Perdre du poids

Bonjour

Il faudrait que tu commences par nous dire ton poids et ta taille.

Salut

C'est pour toi ou ton hamster ?

Bonjour ,
Si tu veut perdre du poids à ton age le meilleur moyen ai de varié tes repas de calculer le nombre de calories par jour si tu n'est pas trop blésser tu peut faire des abdos ou bien des pompes mais le meilleur moyen ses de manger équilibré voilà ensuite si tu donai ton poids ou pourrait te dire tu doit perdre combien mais bon je comprend ses personel

bonjour : Tu mets tout le repas (enfin viande et légume dans une même assiètte, et si tu peux dans une assiette plus petite que la normale. Et tu ne te resserts pas.

Aliments feu rouge : à éviter : frites, tous aliments sucrés, desserts sodas. Charcuteries, sauf un peu de jambon d'york dégraissé. Eviter le gras de la viande, et la peau du poulet.

EAU A VOLONTE, ça ne fait pas prendre un gramme.

Tous les légumes verts sont valables, mais pas cuisinés gras.

DESSERT : mieux vaut un fruit qu'un dessert sucré. ou alors un yaourt nature.

SALADE : elle ne fait pas grossir, c'est l'huile qu'il faut limiter. Dans certains pays, ils mettent de l'eau, très peu d'huile, et de la moutarde, et agitent bien.

Un peu de pain complet sans exagérer si possible. deux fines tranches par repas.

Ne pas manger vite, mais déguster en mangeant lentement.

Bouger, on peut même faire de la gym allongée, avec les jambes, et aussi des abdos, du vélo d'appartement....

Pas manger entre les repas. Et si on a faim, un grand verre d'eau, si ça ne suffit pas, un fruit (autre que banane) à la rigueur. Les pommes golden calent bien.

Et il faut : un peu de patience.

complètement d'accord

Merci à tous alors je peut faire du vélo et de la natation .
Et puis puisque mon grand frère est diabètique ma mère nous fait un repas équilibré ( entrée avec salade ensuite féculents légumes et viandes fromage puis fruit au dessert).
J'ai des bourlets et c'est ce que je souhaîte perdre.
Mon poids : 53KG
Ma taille: 162cm

J'adore tes conseils PAULIN
Je ne mange pas de pain j'aime pas.
Je boie que très peu d'eau et j'ai un vélo d'appartement je vais essayer de suivre tes conseils!

lors pas de réponses ?

Bah suis ses conseil mais personnelment je ne te trouve pas grosse vu ta taille tu es en poids idéal suivant ta taille donc je te conseil de pas trop faire de régime

ne te prive pas des bons repas de tes parent ;)

Merci mais je cherche juste à perdre du poids au niveau de mes cuisses et de mon ventre où il y a des bourlets c'est donc ça que je veut perdre et mes cuisses sont un peu trop large

Bonjour.

" j'ai 12 ans et je cherche à perdre du poids "

Tu n'as pas besoin de faire un régime. Ton poids est largement dans les normes.

Il te faut juste apprendre à patienter et pas trop vite t'énerver pendant quelques années.

Consulte le médecin qui s'est occupé de ton accident et demande quel genre de sport ou de gym conviendrai le mieux pour ton problème.

L'aquagym est indiqué pour la silhouette et le bon moral si ton médecin te le permet.

bonsoir : 53 kg pour 1,62 c'est parfait. Attention il ne faut pas vouloir être trop maigre, c'est une maladie.
Tu n'as pas besoin de régime, mais tu peux juste faire attention de rester à ce poids qui est idéal.

Par contre la natation pourrait t'apporter ce que tu souhaite.
J'imaginais que tu avais 25 ou 30 kg de trop, mais tu en es loin.

Par contre il faut boire de l'eau, au moins 5 ou 6 verrez par jour, et c'est un minimum.