J'ais besoins de conseil qui fonctionnent

Bonjour,
voila, j'essaie de perdre du poids, je suis motivée, mais rien y fais y il a toujours un écart, je sais pas comment faire pour dire non a la tentation, je veux pas prendre des médicaments pour perdre du poids, mais y arriver naturellement, mais j'ais juste besoins de savoir comment je peux ou doit faire pour ne pas être tenter.
je ne peu plus me regarder dans une glace, je ne m'accepte plus, j'ai pris dix kilos en peu de temps, merci de me comprendre, tous conseil est bon a prendre