Maigrir
nouram
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 25 mai 2013 à 21:32
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 25 mai 2013 à 21:32
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1tibou
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25 mai 2013 à 20:32
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bonjour
peut être commencer par un Bonjour et terminer par un merci pour vos réponses
et ajouter les informations utiles
age?poids?taille?
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age?poids?taille?
nouram
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25 mai 2013
25 mai 2013 à 21:05
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merci de vos remarques mais sur mon age, poids et taille: j'ai 36 ans, 100 kilos et 1,87 merci pour votre aide et je ne manquerais de vous faire une synthese de l'évolution de mes activités
1tibou
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25 mai 2013 à 21:08
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alors tu as un IMC de 28.6 donc surpoids
donc commence par manger équilibré a toute tes repas et en quantité normale ;supprimer grignotage, sucrerie, soda ;bouger: faire une activité physique journalière
si cela ne suffit pas à prendre l'avis de ton médecin de famille
donc commence par manger équilibré a toute tes repas et en quantité normale ;supprimer grignotage, sucrerie, soda ;bouger: faire une activité physique journalière
si cela ne suffit pas à prendre l'avis de ton médecin de famille
nouram
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25 mai 2013
25 mai 2013 à 21:15
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bonsoir si je pouvais avoir un regime précis je serrais heureux
1tibou
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25 mai 2013 à 21:18
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cela est impossible car je te connais par donc peut pas te dire mange tel ou tel truc
par contre:
essaie d'avoir une alimentation équilibrée c'est-à-dire:
matin: produit laitier, fruit, produit céréalier, matière grasse, boisson
10h : un fruit/produit laitier
midi: soit un repas chaud = protéine, féculent, légume, boisson
soit un repas froid= sandwich charcuterie/fromage, boisson
16h : un fruit /produit laitier
soir: si manger chaud= féculent, légume, boisson ou salade composée maison
si manger froide= protéine, féculent, légume, boisson
par contre:
essaie d'avoir une alimentation équilibrée c'est-à-dire:
matin: produit laitier, fruit, produit céréalier, matière grasse, boisson
10h : un fruit/produit laitier
midi: soit un repas chaud = protéine, féculent, légume, boisson
soit un repas froid= sandwich charcuterie/fromage, boisson
16h : un fruit /produit laitier
soir: si manger chaud= féculent, légume, boisson ou salade composée maison
si manger froide= protéine, féculent, légume, boisson
nouram
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25 mai 2013 à 21:27
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merci du conseil
1tibou
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25 mai 2013 à 21:32
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de rien
