regime dukan Fermé

Question

Bonjour,
j'ai attaquer le regime dukan lundi je n'ai pas le livre je compte bien l acheter, je voudrai savoir en phase d attaque si le yaourt 0% a la vanille est autoriser j'ai pas d idée de recette non plus pour le moment c'est viande a la poile sans huile et poisson au bouillon cube degresser depuis lundi j'ai perdu 1kg c'est deja bien je voudrai en perdre 15kg je suis encore loin mais bon j'ai bon espoir si quelqu'un aurait quelques conseilles et des recettes je remerci par avance. je compte continuer la phase d'attaque jusqu'a lundi prochain. merci

00lina00 · Accepted Answer

Bonjour,

Je vous mets en lien une des fiches pratiques concernant la phase d'attaque du régime Dukan :

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme/1966385-le-regime-dukan/

sorison · Answer

ok merci donc les yourt 0% a la vanille sont interdit humm c'est dur lol parce que nature sa passera pas et c'est quoi les poisson gras, parce que j'ai pris du thon du pangas...

cocodu67... · Answer

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-571982-regime-dukan

bouboula86 · Answer

coucou tout le monde,
J'ai également commencé le régime dukan lundi et je me suis pesée ce matin et j'ai perdu 2kg, je vais faire la phase d'attaque 5 jours uniquement car les légumes me manque. Je voudrais perdre entre 10 et 15kg, en espérant les perdres avant cette été...
enfin voila si certaines personnes peuvent nous laisser leurs temoignage ce serait sympa...
a bientot les dukanette

val88150 · Answer

Bonjour a toute! J'ai 19 ans, on m'a decouvert en fevrier une hypothyroidie (sans doute auto-imune) d'ou une prise de 25 kg en meme pas deux ans!!! pas encore au bon dosage mais ca vient bon. 
J'ai attaqué le regime dukan y a10 jours, taille: 1m66, poids de depart 85 kg. J'ai beaucoup a perdre 25, mais je ne veux pas tout perdre avec Dukan: 
- phase attaque: 5 jours: -2.3kg 
- actuellement en phase croisiere, et 4.6kg perdu (80.8) 
Assez satisfaite, car avant qu'on me soigne ma thyro je prenais deux kg par mois minimum!!!!!

bouboula86 · Answer

coucou mimi... bon courage pour ton régime
moi je suis à ma deuxieme semaine et je suis à - 3.400kg et je reprends la course à pieds et autre.
J'aimerai encore perdre 5 petits kg, mais si tu veux laisse moi ton adresse perso pour parler...

hugon · Answer

les fromages blancs sont autorisés, nature , 0 %
aromatisés aux fruits il faut en manger qu un par jour, mais toujours 0 % Mat Grasse, et 0% sucre
j ai acheter le livre Dukan il est bien tout est bien expliquer ainsi que les aliments autorisés pour chaque phase, je suis à la phase 2, 
il faut de la patience ça marche, le corps a besoin de lutter contre ce régime,  c'est pourquoi il faut insister, le régime prendra le deçu, et le corps suivra

coco · Answer

ces la premiere foi que je fait un regime comme sa que je n est pas faim je suis contente sur 7j j'ai perdu 6kg j entends mercredi pour attaque la 2 fase je crois tenir le bon coup bon courage a toute

lolosanclement13 · Answer

Bonjour, je te conseille d'acheter le livre du Dr Pierre DUKAN "Je ne sais pas maigrir", il coute 6.50 euros et par la fnac.com, la livraison est gratuite.
Pour répondre à ta question, il existe 3 sortes de yaourts à 0% MG 
1) les blancs (à volonté) 
2) les aromatisés (coco, vanille ou citron) (à volonté) 
3) les yaourts maigres aux fruits (2 par jour max) et même à éviter pendant la phase d'attaque ...
Bon courage pour ton régime ...

coco · Answer

moi j'ai achete des aromes artificiel citron et vanille pour les yaourt la je suis allez chez le medecin il ma dit que le regime dukan etait genial il ma conceille de manger beaucoup de moule que sa faisait bien maigrir mais pour l instant ces pas la periode je vais allez achetez le livre demain

leeloo · Answer

Bonjour mesdames les dukanettes!

J'ai 20 ans et je souhaitais vous faire part de ma propre expérience de Dukanette. 
J'ai découvert ce régime miracle grâce à une amie qui a perdu beaucoup de poids (12kg) en l'espace de quelques mois mais qui a tout repris voire le double car elle a repris une alimentation trop riche. Bref. 

L'année dernière, j'ai donc acheté le livre (cf "Je ne sais pas maigrir") et perdu 12kg (72kg - 60 kg) en un peu plus de 3 mois à mon tour. C'est un régime très motivant que je recommande avec beaucoup d'enthousiasme (perte rapide de poids, et pas de sensation de faim). J'avais beaucoup grossi car je me suis mise en couple avec un pizzaïolo!!!!

Néanmoins, j'ai arrêté cet hiver et j'ai repris 7kg car je n'ai pas suivi la phase de consolidation et j'ai réintégré TOUS les aliments trés vite surtout les gras et sucrés (ceux que l'on aime!!!)

Il y a trois semaines, j'ai donc décidé de reprendre le régime Dukan (67kg) et à ce jour j'ai perdu 3kg mais je STAGGGGGGGGGGNE depuis quelques jours. Je ne réintègre pas les légumes car j'ai peur de reprendre - je sais c'est idiot- !

Hier, j'ai donc été acheté du son de blé et d'avoine (magasin bio) et j'attends de voir le résultats. Je me suis fait une galette et j'en mets dans mes yaourts. C'est bon, consistant et ça cale bien. 
Par ailleurs, concernant la constipation je vous conseille la tisane "Richter" ultra efficace mais à utiliser avec parcimonie car trèèèèèèèès laxative. Perte de poids garantie! (Vous pouvez en trouver chez les chinois entre 2 et 3€ ou sur internet)

Je pars en Crête cet été avec une amie qui a un corps de sirène, je vise donc les 57kg (plus que 7kg à perdre.........) pour pouvoir concurrencer l'animal (rires). 

Mon entourage me soutient énormément et me fais des plats spéciaux, je m'autorise des écarts et je les gère par la suite.

Je vais essayer une journée blanche, il paraît que c'est efficace. Mais que peut-on manger exactement?

Bon courage à toutes et surtout les filles: même si on sait qu'une femme ronde c'est joli, il ne faut pas se leurrer, on est mieux dans notre peau un peu plus mince et surtout c'est super gratifiant de pouvoir porter tout ce que l'on aime!! Régime = pure coquetterie (pour ma part)

A bientôt

valou 50 · Answer

bonjour moi aussi j'ai commencé la phase d'attaque hier et j'ai deja perdu 1 kg, c'est encourageant, j'ai acheté le livre et les yaourts aromatisés sont autorisés, il y a pleins de recette sur internet sur certains sites, il te suffit de taper recettes dunkan, je pense en effet qu'il faut cuisiner si on veut tenir sur la durée, je te souhaite bon courage.

val88150 · Answer

Moi, j'avoue que la conso' me fait un peu peur! Parce que apparemment tout ceux qui temoignent l'ont loupée et reprendre quasiment tout! 
Stagnation depuis 2 jours à 78,8kg (-6.6kg). J'ai attaqué la troisieme semaine hier.

briciola · Answer

Bonjour, On reprend tout si on ne fait pas correctement la phase 3 sinon c'est un excellent régime qui fonctionne sans faim sans fatigue
Bon courage

chile · Answer

bonsoir, je vais commencer lundi, laisser passer le week end bouffes de paques....
que me conseillez vous d'avoir dans mes placards...?
1.70m pour 79.5kg ---> 67kg  = 12.5 kg a perdre, suis motivée en lisant vos messages !!!

Chloé!! · Answer

Coucou j'ai commencé le régime il y'a deux semaine, j'avais perdu 4 kilos 500 et ce week end j'avais un anniversaire donc alcool gateaux apéro et mac donald le dimanche soir font que en me pesant le lundi j'avais repris 1kg500, j'ai donc fait deux jours avec que des proteines et j'ai presque reperdu un kilo donc je suis assez contente , le principe fonctionne bien!

coco · Answer

sa yes aujourd hui j attaque la 2e fase pl pour l intant sa vat je peut introduire les legumes le plus dur es fait mais franchement je n avait pas faim j espere vraiment continuer jusqu au bout j'ai souvent le livre dans mais mains pour pas me tromper es mis une photo sur le frigo de moi pour plus me voir comme sa je me sent deja beaucoup mieux 10j en proteine pur sa a passez tout seul

india · Answer

bonjour à tous. je suis une petite nouvelle sur le site. moi j'ai démarré Dukan il y a 10 jours et 2.5 kg de perdu.vous pensez que c'est suffisant en 10 jours ou je me leurre ? bisesssssssssssss

india · Answer

merci tu me remontes le moral car lorsque je vois que bcp ont perdu plus que ça en une semaine, ca me navre !!! moi, je me suis fixée de perdre 9 kg... alors j'en suis encore loin... et toi ?

india · Answer

ouahhh !!!tu dois être fatiguée, non ? fais attention de ne pas manquer de vitamines. tu alternes comment les phases PP et PL ? 3/3, 5/5, 7/7 ?

armagedon · Answer

,le livre de regime dukan,et celui des recettes coutent au total 24 euros dans les l   
 ibrairies, et en suivant correctement,cela marche bien marie -france,il faut quand même de la volonté j'ai commencé,en une journée,j'ai perdu 1kg.oui ça marche,mais une semaine en cure d'attaque,on perds 5kg mon amie à perdue 10 kg en 2 mois

val88150 · Answer

Stagnation (apres une reprise de 600g a cause de craquage) depuis quelques jours. J'arrive en fin de cycle. Est-ce la cause?

coco · Answer

sa yes 3kg en mois sur ma premiere semaine pl sa fait 9kg en 15j je suis contente

elite332 · Answer

bonjour nouvelle parmi vous,j'ai commencé ce matin le regime dukan.
donc poids de depart 87k500 pour 1m65.
apres 4 enfants j'ai decidé de reprendre les choses en main.
j'ai 35 ans.
j'espere perdre entre 20 et 25 kg
j'ai acheté le livre qui me parait simple à comprendre et à suivre.
on pourrait s'entraider mutuellement .

armagedon · Answer

le livre se trouve dans les librairies avec le livre de recettes pour un prix de 25 euros,il faut demander le régime dukan plus recettes tout simplement

marie · Answer

bonjour
moi je commance ce jour
on peut se mettre en contact si tu veux
pour s'auto motiver et se donner des idées recettes

coco · Answer

le livre dukan est chez cultura le gros en couleur est a 24e mois la phase 2 je la fait comme sa 1jpp et l autre pl en alternant a chaque fois je trouve que ces beaucoup mieux

coco · Answer

2e semaine en fase pl et pp perdu 2kg je crois que sa vat ralentir maintenant mais bon je tien le coup sa fait 12kg en tout encore une 20e je suis motive car je maigris ou je voulez part a port au autre regime que j'ai deja fait et qui ma couter tres cher ou je perder en muscle et la tout vat bien les recettes son genial j'ai une niece qui ces mis aujourd hui au regime car elle es aussi forte que moi et plus petite je l encourage et on se motive a deux

sheyba · Answer

bonsoir tu as raison d avoir choisi ce regime il fonctionne tres bien si tu le suis correctement mais tu demarre mal le progamme les yahourt arromatises et cube de bouillon interdit

Aur10 · Answer

Salut 
Moi aussi j'ai commencé se régime lundi j'en suis à -2KG mais je trouve assez dur surtout que d'habitude je mange la viande avec les légumesHier j'ai introduit les légumes c'est déja un peu mieux.Mais j'en ai encore pour un moment puisque mon objectif est de perdre 15kg aussi.Tu as une bonne recette de pain de mie qui peut remplacer le pain c'est pas mal mais a ne pas manger tout les jours ça équeure à force. 1 cuillere a soupe de son de blé , 2cuilleres à soupe de son d'avoine , 1cuillere à soupe de fromage blanc 0%  ,1 cuillere à café de levure , 1oeuf  ,  5min au micro ondes et le tour et joué.Aprés moi je fait tout cuire à la plancha c'est exelent en rajoutant toutes les épices que tu veux.Tu trouveras le son de blé et d'avoine sur internet ou alors en magasin bio.Bon courage pour la suite

chaimae145 · Answer

je vais te donner le régime dukan le voila 
 Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan maison ou une galette de son d'avoine ou un porridge
A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0% un flan maison
- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde ou des bâtonnets de surimis avec si on a vraiment faim).
-Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, boeuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.
-Dîner
On peut cuisiner plus copieusement, par exemple :
Rillettes de thon, terrine de lapin, huîtres...
Poisson grillé, poulet rôti, lapin moutarde, moules au curry...
Cheesecake maison,  Iles flottantes, flan ou maison...

00lina00 · Answer

Bonsoir tout le monde,


Vous avez tout sur le régime Dukan sur les fiches que je vous mets en lien :


https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/s/r


Bonne lecture.

coco · Answer

bonjour a toute j'ai encore perdu 2kg en 2e semaine ppet pl sa me fait depuis le 26 mars 14kg je ne ressent plus du tout la sensation de grignotage et du sucre j espere que sa vat continue je me sent beaucoup mieux dans ma peau deja surtout que je maigris ou je voulez du ventre et des bras je suis toujours aussi motive je ma pese qu une fois par semaine le lundi je refait de la marche et je continu ma balneo 2 fois par semaine mais sa ces une obligation pour ma polyartrite allez bon courage a toute et reste motive

Dan2961 · Answer

Alors pas de panique le yaourt à o% à la vanille est autirisé, tout les yaourts aromatisés et à o%.
Quand à moi j'ai commencé il y a 5 jours et j'ai déjà perdu 2.600kg, les deux premier jours étaient difficile mais ensuite on prend un rythme et on se motive quand au résultat.
Ma cousine suit ce régime et son mari est médecin, il a validé ce régime comme étant un régime efficace et sans risque pour la santé, alors plus de mauvaise idée en ce qui concerne le régime DUKAN.

val88150 · Answer

Regime attaqué le 22 mars, poids de depart: 85.4, poid actuel: entre 77 et 78. Ca fait deux semaines j'ai carrément laché le truc et mange n importe comment, mais pour le moment je ne reprend pas, ... Je vais profiter de mes vacances (depart dimanche prochain) pour bouger, manger des fruits de mer.... pfffiou...

malorianne47 · Answer

voila 4jours et moins 2kg500
youpiiii
allez motive motive

didi63 · Answer

bonjour ,moi je veux commencer le regime dukan,j'ai bien compris que l'on peut manger autant de viandes et de poissons que l'on veut ça c'est super parcontre je ne peux pas manger de laitages et j'aurai voulu savoir avec quoi je peux les remplacer ......et je voulais savoir si les galettes d'avoine etaient un peu " coupe faim" ?et si on pouvait en manger tant qu'on veut. merci de m'aider à faire ce regime c'est sympa

capucine 33ans · Answer

Bonjour,
Moi je fais le regime dukan depuis 5 semaines je suis à 7,500 kg, je suis contente mais fatigué.
Cependnat j'avoue que le week end je me fais plaisir un petit apero, un peu de feculent etc...et le lundi je reprends correctement le regime  dukan je trouve que c 'est un très bon regime !!! 
Bon couarge à tous

fredanne2 · Answer

je n'ai pas encore commencé ma période d'attaque ,je commence lundi 3 mai
Ce matin je reçois déjà  la période croisière, c'est pas sérieux
  fredanne2

coco · Answer

perdu 15 kg durdur je perd plus comme avant normal je crois je suis en pp et pl je suis bien le regime mais voila j'ai une envie de sucre je crois que ces l arspatame qui me donne cet envie du coup je vait arrete dans metre dans mes yaourt nature et quand je suis en pl j'ai enormement faim si je mange une 2 galette l apres midi j'ai le droit je crois aussi que ces dans la tete mais il faud que je tienne le coup sa fait pas encore 2 mois surtout que j'ai encore 20kg a perdre j'aimerais s avoir si ces normal que je perd plus comme avant

val88150 · Answer

Règles, vacances, partie en vacances, règles = reprise de poid (passée de 77.7 a 80 alors que je fesais a la base 85.4), et surtout plein de craquage!!! 
Impossible de se remettre un coup de pied au cul, je suis frustrée, contrariée si je ne mange pas! En plus, des examens m'attendent fin du mois, donc d autant plus de stress!

Regime dukan

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