Comment perdre enviro 10 kilos sans se priver
Chayma
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aze -
aze -
Bonjour, je suis une adolescente de 13 et je pèse 72 kilos pour 1m61.Je viens d'une famille dont les repas ne sont pas équilibrés mais mon entourage n'est pas gros pour autant.Alors je voudrais bien perdre 10 kilos ou plus lentement s'il le faut mais sans sport si possible car je fais de la marche pour aller a l'école et je fais 2h de rugby et 1h d'escalade par semaine.
Cordialement
Cordialement
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6 réponses
kyky tu as raison il faut bien et lentement macher alors tu auras moin de chances de grignoter donc de grossir
Bonsoir,
Je pense que dans ton cas, c'est uniquement une question d'alimentation mal équilibrée!
Ne pourrais tu pas essayer de manger d'une autre façon, c'est à dire: déjà manger à des heures fixes?
Si le repas du soir est trop copieux, ne mange que des aliments légers,, genre crudités, jambons maigre, oeufs durs, poisson , fromage allégé, fruits etc..
Je sais, c'est pas facile de t'organiser, tu n'as que 13 ans, tu es aux études, tu fais du sport, mais je crois que c'est le seul moyen de perdre du poids.
Surtout, ne saute aucun repas, mais prend les en plus petites quantités et plus légers si possible.
Bonne chance à toi et bonne nuit.
Je pense que dans ton cas, c'est uniquement une question d'alimentation mal équilibrée!
Ne pourrais tu pas essayer de manger d'une autre façon, c'est à dire: déjà manger à des heures fixes?
Si le repas du soir est trop copieux, ne mange que des aliments légers,, genre crudités, jambons maigre, oeufs durs, poisson , fromage allégé, fruits etc..
Je sais, c'est pas facile de t'organiser, tu n'as que 13 ans, tu es aux études, tu fais du sport, mais je crois que c'est le seul moyen de perdre du poids.
Surtout, ne saute aucun repas, mais prend les en plus petites quantités et plus légers si possible.
Bonne chance à toi et bonne nuit.
Je ne suis surement pas le mieux placer pour répondre , mais si tu mange unique ment matin , midi , et soir , ( si tu ne le fais pas déjà ) , ça peut aider ! Et il y a un système que j'ai entendu : lorsque tu mange , mâche bien , pour que L'information qui signale que tu mange arrive bien au cerveau , et donc tu auras moin faim , mais tu ne te privera pas =) ( excuse moi si une info dans l'explication de mon "système" est fausse ou pas clair ... )
J'espère t'avoir aidé
Cordialement , Kylian
J'espère t'avoir aidé
Cordialement , Kylian
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Je viens d'une famille dont les repas ne sont pas équilibrés mais mon entourage n'est pas gros pour autant
On est malheureusement pas constitué de la même manière, donc ta famille ne grossis pas mais sa ne veut pas dire que toi tu ne vas pas grossir. Et il est impossible de maigrir si l'alimentation est désequilibrée....Donc il faudrait déja commencer par ça.
On est malheureusement pas constitué de la même manière, donc ta famille ne grossis pas mais sa ne veut pas dire que toi tu ne vas pas grossir. Et il est impossible de maigrir si l'alimentation est désequilibrée....Donc il faudrait déja commencer par ça.
Re...
Un exemple de ton plat à emporter pour le midi:
Une tranche de viande froide, une tomate, un oeuf cuit dur, le tout assaisonné d'une vinaigrette légère + 1 tranche de pain.
Tu peux aussi faire un mélange pour une salade; concombre, tomates, jambon maigre, un peu de riz...
Il y a mille et une façon de se confectionner un bon petit plat, mais tjrs prendre des aliments maigres.
Mange toujours du pain, car si tu te limites à des crudités, tu connaîtras des " mauvaises faims " et alors, il te faudra manger du " sucré "( ce qui n'est pas recommandé dans un régime )
A+
Un exemple de ton plat à emporter pour le midi:
Une tranche de viande froide, une tomate, un oeuf cuit dur, le tout assaisonné d'une vinaigrette légère + 1 tranche de pain.
Tu peux aussi faire un mélange pour une salade; concombre, tomates, jambon maigre, un peu de riz...
Il y a mille et une façon de se confectionner un bon petit plat, mais tjrs prendre des aliments maigres.
Mange toujours du pain, car si tu te limites à des crudités, tu connaîtras des " mauvaises faims " et alors, il te faudra manger du " sucré "( ce qui n'est pas recommandé dans un régime )
A+
