Conseil pour maigrir après 3 enfants

Bonjour,
j ai peut etre essayé une dixaine de fois de me mettre au régime au moins réduire les quantités mais non non non un vrai yoyo (cuisines turques famille la fête ...)j ai toujours cédé
de plus j'allaite beaucoup la nuit donc tres tres tres épuisé la journée alors le qport a la st glin glin....
je ne sais plus quoi faire j'étais tres jolie bien faite56-57 kg et résultat apres 3 enfants 70kg !!!!!!