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Je me sens mal dans ma peau

elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011 - 16 août 2011 à 13:32
elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011 - 25 août 2011 à 14:36
Bonjour, je m appelle elodie et jai 20ans

cela va faire 3ans que je me suis mise en menage et depuis je n arrete pas de prendre du poids avant de me mettre en menage je faisai 65kg et maintenant j en fais 89kg
je ne mange ni le matin ni le midi et pourtant cela change rien ...

jai essayer le regime a la soupe au choux sans resulta car (reprit du poids quand jai arretée)

je me sens mal dans ma peau et je suis complexe par mon poids


je ne c'est plus quoi faire et j aimerai avoir quelque conseilles

merci d'avance a tous
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4 réponses

Réponse 1 / 4
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 963
16 août 2011 à 13:36
déjà tu mange équilibre a TOUS les repas ensuite tu fais une activité physique pendant 1h tous les jour (natation,vélo,marche)

sa te permettra déjà de t'affiner.
ensuite tu évite les boisson soda, les aliment mac do et compagnie et sa devrait être assez
;=)
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Réponse 2 / 4
elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011
16 août 2011 à 13:57
merci beaucoup pour ta reponse c'est tres gentile je vais essayer de suivre ton conseille mais je n arrive pas a manger le midi et le matin un fruit a la limite passer

et comme mon compagnon travaille il mange sandwiche a midi donc souvent le soir je cuisine un repas et on ma dit que se n etai pas bon ??

pour se qui et du soprt il ni a pas de souci je vais mi remettre

merci beaucoup a toi
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 963
16 août 2011 à 14:02
essaie de suivre ceci:

manger équilibré =

Petit-dej:

-des céréales : pains, céréales... auquel tu peux ajouter un peu de beurre, de miel... sans abuser

-un produit laitier : (lait, yaourt ou fromage blanc maigre)

-un fruit ou un jus de fruits

10h :

Un fruit


Déjeuner:

-une entrée de crudité (facultatif)
-une petite part de féculent ou du pain
-un légume
-oeuf, poisson ou viande
-un produit laitier et/ou un fruit

gouter :

Un fruit

Souper :

-une entrée de féculent (par exemple)
-un légume
-une protéine (viande/poisson/ou oeuf)
-un produit laitier et/ou un fruiT


Ou :

Petit-déjeuner :

Thé ou café non sucré (ou édulcoré)
1 produit laitier et/ou 1 aliment protidique
2 à 3 tranches de pain
10 g de beurre allégé
1 fruit

10h :
Fruit

Déjeuner
Crudités
Viande maigre (150 g minimum) ou poisson (200 g minimum)
Féculents complets (150 g cuits) + légumes à volonté

1 laitage : yaourt ou fromage blanc à 0 ou 20%MG ou 30 g de fromage
1 fruit

Gouter :

1 boisson
1 fruit ou 1 jus de légumes
1 carré de chocolat noir à 70% de cacao (facultatif)

Souper :

Crudités
Viande maigre (100 g minimum) ou poisson (150 g minimum)
Légumes à volonté
1 c. à soupe d'huile
1 fruit


et tu verra une fois que ton corps aura compris que tous les repas son utile , tu va commencer a pouvoir manger a tous les repas
commence avec 1/4 d'une tranche de pain puis 1/2 et ainsi de suite.
;=)
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elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011
Modifié par elodie0629 le 16/08/2011 à 14:19
okey merci beaucoup pour tes conseilles
je vais mis mettre des demain
je te ferai par de mon avancement encore merci
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 963
16 août 2011 à 14:16
j'ai pas msn (retire l'adresse car n'importe qui peut venir et avoir l'esprit mal tourné ) ;=)

et oui je veux bien avoir ton suivis?;=)
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elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011
16 août 2011 à 14:22
je te tiendrai au courant sur le site alors merci beaucoup de ta part
bonne apres midi a toi

bisous et merci d avoir repondu :-)
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 963
16 août 2011 à 14:27
de rien et courage sa va allez
;=)
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Réponse 3 / 4
sissi75
17 août 2011 à 20:31
j'ai perdu 30 kilos en 9 mois, j'ai fait un régime équilibré et tous ce que j'aime

je mange pas le matin je n'y arrive pas mais je buvais un verre de jus d'orange frais

à midi je mangeais legume , 2 cuillères de féculent, la viande sans matiere grasse, un yaourt ou fromage blanc et un fruit

à 16h une pomme

et le soir idem que le midi sauf que je ne prenais pas de fruit

je m'autorisé un gateau par semaine et des frites 1 fois par mois

et surtout que de l'eau tout le long de la journée
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 963
17 août 2011 à 20:34
il faut essayé de manger le matin ne fut qu'un petit truc(fruit, morceau de fromage,une petite tartine ,...) car ses le repas le plus important.
;=)
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elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011
18 août 2011 à 11:50
oui le matin sa reste encore dur d avaler quel que chose mais bon j essayer un petit peu a la fois jai vraiment la volonter de reussir car je ne me supporte plus comme sa
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 963
18 août 2011 à 12:23
et moi j'ai confiance en toi donc tu va y arriver

tu peux essayé de manger des petit pudding au début, ou un yaourt si le liquide passe mieux que le solide.
;=)
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Réponse 4 / 4
ingrid34 Messages postés 75 Date d'inscription mercredi 17 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 28 février 2019 11
17 août 2011 à 22:43
bonsoir,

euh il faut que tu m'expliques comment en ne faisant que un repas par jours tu prends autant de poids.
ce n'est pas une super soluce que de faire un repas par jour.
prend un bon petit dèja, pain complet, yaourt léger, jus d'orange.
le midi mange léger une tranche de dinde avec légumes vert a volonté et le soir potage.
sans oublier a 16h fruit et yaourt léger.

ceci est un exemple mais evites le grignotage ...............; car j'ai l' impression que tu grignote beaucoup si tu fais que un repas par jours avec ce poids la.
ou seconde soluce soucis de thyroîde as tu étais voir un médecin et fait des examens complets?????? si non je te conseil on ne sais jamais , le stress, soucis de santé, ou alors un médicament que tu prends a long terme. va voir un médecin.
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luly
24 août 2011 à 21:38
Vous ne devez jamais avoir eu de problème de poids vu comment vous en parlez. En plus dans votre "régime type pour une journée " des féculents juste le matin ? on a faim toute la journée . Bon courage Elodie, je suis dans la même galère que toi sauf que j'ai des enfants et c'est difficile de ne pas manger la même chose que toute la famille !
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elodie0629 Messages postés 9 Date d'inscription mardi 16 août 2011 Statut Membre Dernière intervention 25 août 2011
25 août 2011 à 14:36
oui c vrai avec les enfant sa dois etre plus difficille moi mon compagnon mange tout le temps n importe koi il peu manger autant kil veux et tous se qu il veu il ne grossira pas mais moi depuis qu on et en menage c l horreur maintenant j essaye de manger equilibrer et varier et je mange un fruit a chake fois ke jai faim on verra si il ya du changement sinon je pense ke je vais aller voir pour me mettre un annaux ou quoi
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