Regime dukan

bonjour mois j'ai commence lundi je fait mes yaourt nature je sais pas si j'ai le droit mois j'ai 30kg a perdre je dejeune 2 oeuf dur et un yaourt le matin et midi et soir tout est grille ou cuit au four avec du fond de volaille ou a l eau les legume me manque surtout la salade j espere tenir le coup mais la j'ai des vertige je sais pas si vous etent comme sa mais donner moi des recettes et de la motivation je voudrais tenir 10j pour la 1 premiere phase d attaque

Pour les vertiges, moi cela me la fait aussi, mais ca passe, juste un temps d adaptation de ton corps!!! Apres, je trouve que 10 jours c'est enorme!!! Dans le livre il recommande maxi 7jours, moi, j'ai fait 5 jours et c'etait tres bien!

Commencé le 12 (je crois) 85.4 => 79.2

mais j'ai quand meme 30kg a perdre je doit y arrive je me peserais pas avant lundi car si je voit que sa bouge pas beaucoup je serais decu j avais fait une prise de sang ya 1 mois je n avait pas de to de glycemy eleve ce soir je le prend car mon mari fait du diabete es la 1.23 je vait en parle au medecin lundi des fois que le pancrea serais deregler pourtant pas d ecart ce soir foi grlle et 1 yaourt merci a toute pour ce blog s en m encourage

Sache surtout que 30 kg, tu vas peut etre les perdre en 3 mois, mais apres 10 jours par kilo perdu, donc 3 mois + 300 jours!!! es tu sur de tenir aussi longtemps? Moi perso, j'en ai 25 a perdre (plus que 19 maintenant) j etait a 85.4 (maintenant 79.4) moi poid ideal et de 60. avec dukan je ne sais aller que juska 75 puis perdre sainement parce que c'est vraiment a tres long terme, il faut etre sur de pouvoir faire la consolidation aussi longtemps qu'il l'est preconiser sinon, reprise assurer!

mois avec dukan le poids ideal ces 96 car je fait 1m78 pour 135kg j'ai un gros squelette on es tous costau ches nous j'ai un frere qui a mis un anneau gastrique il es au regime a vie le peu d equart qu il fait il grossi mois on a pas voulu les medecin me l on deconcelle mais j'ai une polyhartrite et beaucoup d hartrose je veut tenir le coup ces pour sa que je me suis mis sur le blog pour etre encourage ces la premiere fois que je discute avec quelqun j'ai 54 ans je me suis toujours ocupe de mes enfant s en travaillant je suis en invalidite maintenant a cause de ma maladie es je veut prendre soin de moi maintenant je suis contente que quelqun me reponds et je vous en remerci

ha merci lol pr les yaourt aromatises en phase attaque c'est ok
ouffffffffff!!!!!!!!!!!!! ca me rassure car pas bon les natures en tout cas pour moi
merci
kiss

merci pour ton soutien ca ns apprend que ca marche mais quil ne faut pas rater les étapes sinon les kilos reviennent au galop moi j"ai commence mardi dernier donc une semaine auj -3 KILOS j'espere y arrivee bon courage

bravo moi j'ai fais 7 jours deja en proteines pures moins 3 kilos j'ai envie de continuer encore un peu avant d'attaquer la phase deux pour l'instant tout va bien qui peut me dire son avis merci

bonsoir,
les yaourts 0% aromatisés sont autorisés (mais sans morceaux de fruits), les petits suisses 0%, faisselle 0%...tu trouvera également des recettes Dukan de crèpes, des galettes de son d'avoine.. pour palier un peu au manque du pain hi!
j'ai testé c'est bon!

On peut faire aussi le pain de mie dukan tres bon encore plus rapprochant: 2 bonnes CaS de son d avoine, 1 bonne CaS de son de blé, 1 CaC de levure chimique, 1 oeuf entier + 1 blanc, 2 CaS de fromage blanc 0%. Melange le tout dans cet ordre, (moi je met dans une grosse assiette a suffit), 5 min au micro onde (pas le four!) puis quand c'est refroidi, au grille pain!!!

Sinon, pour les 0% aromatiser, dur dur d'en trouver!!!! On a le droit avec morceau de fruit, mais il risque de ralentir l amaigrissement donc a eviter si vous pouver vous en passer. Autorisé aussi: cancoillotte 4a6% de MG, carré frai (nature et ail& fines herbes) 0%!!!

Voila bonne continuation!

on peut trouver des yaourt 0% aromatisés à la fraise la vanille et aussi à l'abircot à Intermarché ils sont vendu en gros pots et ils sont délicieux surtout à la fraise.

Les seuls yaourt aromatisés 0% que j'ai trouvé sont de la marque Ca**four et encore, quand on voit les saveurs... ctiron, mangue, kiwi, coco, vanille. En bref, ca existe tres peu, je comprends pas pourquoi d ailleurs... fin bon, bon courage si vous en chercher!

bravo c'est enorme en une semaine moi 3 kilos en moins mais bon je suis deja satisfaite du resultat courage continu c'est bien parti

Moi ce que je crain c'est que rien que de manger des legumes en PL je ne perds quasiment plus, alors en rajoutant du fromage et tout... Pis,... ce ne sera plus a volonter. Etant passer par la case nutritionniste, je sais que je ne suis pas dutout faite pour peser tout ce que je mange!

Au jour d'aujourd hui, je suis a 77.7ookg (-7,7ookg). Mon objectif est de 74/75. Il ne me reste plus beaucoup mais perdre tant de poids en meme pas trois semaine semble enorme pour mon corps au vue de la fatigue a laquelle j'ai le droit... Etant dans la vente, sans cesse au contact du client, je vais surement etre obliger de passer en consolidation. Mais, avant, direction la pharmacie pour aller chercher vitamine/oligoelement...

-Tous les Yaourts 0% (aromatisés, nature) Les yaourts 0% aux fruits sont à exclure durant la phase d'attaque, et a eviter en croisiere.tu as cependant le droit aux edulcorants.
- Tous les poissons sont autorisé. Les cours bouillons sont tolerés.
- Toutes les viandes (sans graisse) sauf: agneau,cote de boeuf, entrecote, hampe de cheval,porc, canard et oie). La peau du poulet est interdite.

Le mieu c'est que - si tu peux - tu ailles acheter le livre JE NE SAIS PAS MAIGRIR

Ne te compare pas a la perte de poid des autres. Dis toi juste que si tu allais voir un nutritionniste, il te conseillerait ca pour un mois...

non ne t inquiete pas moi 2semaine de regime - 2,4 KG phase d attaque pdt 5jrs perdu 1K400 puis phase de croisiere 1 semaine 1kg , la je v essayé de perdre un peu plus vite en faisant 1 jour proteine legumes et 2 jours proteines pures ainsi de suite et plus de marche et velo deja 35 min par jour !!!!

je suis a deux semaines et demie, je suis partie de 85.4 et suis aujourd hui a 77.7. => -7.7. plutot pas mal mais bien trop rapide. le corps a un peu de mal a lutter. rien de bien grave juste une petite cure de vitamine a faire... je veux au moins arriver à 75.

il faut quand même aller doucement, car dès que l'on est mince on remange, en se disant que ce n'est pas grand chose, mais grosse erreur,on reprends tés vite 'n n'affamer pas votre corps .

Salut, j'ai commencé hier de faire attention et de ne manger que des protéines par contre je mangeais des yaourts natures et j'ai l'impression d'avoir fait une erreur car ils doivent être à 0%. Par contre, je ne sais pas combien de temps je dois faire la phase d'attaque car j'ai 30 kg à perdre, peut être 10 ! si vous le savez, merci de me le dire.

Tu trouveras toutes les infos sur le net pour une perte de 30kg il faut faire au moins 10 jours de phase 1.