Comment perdre 6 kg assez rapidement

Bonjour,
j'ai pris environ 6 kg progressivement après avoir accouché de mon fils,alors je voudrais savoir quelles habitudes alimentaires avoir pour les perdre assez rapidement en sachant que j'ai essayez de ne plus grignoter et ça n'a pas fonctionner.Je viens aussi d'arreter la pillule car je sais que qu'il y a des risques de prendre du poids en la prenant.Merci pour votre réponse.