Petits conseils

Bonjour, je viens vous demandez votre avis =) J'ai lu bon nombres de posts et je me suis dit que je devait poster le miens en fonction de mes propres caractéristiques, si vous considérez cela comme du flood, vous n'aurez qu'a supprimer !

Alors voila, j'ai 16 ans, je mesure 1m72 pour 70 kilos. Quand j'étais plus jeune j'ai fais 8 ans de sport intensif je suis une très grande sportif. Donc 8 ans de basket, équipe de france au bout de 5 ans donc entrainement de 2h le mercredi, samedi après midi match puis dimanche matin entrainement de 3h ou tournois toute la journée.
Vers mes 13 ans j'arrête tout soudainement à cause d'une embrouille dans mon club. Depuis environ un an j'éprouve l'envie de reprendre le sport, en effet subitement plus de sport j'ai pris 5 - 6 kilos voir même plus ! J'ai toujours eu une carrure assez importante, même en faisant beaucoup de sport ( et j'avoue depuis toute petite je n'est jamais mangez en surveillant ma ligne ^^ je suis dans une famille ou la nourriture est un vrai plaisir, aucune retenue ).

Depuis noël j'ai acheter un vélo elliptique de très bonne qualité, je régule mon alimentation ( grâce à cela je suis passé de 75 kg a 71kg ) et j'effectue 45 mn le mercredi, vendredi soir, samedi et dimanche. Je fais plusieurs programme du plus dur au facile et je finis souvent en sueur toute essouffler puis 20 mn d'abdos et exercices pour muscler les jambes.

Niveau alimentation : je mange le matin deux trois tartines avec du miel ou beurre, le midi je mange des crudités, légumes et viande ( bon si y a trop de sauce nan hey oui la cantine du lycée pas très diet' -_- ), à 4h un fruit puis le soir je mange le moins possible n'habitant pas chez moi les soirs de semaine je ne peut pas ne rien manger, sa ne se fait pas mes oncles et tantes ne pourrai pas comprendre.

Je voudrai des conseils sur mon entrainement physique, est ce que 45 min + 20 min d'adbos et de musculation des jambes sont suffisantes pour passer de 71 kg à 64 kg ( objectif que je n'est jamais atteint, qui est peut être modeste mais déjà je voudrait tenter sa ) ? que me conseiller vous pour atteindre plus facilement mon objectif ?
<gras>
IMPORTANT : pour ceux qui me dirons tu es trop jeune pour te restreinde, ton corps n'a pas finit de grandir je vous arrête tout de suite il y' a bientôt 6 mois j'ai été hospitalisé et une équipe médical après examen m'a assuré que j'avais ateint ma corpulence adulte, que mon corps à finit de grandir =) Donc j'entame donc ma perte de poids qui esperons sera fructueuse ! </gras

Merci d'avance ^^ N'ayez pas peur de la longueur de mon post, sa se lit très vite =P