Perdre 10 kilos
4 réponses
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combien dois-je prendre de repas en protéine pures pendant une semaine Merci
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bonjour
quel est ton age?poids?taille? -
j'ai 64 ans, je mesure 1.64 m et je pèse 78 kilos
Merci de votre réponse-
bonjour
tu as un IMC de 29 donc surpoids
donc commences par manger équilibré à tout ton repas et en quantité normal, supprimer sucrerie, soda, grignotage et fait une activité physique journalière adapter à ton âge et santé général
une journée=
au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse
à 10 h:
un fruit /produit laitier
midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson
gouter:
produit laitier/fruit
soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
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Bonjour
A 64 ans, avant de faire un régime, faites un bilan auprès de votre médecin.
Pourquoi vous êtes en sur-poids ? Vous avez des soucis ? Alimentation mal équilibrée ?
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