j'ai fumé plus de 15 ans , et j'ai reussi a areté  c'est vraiment du bien 
bon courage a toi  aussi 
merçi

bahuhare · Answer

merci pour ton message  et ton soutien , voila  je suis en forme maintenant  et je sens vraiment tres bien, 
j'ai plkus de 6 mois que  j'ai  arreté  de fumé , 
j'epsers que toi aussi  tu as oublier completement la sigarette 
a bientot

Dom · Answer

Bonjour à tous,

Dominique, ex fumeur, 2 paquets + 10 joints d'herbe/jour.

Il y a un truc infaillible pour ne pas replonger : ne prendre aucune bouffée de cigarette. Point. C'est une lapalissade, pourtant c'est infaillible, et pas si dur. C'est même excessivement facile, sans grande volonté. Comme on le lit dans ce post, arrêter c'est sortir d'un esclavage, pas se priver d'un quelconque plaisir. C'est de la drogue, point. Une drogue vicieuse car son seul effet est de vous manquer. 

Les non fumeurs n'ont JAMAIS envie d'une clope. Les non fumeurs n'ont JAMAIS envie d'un joint. Donc vos envies n'ont pas pour cause un manque, c'est juste la cigarette qui vous met cette idée en tête. Une idée ridicule : le plus débile des débiles peut comprendre qu'il n'a pas besoin d'une cigarette, "physiquement". 

Le manque ? Quand vous dormez vous passez 7, 8, 9 Heures sans votre dose de nictonie, ça ne vous réveille même pas. C'est ça qui vous fait peur ? N'ayez plus peur : la cigarette n'a que le pouvoir que vous lui donnez vous.

Et tout le monde peut redevenir "non fumeur", je crois pas au "fumeur toujours", c'est un mythe entretenu par ceux qui n'ont pas compris qu'il ne perdait RIEN. Vous n'êtes pas né fumeur. Votre corps n'en a pas besoin. 

Il ne faut pas de courage, pas de volonté : juste l'envie de ne plus se droguer. La clope tue la volonté, chaque jour sans clope est donc une dose de motivation en plus pour gagner la bataille. Bon air à tous !

clairette · Answer

salut dom,

j'ai arrêté depuis le 1 février, parce que diminuer, ce des conneries, il faut arrêter d'un coup. Je suis cent pour cent d'accord avec toi, car pour ma part je fumais par ennui et pas par envie, je m'entends, en attendant le bus, en regardant la télé, bref quand t'as rien d'autres faire, çafait trois jours et j'ai une pêche hallucinante, j'ai retrouvé l'apétit le matin, et chose qui m'a fait halluciné, j'aurais jamais cru dire ça un jour, mais la fumée des autres me dérange et je réalise a quel point ça pue!!!!!!!
courage

unvisiteur · Answer

bonjour,
Je suis un ex fumeur depuis un an. ce n'est pas la prmeière fois que j'arrête, et je viens simplement de "battre" mon record sans cigarette, un an.
Même après 1 an, les tentations sont toujours présentes et le mopindre dérapage est fatal. Alors si je peux me permettre, restez prudent devant cette victoire de 4 mois et reter vigilant.

bahuhare · Answer

salut ,  tu sais   depuis  que j'ai arreté de fumer et je  me sens  en parfaite santé 
apart que  j'ai  un peux d'angoisse , , 
abientot

MARJORIE PRIOU · Answer

Bonjour Apolo,
J'ai fumé ma dernière cigarette le 29 juin 2008 à 20h30. Depuis rien. Et moi aussi j'ai ressenti cette formidable joie de vivre, cette pêche communicative, cette impression de renouveau............ un vrai bonheur. Je n'osais pas attribuer cet état à l'arrêt du tabac car je n'avais rein lu à ce sujet jusqu'à présent. J'ai retrouvé une vitalité d'ado(même sexuellement il faut le reconnaitre)
De mon côté, j'avoue avoir été plutôt sereine (pas d'ennervement) et j'avais l'ordonnance du Champix dans mon sac au cas où ça deviendrait trop dur, elle y est toujours. j'avais aussi planqué une clope sous mon bureau. je la reniffle encore parfois, avec nostalgie, mais sans envie que je ne peux pas contrôler. La seule chose hyper difficile pour moi c'est la prise de poids (5à6kg), Pourtant je fais attention à tout ce que je mange (la semaine) j'ai bonnis les charcuteries et les patisseries. Je me suis mise au sport (vélo, gym) mais pour l'instant il n'y a pas de résultat et ça me prend la tête. Quoique, depuis qq jours ça va un peu mieux . j'ai fait les soldes et acheté des pantalons en 38, ça me boudine moins et je suis pas obligée de rentrer le ventre pour les fermer. Mais c'est une solution provisoire....ça va bien se remettre en place tôt ou tard !!! Je croise les doigts...........et en attendant je pense pas au tabac !!!!!

bahuhare · Answer

salut , voila merçi pour ton message 
, moi aussi j'ai arreeté de fumer  depuis  maintenant presque 6 a 7 mois 
et je me sens  en parfaite santé, 
j'ai oublier totalement la sigarette , et meme  j'aime pas  voir les gens qui fumes 
j'ai fumer pondant 15 ans 
et voila que d'un seul  coup j'ai pu arreté , 
a bientot

squale hallyno · Answer

Salut, et bien moi la reponse sera de tenir le coup car le tabac c vraiment nul quand on y reflechi bien et surtout une fois que l on a arreter ..ON A L IMPRESSION que les autres fumeurs s empoisone par plaisir ..
C EST TRES RIGOLO EN FAIT SAUF POUR LA SECU...
Moi j'ai arrete depuis janvier et sa fait la deuxieme fois et celle la la bonne..
PAR CONTRE JE PREFERE LA VERSION HARD DONC sans rien ..JUSTE DE LA MUSCU ET des abdos et de la volonte a mort ....
C est si facile je pense .. IL FAUT REGARDER LES AUTRES FUMER.. 
C EST CA LA SOLUTION POUR ARRETE;;
salutations a tous et il faut etre fort ..................

emibou · Answer

Salut! Je suis tout à fait d'accord, il y a tellement d'avantages à arrêter de fumer et tout autant de trucs mais depuis quatre mois j'ai arrêté sans rien pour m'aider, et au début tout allait bien, et c le contraire maintenant depuis un mois je ne pense qu'à ça chaque jour, je me bats tellement fort contre ces envies mais ça pourrit ma vie, je veux m'en sortir car je regarde les autres fumer et ça me lève le coeur puis quelques minutes plus tard, cette envie qui revient...

Fred · Answer

Moi ça va faire 2 mois que j'ai arrêté sans aucune aide, je me contente de me laver les dents ou de mâcher un chewing-gum dès que ça me prend. La routine ne me manque pas, le geste non plus, la cigarette après manger etc, plus vraiment. Et je n'ai plus de coup de manque violent de 4-5mn. 
Par contre depuis peu j'ai des envies qui durent beaucoup plus longtemps sans déclencheur particulier. Parfois toute une après-midi. J'ai le cœur qui palpite, je cherche mon souffle comme si j'étais à la montagne. Mais je refuse de prendre quoi que ce soit. Je ne veux pas rechuter mais je ne veux pas échanger une dépendance contre autre, (médicaments ou autres) et je ne vois pas l'intérêt d'arrêter la nicotine si c'est pour la prendre sous une autre forme.

val · Answer

Bonjour à tous,

Voilà 3 semaines que je ne fume plus. Cela faisait 20 ans que je fumais 15 cigarettes par jour. C'est mon troisième essais et j'espère le dernier. J'encourage tout le monde à faire pareil, finalement ce n'est pas si difficile que ça. Je n'ai absolument aucune volonté et pourtant j'arrive à tenir bon. Courage à tous et on se serre les coudes.

youctov · Answer

courage moi j'ai arrete depuis 3 .mois je suis d accord avec toi ca pue vraiment le tabac .personellement j'ai trouver l astuce desque j'ai envie d une cigarrette je me masturtube crois moi je sais ce je dit bon. courage a vous

Yvenn · Answer

Bravo,

Il faut tenir le coup et ne plus respirer cette fumée même si elle viens d'un autre.

J'ai remarqué que la proximité de fumeurs m'avais permis de ne pas fumer de vrai cigarette.

Je fumais celle des autres.

Alors je le dis a qui veux le lire cette nicotine d'oou qu'elle vienne (Patch, Autre fumeurs , cigarette) est un voleur de vie. Il faut s'éloigner de la nicotine ... Voila tout.

Moi ?je tiens le coup depuis 4 mois. Et je suis parfois fatigué. D'autre fois dépressif. J'ai des gout et sensations qui ne me sont pas coutumières. J'ai pris quelques kilos (15). J'ai aussi l'impression d'être à bout de souffle. Mais je suis vieux (57) c'est peut être l'age. Bref tous le moyens sont bon pour arriver a une fin de consomation de nicotine.

4630 · Answer

Bonjour à toutes et tous,

moi aussi je viens d'arrêter de fumer depuis le 27/08/09, et depuis sauf une semaine de contariété je n'ai pas envi de reprendre, l'entourage compte beaucoup, mais je sui strès fier d'avoir arrtêter, pour ma santé, mes enfants ey ma femme que j'adore, de ne pluis sentir la cigarette froide, ceet haleine de fumeur, moi aussi je me suis mis au sport et ça aide vraiement, courage à toutes et tous, c'est super.

libellule-71 · Answer

je viens de lire tous ses messages sur l arret du tabac et j'ai pris la bonne decission de m arreter de fumer il y a 2 jours par moments c'est dur dur et d autres ca va mais je m efforce de pensez a mes motivations mon petit fils qui respirait cette fumee meme si j evitais d etre a ses cotes  puis ma sante  puis le fric surtout que la vie est de plus en plus cher surtout les cigarettes et mes enfants sont tellement contents de cette decission maintenant faut tenir jusqu' au bout

bahuhare · Answer

salut mon ami 
voila , j'ai arreté  de fumer  depuis  le  20 aout 2008 , et je me sens en tts forme , 
c juste la volenté 
j'ai rien etuliser , ni patch ni medicament , 
apar que j'avais un peux de stresse  et  d'angoisse , 
bon courage a toi 
merci

75001 · Answer

Bonsoir à tous,

j'ai 24 et ai arrêté de fumer depuis 3 jours (lundi 22 Juin, veille de mon anniversaire).
J'ai commencé à fumer par simple faiblesse de caractère à l'âge de 15 ans, j'ai fais comme
les copains... Je suis rapidement devenu "accro" à ce petit objet tubulaire que j'avais dans la
main plus de 20 fois par jour.
Je suis d'ailleurs passé à la consommation de cannabis très régulière à l'âge de 18 ans, ce qui
m'a conduit à l'épisode le plus noir de ma vie : une grave dépression alors que je vivais à l'étranger
(pays culturellement opposé à la France...), avec HP pendant 2 mois etc, etc... J'ai eu ce qu'on appelle
le "Syndrome du voyageur" mais rien à voir avec le sujet.
La cigarette a toujours été présente dans ces moments de grand malheur, comme dans les meilleurs :
j'avais toujours la clope au bec !
Il y a deux jours, sans aucune préméditation, en rentrant chez moi du travail, je me suis demandé
si j'étais capable d'arrêter? J'ai essayé de ne pas fumer de la soirée et ait mit mon paquet dans le placard.
Le lendemain matin le café n'avait pas la même saveur sans cigarette, c'était mon anniversaire et
n'ayant réellement besoin de rien, je me suis dit qu'arrêter de fumer était le plus beau cadeau que
je pouvais recevoir... alors j'ai décidé d'arrêter toute la journée !
En rentrant le soir, j'ai prit le paquet pour le vider dans la salle de bain... Je suis allé fêter mon anniversaire :
le test de l'alcool sans tabac a été extrêmement éprouvant, mon humeur a d'ailleurs gâché la fête :
MAIS J'AI TENU !!!
Aujourd'hui, 3 jours après je sens toujours l'envie mais le besoin a disparu : ce n'était pas si long !
Mes sautes d'humeur sont assez importantes, mais dès que j'y pense je me dit au fond de moi non sans
fièreté : JE SUIS NON FUMEUR, et je tiens.

Les avantages sont inombrables : je dors beaucoup mieux, je n'ai plus de douleurs à la nuque, j'ai une
énergie incroyable et une pêche que je ne me rappelle plus avoir eu depuis longtemps, mes poummons se
purifient et semblent plus profonds, mon visage reprend une teinte rosée, j'ai besoin de beaucoup moins
de sommeil (j'ai les yeux grand ouverts jusqu'à tard le soir), mon goût et mon odorat son redécouverts
petit à petit... CHAQUE HEURE PASSEE SANS FUMER EST UNE FIERTE !

Du courage à tous et souhaitez-moi aussi de pouvoir tenir car je ne veux plus jamais sentir ce goùt
métallique et charbonneux dans ma bouche !

emma083 · Answer

bonjour,
j'espère que vous avez tenu le coup 75001. Si c'est le cas vous en êtes donc à votre 5ème jour. Je vais sur les 10 mois d'arrêt. Et tout se passe bien. Donc bon courage pour vous. Y a pas de raison

bahuhare · Answer

bonjour emma  voila j'ai maintenant  presque un an ,  que j'ai arrêté de fumer , 
je me souviens c'était le 20 août 2008 ,  et maintenant je me sens bien   a part  que je hais ceux qui fume .
merci 
bon courage a toi aussi .

emma083 · Answer

ha, ben moi ça ne me gêne pas. De toute façon ça ne les gêne pas de fumer quand j'y suis. Je suis arrivée à oublier que je fumais et je n'embête pas les autres. C'est là que je vois que je vais tenir

bahuhare · Answer

merci pour ton message 
voila j'aimerai bien vous connaitre mieux 
voila mes contacts 
msn : ha_md_i@hotmail.com
tel  : 00-213-773-50-21-63
merci

Bouhouhou · Answer

ça m'agace vraiment toutes cette philosophie de la pureté retrouvée sans tabac, toute cette euphorie .... j'ai arrêté depuis 4 mois, c'est curieusement de plus en plus dur. J'ai fumé une bouffée ou une cigarette d'amis une dizaine de fois en 4 mois quand c'était trop dur! Je ne suis sûre qu'il suffise d'une bouffée pour reprendre, j'essaie de me dire que si c'était complètement tabou, c'est que je resterais accro, alors que tout ce que je cherche c'est justement de ne plus être accro.
D'autres ont ils une expérience moins radicale que la plupart des gens ici? Merci de m'expliquer.
J'ai préféré le conseil de Randall que je ne comprend pas vraiment clairement mais ressens mieux: lâcher plutôt que tenir dents serrés! Je sens que c'est ça la solution...

75001 · Answer

Bonjour à tous,

je viens vous donner quelques nouvelles encourageantes quant à ma décision d'arrêter : TOUT VA BIEN !

En effet la période la plus difficile à passer est bel et bien la première semaine, les 3 premiers jours
étant une horreur complète !

Au cours de la 2ème semaine, le temps deviens votre meilleur allié : vous savez que ce n'est plus une vaine
tentative mais un succès, et puis vous y pensez déjà beaucoup moins (vous avez déjà prit l'habitude de
ne pas fumer...). Les seuls moments où j'y pensait c'était après les repas, là on se dit que ca faciliterait
bien la fin du repas.

Cela fait maintenant un mois, je tiens, mais sachez qu'il m'est arrivé d'en fumer deux trois pendant le
week end du 14 Juuillet (lors duquel j'étais parti en vacances et m'était dit que ce n'était pas une "grave"
entrave au règlement). Tenez-vous bien, le plaisir étais très faible ! L'afflux de nicotine dans mon sang
m'a donné un peu mal au coeur, c'était "marrant" d'en fumer une mais je n'ai PAS DU TOUT eu l'envie
d'en fumer une autre 1 heure après...

De plus il m'est arrivé de tirer un taff lors de soirées alcoolisées, sans avoir envie de fumer tout le paquet,
au contraire : rien que ressentir le "goût" me repoussait.

Bref je pense être débarrassé du problème et je ne me revoie pas mettre le pieds dans un tabac.
Mais seul l'avenir nous le diras, je suis optimiste.

emma083 · Answer

félicitations ! Bon si d'en fumer une ou deux ne vous a pas redonné envie.... Moi, ça je sais pas faire. Donc presque 11 mois sans aucune. J'ai été tentée une ou deux fois mais je n'ai pas cédé. Car je sais que avec moi c'est tout ou rien. Bon courage

Eltex · Answer

Bonjour,

Coucou 75001, c'est marrant j'ai arrêté le même jour que toi ! le 22 juin. Et j'ai cru que j'étais seul au monde à le faire ce jour-là

J'avais en fait décidé d'arrêter avec de bonnes raisons pour mes 30 ans, en 2010, mais j'ai sur un coup de tête décidé d'anticiper avec l'été et la fête de la musique... (je pense déjà aux commémorations officielles). Du coup, 7 mois de gagnés, et un peu plus de 2 000 € économisés, moitié clopes, moitié alcool. (8-9 paquets/semaine, apéros en terrasse, soirées alcoolisées et corollaire clopes, le compte est vite atteint !)
La dernière clope, je l'ai fumée lors d'une émouvante cérémonie d'adieu, ce jour-là à 11h35.
J'avais prévu des gommes à macher. Je n'en ai consommé qu'une dizaine au cours de la première semaine, et depuis plus rien. 
Pour cette même première semaine, je me suis mis dans des situations extrêmes, me disant que si je réussis à ne pas craquer, je ne craquerais plus jamais: pique-nique, diner et soirée avec que des fumeurs, terrasse fumeurs et comment apprendre à éviter la clope après-repas. A quoi penser pour faire passer l'envie de la 1ère du matin. Comment éviter celles de l'après ciné. Et je me suis rendu compte que chacune des 22/23 clopes de la journée avait sa place et que je fumais systématiquement et mécaniquement dans des situations bien précises, même quand je n'en avais forcément pas envie. Il fallait atteindre le quota et puis c'est tout. Je me suis alors posé encore une fois la question qui m'intriguait depuis quelques semaines : 'en as-tu réellement besoin?', 'est-ce nécessaire d'allumer cette clope?'... Je refusais d'y répondre et dans la seconde d'après briquet et inhalation. Cette première semaine m'a permis de trouver une réponse à ces questions. Et la réponse était à chaque fois 'non'. 
Si une doute substitait jusqu'à la 3ème semaine, maintenant je suis sûr d'y arriver.
Résolutions mécaniques: beaucoup plus de sport, je suis passé de moins d'une heure par semaine à 5 heures, et je me sens mieux. J'ai baissé la conso d'alcool. Et éviter la moindre clope, et mécaniquement le moindre joint (heureusement, je suis pas très 'joint').
J'ai quelques envies passagères et je résiste en pensant à autre chose. En me lavant les dents, en grignotant quelque chose (à éviter pour ceux qui ont des problèmes de poids... moi je fais beaucoup de sport parallèlement, donc je peux me le permettre ;-) 
Au total, je suis heureux pour mon porte-monnaie, heureux d'avoir retrouvé goût et odorat, heureux de voir (déjà!) un léger changement sur la couleur de mes doigts et de mes lèvres.
Seul hic, la fumée de tabac depuis quelques jours me fait mal à la tête... et franchement, qu'est ce que ça pue!!!
Bonne chance à tous !
Biz

emma083 · Answer

et bien félicitations Eltex. Je pense que 75001 de qui nous n'avons plus de nouvelles n'a peut être pas pu résister. 
au début je comtais les heures, puis les jours puis les semaines. Là je compte les mois, bientôt 11 (avec des envies bien sûr de temps en temps, mais je résiste !). Donc encore bravo

Arrêt de tabac depuis 4 mois

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