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Perdre du gras tout en se musclant ?

balou - 1 mai 2011 à 19:25
 balou - 3 mai 2011 à 18:32
Bonjour, j'ai 16 ans mesure 1m80 je pèse 108 kg , je voudrais savoir comment perdre le plus de masse grasse possible tout en me musclant. j'ai en ma possession : des halteres de 6kg chacun ,un rameur , et un vélo elliptique . Ayant pratiquer 4 ans de rugby il y a de la masse musculaire enfoui sous cette graisse (28% de masse grasse) que j'aimerai faire apparaitre

merci d'avance de votre attention et de vos reponses
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1 réponse

Réponse 1 / 1
Utilisateur anonyme
1 mai 2011 à 19:32
Salut, il n'y a pas vraiment de secret, je pense que tu dois faire du sport tout en ayant une alimentation la plus saine possible.

Manges tu équilibré ?
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balou
3 mai 2011 à 18:32
j'attend d'avoir une aide pour vraiment tout arrêter par exemple une journée type commence par une demi baguette avec du nutella et un verre de soda a midi en semaine je ne mange quasiment rien ou très peu des fruits la plupart du temps le soir comme ont mange en famille le repas est souvent très gras entre temps un vers de soda en rentrant a 18h et pendant le diner je sais que c'est abuser mais je n'ai aucune aide et seul la volonté ne suffit pas merci de m'avoir repondu :)
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