Perdre 10 kilos

odile -  
Bonjour,
combien de repas en protéines pures dois-je manger par jour ?

4 réponses

  1. Joséphine
    Bonjour

    A 64 ans, avant de faire un régime, faites un bilan auprès de votre médecin.

    Pourquoi vous êtes en sur-poids ? Vous avez des soucis ? Alimentation mal équilibrée ?

    +
    1. odile
      j'ai 64 ans, je mesure 1.64 m et je pèse 78 kilos
      Merci de votre réponse
      1. 1tibou
        bonjour
        tu as un IMC de 29 donc surpoids

        donc commences par manger équilibré à tout ton repas et en quantité normal, supprimer sucrerie, soda, grignotage et fait une activité physique journalière adapter à ton âge et santé général

        une journée=

        au matin:
        produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse

        à 10 h:
        un fruit /produit laitier

        midi :
        soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
        soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson

        gouter:
        produit laitier/fruit

        soir:
        si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
        si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
    3. odile
      combien dois-je prendre de repas en protéine pures pendant une semaine Merci

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