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4 réponses
1tibou
Messages postés
40658
Date d'inscription
mardi 12 avril 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
27 septembre 2021
7 964
13 mai 2013 à 06:11
13 mai 2013 à 06:11
bonjour
quel est ton age?poids?taille?
quel est ton age?poids?taille?
j'ai 64 ans, je mesure 1.64 m et je pèse 78 kilos
Merci de votre réponse
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1tibou
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27 septembre 2021
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13 mai 2013 à 17:33
13 mai 2013 à 17:33
bonjour
tu as un IMC de 29 donc surpoids
donc commences par manger équilibré à tout ton repas et en quantité normal, supprimer sucrerie, soda, grignotage et fait une activité physique journalière adapter à ton âge et santé général
une journée=
au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse
à 10 h:
un fruit /produit laitier
midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson
gouter:
produit laitier/fruit
soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
tu as un IMC de 29 donc surpoids
donc commences par manger équilibré à tout ton repas et en quantité normal, supprimer sucrerie, soda, grignotage et fait une activité physique journalière adapter à ton âge et santé général
une journée=
au matin:
produit céréalier, produit laitier, un fruit, une boisson, un peu de matière grasse
à 10 h:
un fruit /produit laitier
midi :
soit tu mangeé chaud donc protéine, féculente, légume
soit tu mangeé froid : sandwich charcuterie/fromage/poisson
gouter:
produit laitier/fruit
soir:
si tu as mangé chaud= féculent et légume ou produit céréalier matière grasse et accompagnement (fromage, charcurerie)
si tu as mangé froid= protéine, féculent, légume
