Comment grossir et se muscler rapidement

comment grossir et prendre du muscle

Bonjour ,
jai 31 ans et je pese 45 kg pour 1m60 je voudrais moi ossi grosir me jai deja du muscle parceque je joue du sport tout les 2 jour me je ne grosi pa .

reste comme tu est

SALUT j'ai 14 ans et tout lesjours je fait 200 abdos et je fait 400 pompes

moi c'est pareil je fait 1m65 et pese 45kilo c'est pas choquand mais j'ai decider de muscler et moi j'ai choisi de me musclée en fegnasse en faite ses simple des que je suis devant tv ou autre je contract et dcontract mes abdos je fait des petite trucs tout bete pas epuisant et sa marche j'ai commencer y a 3mois et aujourd'hui j'ai de bon abdo je suis contente du resultat en revanche je n'est pas pris de la grece mes du muscle!!!

ba il faudra que tu cible lendroi que tu desire muslcé pour les bra je c que il faudrer acheter un sac de frappe et tentrainer 20 min par jour ou tu pe aussi soulever des dico comme tu ve au bouf de 15 jour tu vera sa commencera a gonffler moi la jen est 15 et sa marche tro
pour t jambe fo juste faire du tipping

slt g trouver une méthode pour toi
boit un verre d'oeuf avc 3oueuf dedant
et apré tu tentraine en muscule
pompe'abdos'traction
tu véra le résulta en 2mois
pa avan
voila

essaye de faire toujoures de la bese avec des femmes de 30 et la consequence tu l aura

2 séances de piscine par semaines , une demie heure, tranquille.
inscrit toi dans un club de boxe francaise, résultat garantis sans aucune musculation.

g 12 en je sui un peu maigre 1m62 pour 41 killo
je ve prendre un pe de poid en me musclen keske vou me conseilleré?
répondé vite svp!!!!!!!!!!!!!

si tu veux prendre du poid je te conseil de manger beaucoup de protéine de t'inscrire dan une salle de remise en forme et de forcé un peu tu oit egalement boire beaucoup d'eau car les muscle sont de 70 % d'eau pour ce ki est des aliment fort en protéine je te conseil les blanc de poulet avec des sucres len sa va te permetre de prendre du muscle rapidement et pour avoir un meilleur resultat je te consseil de faire des series courtes lors de t'ai seance de muscu et de metttre tres lourd voila ce ke je pe te conseiller je me permer de te dire ca kar jai fait plusieur stage en centre de remise en forme et je pratique la muscu depuis 3 ans (90 kg pour 1m75)et la boxe depuis 8 ans bonne chance

Bon, allo tout le monde!

Je me suis créer un compte juste pour répondre à cette question que tant de personne se pose: Comment grossir rapidement!

Il n'y a pas vraiment de méthode miracle pour prendre du de la masse musculaire! La seule vraie méthode est d'aller au gym, et de faire de la musculation. 3 ou 4 petites série de 6 à 8 répétitions avec de grosses charges suffiront amplement à vous muscler, mais avec patience! Ensuite, une bonne alimentation riches en protéines s'impose. Manger le plus possible d'aliments riches en protéines avant et après un entrainement musculaire vous aidera à la formation des muscles. Le temps de récupération des muscles est de 24 à 48 heures de repos entre chaque entrainement de groupes musculaires, et un minimum de 10 heures de sommeils s'imposent. En ce qui concerne des jeunes de 12, 13 ou 14 ans, ne rêver pas en couleur, l'entrainement pourrait ralentir votre croissance, donc prenez garde à ne pas vous entrainer trop durement, ou à vous entrainer dans une periode critique de votre croissance. Aussi, pour mettre au clair, des pompes ne vous feront gagner de la masse qu'après des années de travails! Même avec 300 pompes par jour, si le muscle est déjà à sa pleine fatigue, peut-être que les 100 dernières pompes de plus ne vous aideront pas! Donc j'ai 5 conseils que j'utilise pour grossir ''rapidement'' (parce que non, prendre de la masse musculaire ne se fait pas en 2 mois) :

1-Bien s'entrainer avec des charges appropriés.
2-Bien s'alimenter.
3-Bien se reposer.
4-Dormir amplement.
5-Garder un bon moral, et avoir confiance en soi! ;)

Bonsoir, Voila apres avoir commencer mon apprentissage j'ai perdu pas mal de poids, je fait 1m84 pour 63 Kg, je me trouve trop maigre et pas assez muscler
Donc j'ai attendu de finir ma croissance, je viens d'avoir 18 ans donc je vais allez m'inscrire dans une salle de musculation dans ma ville, mais pendant ce temp, je me suis mis aux abdos et au halteres,
Les halteres, j'en fait 100 pour chaques bras sans coupure , je sais pas si c'est la bonne solutions ?
je devrais plutot fair coup par coup ?
biensur j'ai lue au dessus ( merci pour les conseils les gars en tous cas ) pour la nutritions ect... je commencerais sa en même temp que la musculation en salle. Biensur je me doute que je vais surement galerer mais sa en vaut la peine :)
Merci et bonne soirée ;)

Bonjour à tous,

si j'avais un conseil pour les ectomorphes c'est de bien s'accrocher à la muscu et à un vrai programme. Il y a pas mal de règles et de programmes en fonction du temps depuis lequel on exerce.

Le gros plus c'est d'etre vraiment motiver et de ne pas penser que ca sera long et douloureux... ca demande du temps c'est sur, tout comme un autre sport auquel on se donne, mais ca demande un habitude de vie personnelle aussi, niveau bouf, habitudes et repos...

Aussi il faut savoir que les résultats commenceront à se voir seulement apres 3 mois grand minimum... et peut etre qu'entre les phases de prise de masse et d'assechement 1 an et demi suffiront pour vous plaire, mais meme apres ce temps, si vous voulez garder votre corps, il faudra continuer régulierement la muscu...

Un bon conseil, n'en faites qu'en salle, source de motivation, et pour les debuts, prenez des tickets plutot qu'un paiement à l'année, tout le monde fait ca et beaucoup regrettent...

Enfin, dire qu'en une semaine on prend plus d'un kilo ca me parait tres faux, ou alors c'est possible pour de rare métabolismes mais ca ne sera que tres peu de kilo les quelques premieres semaines, mais apres ca se stabilisera et ca sera autre chose.

Garder en tete qu'un beau corp ne s'achete pas, il faut travailler, etre treees patient, et un jour tu te reveil et tu te dis la je suis content. Courage a tous.

J'ai 25 ans ,actuellement je pèse 42 kg pour 1m59, je me trouve beaucoup trops maigre. Avrai dire ca vas environs 6 ans que je n'arréte pas de perde du poid. Je suis une person,ne anxieuse et tréssé, j'auio fais plien de dépréssion. Aujourd'hui, j'ai vraiment envie de reprendre du piod.%Mais je ne sais opas comment faire. Quelle médicament prendre? comment doit je m'alimenter? Cette prise de piod va me permettre d'être mieux dans ma peau. je me trouve pas belle, limote anorexique. J'ai mal pour moi lorsque je vois mon corps sur les photos

je crois que vous avez oublier un point très important pour prendre du poids et avoir une masse musculaire important sans parler des deux autre points important
1 - des séances d'entrainement tes étudiée et bien planifiée
2 - une alimentation équilibrée
3 - et surtout laisser le corps se reposer et respecter les horaires du repos et du sommeil

Bonjour à tous je vois que tout le monde est asser jeune sur ce forum, au départ je chercher des réponses mais pour le moment je crois que c'est moi qui vais conseiller. Je vous vois partir dans n'importe quel dirrection.
Techniquemment pour la plupart vous voulez vous muscler et vous voulez aller vite bah désoler mais la musculation ça prend du temps, c'est avec un travaille régulier que vous aller y arriver. et puis vous parlez beaucoup de l'effort bcp de pompes et abdos mais vous parlez jamais de nutrition ( bouffe ). Les gars je suis sur la plupart d'entre vous mange des biscuit rempli de graisse et mange peu de viande.
Manger de la viande rouge ou blanche du boeuf du poulet ... genre minimum 300 gr par jours et même si c'est dégueuleasse les cantines bouffer le midi et le matin prenez un bon ptit dej, moi à votre age je prenez 2 gros bol de chocapic avec du lait demi écrémé et un jus d'orange 100% pur jus bah ça vous fait déjà 600 kcal pour démarer la journée.

Pour résumer bien manger 4 repas par jours ptit dej, déjeuner, gouter, et dinner
beaucoup de viande ça répare vos muscle
bien dormir ce coucher avant 0h00 et faire des nuit de 8 heures
et un travaille régulier mais à votre age aller à la piscine faite du vélo quelques pompes un peu abdos mais forcer pas trop vous etes en croissance. jusqu'a 16 piges environs après acheter vous 2 petit altères et après à vous de voir ...

voila en espérant avoir aider la majorité si vous avez des questions demander moi ça fait maintenant 6 ou 7 ans que je fais de la musculation et que je me renseigne là dessus . bye

Salut, après 2 grosses opérations + 1 staphylocoque doré, donc bourré d'antibiotiques, je pesais encore 60 kg pour 1m87 !!!! Plus d'appétit. Sous le conseil de mon doc, il m'a conseillé de prendre du PERIACTIN (en vente libre dans les pharmacies) Résultats :reprise d'appétits et de poids (82 kg) Mais attention aux durümet autres crasses sinon c'est tout dans le bide. Bonne chance

Ba Jai 12 Ans & Tout Les Matin depuis 2mois Je fat 40pompe & 50abdo
Le soir : 2x 40 Pompe & 50 abdo

Tout les Mois Je monte un peu quand sa devient trop facile
Les Pompe il y a pas mieux Pour S'entretenir
En 2 Mois deja mes Pectoraux Se dessine deja !!