Je veux perdre 20kgs!!!

Bonjour,
j ai 61 ans j ai arrete mon traitement hormonal depuis 18 mois j ai pris 18kgs
donc je fatigue je creve de faim aux repas je ne mange pas en dehors je ne fais plus de sport!!
c trop dur je suis essoufflee.....pouvez vous m aider,,, merci

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