Comment avoir moins la haine ?

Bonjour,
J'ai trop la haine quand on me parle avec autorité ou qu'on me demande quelque chose avec un ton aggravé. Peut être qu'il ne sent rendent pas compte mais j'ai l'impression qu'on profite de moi.
Ça me déstabilise, j'aimerai être plus calme avez vous des conseil ?
Merci