Perdre 10 kilos

odile - 12 mai 2013 à 23:10
 Joséphine - 13 mai 2013 à 18:18
Bonjour,
combien de repas en protéines pures dois-je manger par jour ?
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4 réponses

combien dois-je prendre de repas en protéine pures pendant une semaine Merci
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 940
13 mai 2013 à 06:11
bonjour
quel est ton age?poids?taille?
j'ai 64 ans, je mesure 1.64 m et je pèse 78 kilos
Merci de votre réponse
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 940
13 mai 2013 à 17:33
bonjour
tu as un IMC de 29 donc surpoids

donc commences par manger équilibré à tout ton repas et en quantité normal, supprimer sucrerie, soda, grignotage et fait une activité physique journalière adapter à ton âge et santé général

une journée=

au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse

à 10 h:
un fruit /produit laitier

midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson

gouter:
produit laitier/fruit

soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
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Bonjour

A 64 ans, avant de faire un régime, faites un bilan auprès de votre médecin.

Pourquoi vous êtes en sur-poids ? Vous avez des soucis ? Alimentation mal équilibrée ?

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