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1 réponse
bonjour,
y'a pas 36 solutions. Je suis allée voir une diététicienne, donc je résume :
manger du pain le matin, avec un laitage et un fruit ; une collation éventuellement vers 11h, un fruit ou du thé ; le midi légumes et féculent (riz, pâtes, pommes de terre, blé...), une viande maigre (poulet, jambon...)
ou mieux, du poisson, avec un fruit ou un laitage ; au goûter, du thé, fruit ou laitage ; le soir plutôt des légumes avec un fruit ou un laitage.
ça ira plus vite si tu fais du sport : l'idéal c'est trois séances de 45 minutes par semaine.
En tous cas pour moi ça marche, j'ai pas trop faim.
Bon courage
y'a pas 36 solutions. Je suis allée voir une diététicienne, donc je résume :
manger du pain le matin, avec un laitage et un fruit ; une collation éventuellement vers 11h, un fruit ou du thé ; le midi légumes et féculent (riz, pâtes, pommes de terre, blé...), une viande maigre (poulet, jambon...)
ou mieux, du poisson, avec un fruit ou un laitage ; au goûter, du thé, fruit ou laitage ; le soir plutôt des légumes avec un fruit ou un laitage.
ça ira plus vite si tu fais du sport : l'idéal c'est trois séances de 45 minutes par semaine.
En tous cas pour moi ça marche, j'ai pas trop faim.
Bon courage
