Alimentation enfant 3 ans

Bonjour

C'est une période d'apprentissage pour découvrir de nouveaux aliments. Certains enfants avant 2 ans, acceptent les nouvelles textures et les nouvelles saveurs. Cette découverte est facilitée par la convivialité, en particulier lors des repas en famille où tout le monde mange la même chose, comme en crèche.

Ne la forcez pas à manger l'aliment qui ne lui plaît vraiment pas, lui proposer ultérieurement et à plusieurs reprises, jusqu'à une dizaine de fois et elle appréciera peu à peu, à son rythme.

Votre fille a besoin de 500 ml lait/jour ou équivalent en produits laitiers. 

Chaque jour, donnez des légumes et fruits, ils apportent des glucides, vitamines, fibres.
Donc 5 portions/jour, (chaque portion = 80g) ( 2 portions de légumes et fruits au repas de midi).
Les féculents (légumes secs et pommes de terre) devront être proposés à chacun des 4 repas.
De la viande, ou poisson, ou œuf (30g/jour).

Si votre enfant mange peu à un repas, il ne faut pas compenser avec des produits sucrés.

La texture des aliments que vous donnez à votre enfant (lisse, mixée, hachée ou en morceaux) est à adapter selon sa maturité et ses goûts.

La seule boisson est l'eau pure. (le lait est un aliment).

* Conseil: vous enlevez les gâteaux, le chocolat et les pâtes, de votre cuisine. Votre fille se mettra à manger les plats que vous préparez.

(afpa)