Veux maigrir !!! aidez-moi

rine-14 - 16 mars 2010 à 19:53
tiky007 Messages postés 3 Date d'inscription mercredi 17 mars 2010 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2010 - 17 mars 2010 à 00:39
Bonjour,
Je vais prendre 22 ans, je mesure 1m68 et pese 79kg, je voudrais perdre du poids j'aimerai perdre 14 kg en 4 mois , 3,5kg par mois je ne pense pas que ce soit énorme, je fait du sport je suis inscrite dans une salle de sport je fais 1 h de sport 2 fois par semaine, et de temps en temps je fais des abdos, que faire de plus , des exemples de repart, ou des choses a faire, pour perdre du poids, le matin je prend un bol de céréale spécial k chocolat lait, avec du lait écrémé....merci d'avance
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2 réponses

^^Marie^^ Messages postés 113901 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 12 278
16 mars 2010 à 20:03
Bonjour

Commence par stopper de manger des cochonneries

1 - Evitez les sucreries entre les repas.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/341-les-medicaments-dangereux-et-interdits
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
http://sante-medecine.commentcamarche.net/...
http://sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-121967-maigrir-a-tous-prix
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents

@++
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tiky007 Messages postés 3 Date d'inscription mercredi 17 mars 2010 Statut Membre Dernière intervention 17 mars 2010
17 mars 2010 à 00:39
moi je te conseil deja d'aller voir une dieteticienne ou une nutrisionniste deja elle te conseillera ske tu doi manger
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