COMMENT MAIGRIR VITE SVP AIDER MOI

Bonjour,

J'ai 13ans je mesures 1m61 et je pèse 80kilos
J'ai pris beaucoup de poids pendant le mois de juillet et j'aimerais être maigre car je veux que a la rentrer j'ai une belle silouhette . Pour m'aider j'aimerais que vous me proposer un menu (le matin manger,a midi manger,le soir manger)

merci d'avance