Je me sens mal dans ma peau
elodie0629
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elodie0629 Messages postés 9 Statut Membre -
elodie0629 Messages postés 9 Statut Membre -
Bonjour, je m appelle elodie et jai 20ans
cela va faire 3ans que je me suis mise en menage et depuis je n arrete pas de prendre du poids avant de me mettre en menage je faisai 65kg et maintenant j en fais 89kg
je ne mange ni le matin ni le midi et pourtant cela change rien ...
jai essayer le regime a la soupe au choux sans resulta car (reprit du poids quand jai arretée)
je me sens mal dans ma peau et je suis complexe par mon poids
je ne c'est plus quoi faire et j aimerai avoir quelque conseilles
merci d'avance a tous
cela va faire 3ans que je me suis mise en menage et depuis je n arrete pas de prendre du poids avant de me mettre en menage je faisai 65kg et maintenant j en fais 89kg
je ne mange ni le matin ni le midi et pourtant cela change rien ...
jai essayer le regime a la soupe au choux sans resulta car (reprit du poids quand jai arretée)
je me sens mal dans ma peau et je suis complexe par mon poids
je ne c'est plus quoi faire et j aimerai avoir quelque conseilles
merci d'avance a tous
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4 réponses
déjà tu mange équilibre a TOUS les repas ensuite tu fais une activité physique pendant 1h tous les jour (natation,vélo,marche)
sa te permettra déjà de t'affiner.
ensuite tu évite les boisson soda, les aliment mac do et compagnie et sa devrait être assez
;=)
sa te permettra déjà de t'affiner.
ensuite tu évite les boisson soda, les aliment mac do et compagnie et sa devrait être assez
;=)
merci beaucoup pour ta reponse c'est tres gentile je vais essayer de suivre ton conseille mais je n arrive pas a manger le midi et le matin un fruit a la limite passer
et comme mon compagnon travaille il mange sandwiche a midi donc souvent le soir je cuisine un repas et on ma dit que se n etai pas bon ??
pour se qui et du soprt il ni a pas de souci je vais mi remettre
merci beaucoup a toi
et comme mon compagnon travaille il mange sandwiche a midi donc souvent le soir je cuisine un repas et on ma dit que se n etai pas bon ??
pour se qui et du soprt il ni a pas de souci je vais mi remettre
merci beaucoup a toi
essaie de suivre ceci:
manger équilibré =
Petit-dej:
-des céréales : pains, céréales... auquel tu peux ajouter un peu de beurre, de miel... sans abuser
-un produit laitier : (lait, yaourt ou fromage blanc maigre)
-un fruit ou un jus de fruits
10h :
Un fruit
Déjeuner:
-une entrée de crudité (facultatif)
-une petite part de féculent ou du pain
-un légume
-oeuf, poisson ou viande
-un produit laitier et/ou un fruit
gouter :
Un fruit
Souper :
-une entrée de féculent (par exemple)
-un légume
-une protéine (viande/poisson/ou oeuf)
-un produit laitier et/ou un fruiT
Ou :
Petit-déjeuner :
Thé ou café non sucré (ou édulcoré)
1 produit laitier et/ou 1 aliment protidique
2 à 3 tranches de pain
10 g de beurre allégé
1 fruit
10h :
Fruit
Déjeuner
Crudités
Viande maigre (150 g minimum) ou poisson (200 g minimum)
Féculents complets (150 g cuits) + légumes à volonté
1 laitage : yaourt ou fromage blanc à 0 ou 20%MG ou 30 g de fromage
1 fruit
Gouter :
1 boisson
1 fruit ou 1 jus de légumes
1 carré de chocolat noir à 70% de cacao (facultatif)
Souper :
Crudités
Viande maigre (100 g minimum) ou poisson (150 g minimum)
Légumes à volonté
1 c. à soupe d'huile
1 fruit
et tu verra une fois que ton corps aura compris que tous les repas son utile , tu va commencer a pouvoir manger a tous les repas
commence avec 1/4 d'une tranche de pain puis 1/2 et ainsi de suite.
;=)
manger équilibré =
Petit-dej:
-des céréales : pains, céréales... auquel tu peux ajouter un peu de beurre, de miel... sans abuser
-un produit laitier : (lait, yaourt ou fromage blanc maigre)
-un fruit ou un jus de fruits
10h :
Un fruit
Déjeuner:
-une entrée de crudité (facultatif)
-une petite part de féculent ou du pain
-un légume
-oeuf, poisson ou viande
-un produit laitier et/ou un fruit
gouter :
Un fruit
Souper :
-une entrée de féculent (par exemple)
-un légume
-une protéine (viande/poisson/ou oeuf)
-un produit laitier et/ou un fruiT
Ou :
Petit-déjeuner :
Thé ou café non sucré (ou édulcoré)
1 produit laitier et/ou 1 aliment protidique
2 à 3 tranches de pain
10 g de beurre allégé
1 fruit
10h :
Fruit
Déjeuner
Crudités
Viande maigre (150 g minimum) ou poisson (200 g minimum)
Féculents complets (150 g cuits) + légumes à volonté
1 laitage : yaourt ou fromage blanc à 0 ou 20%MG ou 30 g de fromage
1 fruit
Gouter :
1 boisson
1 fruit ou 1 jus de légumes
1 carré de chocolat noir à 70% de cacao (facultatif)
Souper :
Crudités
Viande maigre (100 g minimum) ou poisson (150 g minimum)
Légumes à volonté
1 c. à soupe d'huile
1 fruit
et tu verra une fois que ton corps aura compris que tous les repas son utile , tu va commencer a pouvoir manger a tous les repas
commence avec 1/4 d'une tranche de pain puis 1/2 et ainsi de suite.
;=)
j'ai perdu 30 kilos en 9 mois, j'ai fait un régime équilibré et tous ce que j'aime
je mange pas le matin je n'y arrive pas mais je buvais un verre de jus d'orange frais
à midi je mangeais legume , 2 cuillères de féculent, la viande sans matiere grasse, un yaourt ou fromage blanc et un fruit
à 16h une pomme
et le soir idem que le midi sauf que je ne prenais pas de fruit
je m'autorisé un gateau par semaine et des frites 1 fois par mois
et surtout que de l'eau tout le long de la journée
je mange pas le matin je n'y arrive pas mais je buvais un verre de jus d'orange frais
à midi je mangeais legume , 2 cuillères de féculent, la viande sans matiere grasse, un yaourt ou fromage blanc et un fruit
à 16h une pomme
et le soir idem que le midi sauf que je ne prenais pas de fruit
je m'autorisé un gateau par semaine et des frites 1 fois par mois
et surtout que de l'eau tout le long de la journée
bonsoir,
euh il faut que tu m'expliques comment en ne faisant que un repas par jours tu prends autant de poids.
ce n'est pas une super soluce que de faire un repas par jour.
prend un bon petit dèja, pain complet, yaourt léger, jus d'orange.
le midi mange léger une tranche de dinde avec légumes vert a volonté et le soir potage.
sans oublier a 16h fruit et yaourt léger.
ceci est un exemple mais evites le grignotage ...............; car j'ai l' impression que tu grignote beaucoup si tu fais que un repas par jours avec ce poids la.
ou seconde soluce soucis de thyroîde as tu étais voir un médecin et fait des examens complets?????? si non je te conseil on ne sais jamais , le stress, soucis de santé, ou alors un médicament que tu prends a long terme. va voir un médecin.
euh il faut que tu m'expliques comment en ne faisant que un repas par jours tu prends autant de poids.
ce n'est pas une super soluce que de faire un repas par jour.
prend un bon petit dèja, pain complet, yaourt léger, jus d'orange.
le midi mange léger une tranche de dinde avec légumes vert a volonté et le soir potage.
sans oublier a 16h fruit et yaourt léger.
ceci est un exemple mais evites le grignotage ...............; car j'ai l' impression que tu grignote beaucoup si tu fais que un repas par jours avec ce poids la.
ou seconde soluce soucis de thyroîde as tu étais voir un médecin et fait des examens complets?????? si non je te conseil on ne sais jamais , le stress, soucis de santé, ou alors un médicament que tu prends a long terme. va voir un médecin.
Vous ne devez jamais avoir eu de problème de poids vu comment vous en parlez. En plus dans votre "régime type pour une journée " des féculents juste le matin ? on a faim toute la journée . Bon courage Elodie, je suis dans la même galère que toi sauf que j'ai des enfants et c'est difficile de ne pas manger la même chose que toute la famille !
oui c vrai avec les enfant sa dois etre plus difficille moi mon compagnon mange tout le temps n importe koi il peu manger autant kil veux et tous se qu il veu il ne grossira pas mais moi depuis qu on et en menage c l horreur maintenant j essaye de manger equilibrer et varier et je mange un fruit a chake fois ke jai faim on verra si il ya du changement sinon je pense ke je vais aller voir pour me mettre un annaux ou quoi
