Sport pour perdre du poids

Bonjour, je suis une femme de 36 ans je suis suivis par un nutritionniste depuis maintenant 1mois et demi et j ai pris 300gr!! je fait mini 3/du cardio par semaine et maxi 5/s 40 minutes de vélo ,30 'marche rapide pq je ne sais pas encore courir et + de 40 ' de drôle d engin mouvement avec les bras et jambes et 15' sur le même engin mais en arrière !
je suis d accord que je prend en muscle (même si c est pas le but) mais je pèse 72 kg pour 1m68,je ne sens pas la différence dans mes vêtements il faut savoir que je fait attention a mon alimentation depuis décembre !! et j éspèrai pouvoir perdre du poids en fessant du sport , vous savez pq?? ps:j ai les jambes et les bras extrèmement lourde a m en péché de dormir la nuit ? bien a vous sonia