Danse et Cardio dans quel ordre?

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Bonjour,
Je suis danseuse et j'ai 22ans, je ne peux pas vraiment dire que j'ai besoin de perdre du poids mais j'ai pris 4 ou 5 kilos ces années durant et vu que je suis en période d'audition (recherche d'emploi) j'aimerai bien les perdre, seulement je pense qu'un régime pour une personne qui fait autant de sport que moi c'est pas une idée très saine, surtout que j'ai peur des effets yoyo... tout ça, enfin bref, du coup je pensai plutôt à faire quelques séances de cardio, car la danse même si ça fait bouger on s'arrête entre chaque exercices et du coup ça ne fait pas l'effet cardio.
Alors j'ai quelques question vaut il mieux que je fasse une séance de cardio juste avant ou juste après mon cours de danse?
Vaut il mieux qu'il y est un certain temps entre les deux séances de sport?
Pensez vous qu'il faut tout de même que j'ajuste mon alimentation pour pouvoir perdre ces 4 kilos?
Ou du moins qu'elle est la meilleure alimentation avant une séance?
Et combien de seance par semaine devrais-je faire? de combien de minutes 45 à 60?
J'ai envie de faire ça bien alors merci à tout ceux qui me repondront.
Pauline.