Quel sport dois-je pratiquer pour maigrir ?

Fermé
lilhe -  
Bonjour a tous et a toutes
Je m'appelle Lucie, j'ai 11 ans je fais 1 mètre 32 et je fais 36 kilos.
je me sens mal dans ma peau, je ne suis pas grande et paraît grosse pour mon âge et ma taille.
je ne mange pas trop, et je ne grignotes pas entre les repas, mais je n'arrive pas a maigrir, je voudrais.
j'essaie de faire attention a mon alimentation, pas de chocolat, de sucreries, ou juste une part de gâteau de temps en temps mais rien n'y fait. quel sport dois-je pratiquer pour maigrir, alors que je suis gravement ashtmatique ? je suis allée plus de 5 fois a l'hopital a cause de cette embarrassante maladie, mais lorsque je cours ne serai-ce que 10 minutes, je m'époumonne et dois prendre des médicaments qui ralentissent ma croissannce. quel sport pratiquer pour maigrir sans m'essouffer mais assez rapidement ?
la natation me fait mal aux poumons aussi. aucun sport ou il faut courrir.... aidez-moi, s'il vous plaît.
Merci encore
Bonne soirée

Lucie

10 réponses

  1.  DCI Modérateur
    Bonsoir,

    Tu n'as que 11 ans et ta taille et ton poids vont continuer à se modifier.

    Si tu fais très attention à la qualité de ton alimentation et à son équilibre, ta silhouette devrait s'affiner avec la puberté.
    Donc un peu de patience.

    Sinon, une activité physique simple et qui peut aider à brûler des calories: tout simplement profiter des vacances pour marcher d'un bon pas 1 à 2 heures par jour.

    1. momie
      le sport que tu pourais pratiquer c'est la gymnastique, demande a tes parents de t'inscrire dans un club mais dit bien que tu est asmatique. a ton age j'ai fai du trampoline et j'ai perdu 1 kilo en 2 mois mais je faisait des competitions aussis et si tu te sens mal a l'aise et que les autres te dises que tu n'est pas grosse c'est que c'est vrai !!! bon courage
  2. lihe
    bonjour lucie il suffit de courrir 2 a 3 fois par semaine et t'alimenter plus correctement c a dire legumes ( beaucoup ) et se que te cal et te fait maigrir et l'oeuf (prend en 2 pour le repas du midi et sa te surfira avec un yaourt nature )et je teconseil de faire au moin 4 heures de sport par semain tu verra en 1 mois tu va perdre 4 kilos (sa marche vraiment ) bon courrage !!!
    1. sahara
      SALUT, fait attention tu es en pleine croissance mon conseil c'est que tu consultes un spécialiste comme un nutritionnistes ou un diéthéticien
      bon courage
      1. Cecilia
        Bonjour , je peux te conseiller de tout les soir avant d'aller dormir lorsque tu es dans ton lit , de faire juste des exercices du genre faire du pedalo avec tes jambes sur le dos . ou des petites choses comme ca qui ne t'ésoufflerons que peu . Voila mais ne t'inquiete pas tu es en plaine croissance :) a Bientot
        2. Utilisateur anonyme
          bonjour

          mesdames jeunes filles etc

          arrêtez de croire que le sport
          va vous donner une silhouette de jessica alba

          il suffit d'une alimentation équilibrée
          quelques efforts physique pas forcement courir
          de la marche a pied est largement suffisant

          surtout ne faites pas ces régimes bidons
          qui sont bon qu'a engrossir les sociétés de pognon

          quand vous faites un régime
          vous perdez trop d'un coup

          et votre corps a un manque
          donc vous rebouffez deux fois plus

          l'effet accordéon

          il faut habituer son corps il doit s'adapter
          commencer par chercher comment équilibrer vos repas

          voili voilou
          cdlt
          1. sirine
            coucou moi jai dèja essayè mes j'y arrive pas des que je vois a boire di jus ou un truc comme sa je bois aider svp
            1. Utilisateur anonyme
              sans volonté de ta part
              le meilleur nutritionniste ne pourra rien pour toi

              ce que j'ai dit au dessus c'est il ne faut pas dire stop je mange plus je bois plus du tout pendant 1semaine

              ca sert a rien c'est pire ton corps a un manque
              habitue ton corps en ralentissant progressivement

              au lieu de boire un verre tu bois un demi verre
              au lieu de manger une pizza tu mange une moitié

              tu diminue tu diminue
              et assez de suite
          3. baloo
            Il faudrait que tu accèdes au sport et à l'animation de ta discipline, avec de fréquents passages à l'oralité de ce que tu vis intensément, il te faut des mises en situation afin que tu géres vraiment
            Afin de réceptionner plusieurs sensations, pour que tu en tires plusieurs données utiles et pour t'exprimer et pour concourirà une bonne formation spécifique de l'activité physique
            1. Nana32561
              Bonjours,

              Alors, moi j'ai 12 ans (1.74) pour 62 kilo,
              Je voudrais maigrir et pezer vers les 40/45 kilo !
              Ma silouette aussi !
              le plus c'est dans :
              ventre;fessier;bras;cuisse;
              J'ai un mini stepper jj'en fait tous les soir j'ai commencer a en faire hier
              vous savez si le soir je fais :
              le mini stepper(20 minute) + exercices (20 minute) + encors mini stepper (10 minute) et enfin du vélo (activité ; natation,marche a pied)
              POurrais je maigrir avec tous ces conseils. (j'ai commencer heir soir ) donc
              Et aussi ma mére tous les soirs part faire de la marche a pied pendant 50/60 minute avec ces copines (3) et defois je part avec elle
              aussi quand je fait des exercices, je prend du poid est ce que c'(est normale? xD
              Merci POurriez vous me dire une réponses sllllllvvp :'(
              Bisous
              1. lifewave694913
                1m74 pour 62 c tres bien tu n as que 12 ans. et surtout 40 45 kilos c squeletique. continue ce que tu fais c tres bien de faire de lexercice mais ne t acharne pas. reste dans le plaisir et arret de penser que avec que des os c bien.
                voila tres bonne journée a toi.
            2. lifewave694913
              lihe arrête de dire cela, elle a 11 ans sa croissance n'est pas terminé donc son corps va grandir. Et surtout ne pas modifier ses repas radicalement ,2 oeufs avec un yaourt c du grand n importe quoi c se privé et provoqué un effet yo yo. alors stop au régime et le sport a ton age ce fait modérément. voila parles en a tes parents, et demande des conseils a des professionnel.
              bonne journée