Maigrir

nouram -  
cmt faire pour maigrir du ventre

4 réponses

  1.  1tibou
    bonjour
    peut être commencer par un Bonjour et terminer par un merci pour vos réponses

    et ajouter les informations utiles
    age?poids?taille?
    1. nouram Auteur
      merci de vos remarques mais sur mon age, poids et taille: j'ai 36 ans, 100 kilos et 1,87 merci pour votre aide et je ne manquerais de vous faire une synthese de l'évolution de mes activités
      1. 1tibou
        alors tu as un IMC de 28.6 donc surpoids

        donc commence par manger équilibré a toute tes repas et en quantité normale ;supprimer grignotage, sucrerie, soda ;bouger: faire une activité physique journalière

        si cela ne suffit pas à prendre l'avis de ton médecin de famille
    2. nouram Auteur
      bonsoir si je pouvais avoir un regime précis je serrais heureux
      1. 1tibou
        cela est impossible car je te connais par donc peut pas te dire mange tel ou tel truc

        par contre:
        essaie d'avoir une alimentation équilibrée c'est-à-dire:

        matin: produit laitier, fruit, produit céréalier, matière grasse, boisson
        10h : un fruit/produit laitier
        midi: soit un repas chaud = protéine, féculent, légume, boisson
        soit un repas froid= sandwich charcuterie/fromage, boisson
        16h : un fruit /produit laitier
        soir: si manger chaud= féculent, légume, boisson ou salade composée maison
        si manger froide= protéine, féculent, légume, boisson