Maigrir

nouram -  
cmt faire pour maigrir du ventre

4 réponses

  1.  1tibou
    bonjour
    peut être commencer par un Bonjour et terminer par un merci pour vos réponses

    et ajouter les informations utiles
    age?poids?taille?
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    1. nouram Auteur
      merci de vos remarques mais sur mon age, poids et taille: j'ai 36 ans, 100 kilos et 1,87 merci pour votre aide et je ne manquerais de vous faire une synthese de l'évolution de mes activités
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      1. 1tibou
        alors tu as un IMC de 28.6 donc surpoids

        donc commence par manger équilibré a toute tes repas et en quantité normale ;supprimer grignotage, sucrerie, soda ;bouger: faire une activité physique journalière

        si cela ne suffit pas à prendre l'avis de ton médecin de famille
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    2. nouram Auteur
      bonsoir si je pouvais avoir un regime précis je serrais heureux
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      1. 1tibou
        cela est impossible car je te connais par donc peut pas te dire mange tel ou tel truc

        par contre:
        essaie d'avoir une alimentation équilibrée c'est-à-dire:

        matin: produit laitier, fruit, produit céréalier, matière grasse, boisson
        10h : un fruit/produit laitier
        midi: soit un repas chaud = protéine, féculent, légume, boisson
        soit un repas froid= sandwich charcuterie/fromage, boisson
        16h : un fruit /produit laitier
        soir: si manger chaud= féculent, légume, boisson ou salade composée maison
        si manger froide= protéine, féculent, légume, boisson
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    3. nouram Auteur
      merci du conseil
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      1. 1tibou
        de rien
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