Je doit absolument MAIGRIR help me !!!!!!!!!!

Question

Bonjour,  

Je m'apelle Ema j'ai 13 ans et demi je fait mes 14 en septembre  
je suis en surpoids car je ne fais que 1,59 m pour 64.3 m  
je doit maigrir pour le 27 juillet car il y a le mariage de ma cousine et je suis une demoiselle d'honneur. 

Je voudrais bien perdre 14 a 16 kg car comme sa moin de 50 kg c'est idéal. 
Ma mère me mais beaucoup la pression et me dis tu doit maigrir etc... et maintenant mon père si met aussi mais le problème c'eST que je ne c'est pas par ou commencer. 
je fait 2h30 de sport par semaine. je grinote beaucoup et de tout mais je ne bois pas de boisson sucré j'adore le chocolat et tout les petits trucs salés.Comment sans passé??

 j'aimerais bien maigrir et avoir quelques muscles donc pourriez vous me donner queleques exercices de gym a faire a la maison sans matériel, je voudrais me muscler le ventre les hanche les fesses les breas et les cuisses. 
JE NE SAIS PAS PAR OU COMMENCER DONC SVP HELP ME !!!!! 

MERCI DE VOTRE AIDE A CHAQUN !! BISOUS

^^Marie^^ · Answer

Bonjour 

Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.  
Commencez par stopper de manger des cochonneries  

je grinote beaucoup et de tout mais je ne bois pas de boisson sucré j'adore le chocolat et tout les petits trucs salés

1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.  
2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.  
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.  
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.  
5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).  
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.  
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...  
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.  
9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)  

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/  
++ 
Je suis entrée dans CCM, La cigarette dans une main, 
Les © Tongs © dans l'autre main 
Les ***** nus sous la chemise  
Salut Top ... Ne sois pas trop loin

Miiss-Sahar · Answer

Moi aussi j'ai exactement le même probleme ! Si tu veux je veux bien faire le regime avec toi ?

Miiss-Sahar · Answer

comment on fait ? s'il te plait !

Je doit absolument MAIGRIR help me !!!!!!!!!!

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