Je souhaiterai faire le régim Chrononutrition qui peut m'aider

Coucou Mariesportive, tu débutes la chrono pour la première fois ?

bonjour, je serais interessée par ce régime pourriez vous me donner des explications je mesure 160cm pour 60kg merci d'avance

Savoir si il est efficace sur la durée si vous l'avez deja fait et la perte de poids moyenne par semaine merci

Bonjour,

Alors le principe en gros, c'est de manger gras le matin, dense le midi, sucré au goûte et léger le soir.

Je t'explique le matin pour 1m60 tu dois manger 80g de fromage + 60g de pain + 10 à 30g de beurre. Le midi 160g de viande + 2/3 d'un petit bol chinois de 25cl. Au goûté : des gras végétaux c'est à dire soit 30g de chocolat noir, soit 1/2 d'un petit bol chinois de graines non salées (noix, noisette, cacahuetes, pistaches...etc) + des fruits (1 petit bol chinois de fruits frais ou fruits secs ou 2 gd verres de jus de fruits naturels). Et le soir : 260g de poisson ou 120g de viandes blanches + 2/3 d'un petit bol chinois de 25cl de légumes.

Voila pour une journée type! sachant que tu as le droit à 2 jokers par semaine, c'est à dire 2 repas (jamais dans la meme journée) ou tu peux te lacher entièrement et manger ce que tu veux (entrée+ plats+ dessert).

Pour moi il a été efficace j'ai perdu 14kg sur une période d'un an. Je suis passée d'un 48 à un 42. Avec des pauses bien sûr et puis des craquages (l'erreur est humaine !! ^^) mais jamais de reprise de poids malgré tout !!! ce qui est important c'est de savoir que puis la perte de poids est lente moins tu as de chance de reprendre, il faut viser le long terme !! et puis le but de cette méthode c'est de s'affiner avant tout et non perdre des kilos... donc si le pèse personne affiche le meme chiffre pas de panique et surtout courage et patience !!! le résultat viendra ;)

Pour ce qui est de la perte de poids par semaine en moyenne je peux pas te le dire... tout simplement parceque ça dépend d'une personne à l'autres, il a plusieurs facteurs qui rentre en compte (l'age, le poids, activité physique ou non, antécédent de régime...etc)

Voila j'espère t'avoir aidé audyva !!
bis aurélie

Le midi 160g de viande + 2/3 d'un petit bol chinois de 25cl DE FECULENTS désolée j'ai oublié de préciser !!