Perdre quelque kilo ?

Bonsoir, voila j'ai 19 ans et je suis un Homme. Je mesure 1m70 et pese 82 kilo, j'étais voir mon docteur, il me conseil de ne pas grignoter, de manger des légumes, fruits,... Mais je vois que je ne perd pas trop ou pas du tout de kilo, donc je voudrait savoir, si je court tout les jours par exemple pendant deux ou trois mois, sa va aller ou pas ? Sinon je penser a la piscine aussi, donc merci pour vos conseil, et si vous avais des question, ou un renseignement a me demander, dit le, bonne soirée.