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52 réponses
On peut se faire plaisir tout en étant raisonnable : Privilégiez les viandes maigres, le poisson. Limitez les sucres et les graisses. Ne pas sauter de repas , toujours des légumes verts à chaque repas, ainsi qu'une portion de féculents. Pensez aux salades composées, on peut les varier à l'infini ! Et même y mettre des fruits coupés ! Bannissez la charcuterie et les pâtisseries industrielles, c'est le pire ! Cuisinez en utilisant des matières grasses allégées et ce, en toute petite quantités. Et gardez par la suite les bonnes habitudes ! Ainsi, j'ai perdu 15 kg en 6 mois, et je ne les ai pas repris. J 'ai 49 ans et je fais aujourd'hui le même poids qu'à 20. Mes fils sont fiers de moi. Et moi aussi ! Bon courage !
Weight Watchers, c'est genial : aucune frustration, aucun interdit, juste de bonnes habitudes alimentaires. Bilan: -5kg en 5 semaines sans avoir faim et tout en prenant l'apéro. Il faut juste gérer ses points.
Essayez la chrononutrition, ce n'est pas un régime mais une façon de se nourrir en fonction des besoins du corps. On mange de tout mais à certaines heures. C'est super !
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je vous conseille le régime du Docteur Dukan qui est un régime protéines. Tout ce qu'on mange est naturel (pas de médicaments ou gélules). L'avantage de ce régime est qu'on peut manger les quantités qu'on veut. Personnellement, je l'ai trouvé très facile et j'ai perdu très facilement du poids. Il vaut le coup, renseignez vous (il a fait deux livres : "Je ne sais pas maigrir" et un autre de recettes). Je l'ai commencé sans y croire, mais j'ai été surprise du résultat immédiat (500 gr de perte par jour, une très bonne forme physique, pas contraignant et les recettes proposées permettent de varier sans se lasser).
Yolande
Je vous conseille le régime du Dr Dukan. Moi aussi je l'ai commencé sans vraiment y croire, mais cela marche. En plus c'est un régme pendant lequel on n'a pas faim. Basé sur un apport en protéine par l'alimentation (oeuf, poisson, viande blanche, yaourt et fromage blanc à 0%) et petit à petit, on réintroduit tous les aliments. Facile, pas cher et rapide. Que demander de plus ? Courage
Ne surtout pas essayer de faire des régimes ou des nouvelles façons de manger qui vous promettent des miracles comme la chrononutrition. J'ai testé et aprés avoir acheté un livre et suivi les conseils pas à pas, le résultat est de 2 kg supplémentaires dont je n'arrive pas à me débarrasser.
Je fais partie du club des femmes grosses. J'ai fait plusieurs régimes, j'ai perdu plusieurs 10ème de kilos, je les ai repris. Dès que j'ai un souci, je gamberge ne dit rien aàpersonne et je mange du chocolat noisettes. Là il est temps. Je me reprends en mains. J'ai pris des cours de diététique et ce n'est pas compliqué : crudités, légumes verts, fruits, viande, poissons... J'ai besoin d'un soutien moral je déprime.
Bonjour, pour moi, c'est aussi facile de perdre du poids que d'en prendre. Je n'ai pas de régime, c'est une autre habitude alimentaire que j'ai pris l'habitude de faire chez moi.
Bonjour, si vous voulez , je vous ferai une liste de tout ce que vous pouvez manger par jour et vous serez surprise de voir tout ce que nous pouvons manger. Vous pouvez perdre de 1 à 1,5 kg par semaine. Merci et à bientôt
J'ai vu une nutritioniste fin janvier, j'ai perdu 6 kg... Elle m'a beaucoup conseillée sur l'alimentation(légumes crus et cuits, viande blanche, poisson, fruits...) Je l'ai vue une fois par mois au début, maintenant après les vacances, et ensuite dans 6 mois si tout va bien. J'ai besoin d'un soutien pour y arriver. Je ne suis pas affamée, et j'ai droit à un carré de chocolat noir par jour !
Allez voir une nutrioniste, vous serez conseillée.
Utilisez le régime que vous voulez mais jamais, ne jamais jeûner. Ceux qui vous disent que ça purifie l'organisme sont des charlots. Le jeûne entraine fatigue, vertiges, anémie, dérèglements de toutes sortes.
Les livres du Dr Dukansont vendus dans les grandes surfaces, la FNAC et autres. Le format de poche coûte dans les 5/6 euros. Cela reste correct.
Dans le régime du Dr Dukan, il y a la période protéines pures et ensuite réintroduction des légumes en 2ème phase, puis re-période protéines pures et encore réintroduction des légumes. Je vous conseille également d'acheter les 2 livres qu'il a écrits. Vous aurez vraiment la marche à suivre et ils vous donneront les réponses aux questions que vous pourriez vous poser.
bonjour,
vous pouvez perdre du poids en mangeant une alimentation équilibrée en quantité raisonnable, en modérant les sucres et les graisses.
Un truc facile : vous remplissez votre assiette, vous n'en mangez que la moitié, que ce soit chez vous ou au restaurant, vous faites ceci pour tout, ça marche. Cela permet de manger de tout modérément et de ne pas se priver et de perdre du poids.
