Je dors tres mal

Bonjour,
depuis plusiers années, je dors tres mal ou je ne dors pas malgré des somnifères je les arrete pour essayer que le sommeil revient rien n'y fait meme les tisanes les plantes, et la lavande et la relaxation dans mon lit, lumieres eteintes. le matin je suis epuisée. avez vous des astuces ?
ps je me couches toujours à la meme heure et me leve à la meme heure
mercide vos conseils