Veux maigrir !!! aidez-moi

rine-14 -  
Bonjour,
Je vais prendre 22 ans, je mesure 1m68 et pese 79kg, je voudrais perdre du poids j'aimerai perdre 14 kg en 4 mois , 3,5kg par mois je ne pense pas que ce soit énorme, je fait du sport je suis inscrite dans une salle de sport je fais 1 h de sport 2 fois par semaine, et de temps en temps je fais des abdos, que faire de plus , des exemples de repart, ou des choses a faire, pour perdre du poids, le matin je prend un bol de céréale spécial k chocolat lait, avec du lait écrémé....merci d'avance

2 réponses

  1. tiky007
    moi je te conseil deja d'aller voir une dieteticienne ou une nutrisionniste deja elle te conseillera ske tu doi manger
    1. ^^Marie^^
      Bonjour

      Commence par stopper de manger des cochonneries

      1 - Evitez les sucreries entre les repas.
      2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
      3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
      4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
      5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
      6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
      7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
      8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
      9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

      https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
      https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/341-les-medicaments-dangereux-et-interdits
      https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
      http://sante-medecine.commentcamarche.net/...
      http://sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-121967-maigrir-a-tous-prix
      https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents

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