Comment prendre de la masse musculaire au fessier ? Résolu

Question

comment prendre de la masse musculaire au fessier?merci

Utilisateur anonyme · Accepted Answer

si vous pratiquez de la musculation, un excellent exercice est le squat : barre sur les épaules avec charge +ou- lourde en fonction de votre niveau et de votre forme, descendre les fesses en arrière en gardant un dos plat comme si vous vouliez vous assoir et remonter.Pensez à serrer vos abdos et garder bien le dos plat car si le mouvement est mal fait vous pouvez vous faire mal au dos.Faire des séries de 20 reps au début pas trop lourd puis plus tard essayer +lourd mais 12reps.Bon courage.

Utilisateur anonyme · Answer

vous vous inscrivez dans une piscine, et vous faite deux ou trois fois par semaine. 15 minutes de battement crawl, avec une planche bien sur...

personnellement j'en faisait jusqu'à 1 heure 30 minutes

Utilisateur anonyme · Answer

La masse musculaire est prise non seulement avec un travail en renforcement musculaire, mais aussi avec une alimentation spécifique selon notre morphologie.

Plusieurs site de musculation peuvent vous donner des conseils. 

MS

Chrystel Jolie · Answer

Moi, je fais de la course à pied 2 fois par semaine avec jiwok et ça marche!

Chrystel Jolie · Answer

Je pense avoir perdu un kilo déjà..:)

casablanca · Answer

il faut monter les escaliers sur la pointe des pieds, très efficace aussi pour galber les jambes et aussi contracter ses fessiers le plus souvent possible

Comment prendre de la masse musculaire au fessier ?

6 réponses

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