Le meilleur pour le matin ??

tu as certainnement raison. :)

moi j'ai prend une fois fitness nature ,une fois au chocolat, une fois fruit (en fait je fais tous les gout disponible) si je change de gout ses juste que comme cela sa passe mieux ses pas toujours le même . je n'ai jamais observé de prise de poids et cela fait un bon 8-9 ans que je fais sa mais attention a coté j'ai une alimentation équilibré, je faisait une activité physique (maintenant elle est restreinte a sauté sur une jambe =>soucis de santé) et avant de faire cela je déjeunais très peu (1/2 tartine grand maximum)

ses déjà bien tous sa car ses beaucoup de sport. continue le sans rien changer et mange équilibré :

pour ton petit déjeuné:

- Une boisson,
Tu peut prendre un verre d'eau fraîche au lever et continuer avec un café ou un thé de qui sera si possible non sucrés.

- Un fruit,
Entier plutôt que sous forme de jus ou de compote car il contient davantage de fibres et moins de sucre, donc plus rassasié

- Un produit laitier,
Yaourt, lait, fromage blanc... essaie de regarder à ce qu'il soit demi-écrémé et nature. tu peut le remplacer par une autre source de protéines comme une tranche de jambon, un oeuf ou du fromage, à condition de modérer le beurre.(pas mettre une couche de 1 cm)

- Un produit céréale,
Pain, céréales, viennoiseries, brioches... eux t' apportent de l'amidon à ton organisme et te permet d'évité les coups de pompe et les fringales. Dans le cas du pain, on ajoute des matières grasses crues (beurre) et/ou des sucres simples (confiture, miel).



moi il se compose :

un fruit, une verre d'eau, mes céréale+lait dedans.

Je fais un peu de vélo aussi

continue de faire tous les activité sportive que tu fais ses bon pour ton organisme .

;=)

La confiture, c'est pas très bon pour la ligne car je ne sais pas si tu as déjà fait de la confiture mais il faut généralement 1 kilo de sucre pour 2 kilos de confiiote à peu près... En tout cas, merci d'avoir prêté attention à ma question :)

perso je fais mes confiture moi même avec les fruit de mon jardin:
1kg de sucre= 1kg de fruit frai en morceau .

mais j'en mange pas j'aime pas ses le reste de la maison qui le mange lol

j'ai une tante spécialiste qui adore rajouter du sucre... Tu me comprends maintenant ?? si non, pas grave, mais merci bcp quand même.

de rien et puis dit toi que tant que tu fais du sport, et que tu as une alimentation équilibré, il y aura peu de chance d'avoir des soucis de poids.
;=)

Non, la charcuterie et le fromage ne sont pas bons ainsi que les sodas qui font gonfler, mais pour le reste, tu as raison. :)

la charcuterie et le fromage ne sont pas bons
FAUX.

Le soda modérément, sont des bulles ..... !! Tu pètes °))

lol

tu peux manger de tous sans te priver mais de manière raisonnable .
si tu te prive de quelque chose tu risque de t'empêcher jusqu'au jour ou tu pourra plus te retenir et la tu vas manger une quantité +importante
vaut mieux manger un peu de ce que tu as envie que t'empêcher et manger 3X plus que si tu t'était fait plaisir.
;=)

Le problème, c'est que j'ai tout le temps mal au ventre, donc je ne mange pas enormément. Je mange quand même mais avec modération