Comment faire pour qu'a 13 ans je perde17kg
cassou
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sabrinadonar Messages postés 53 Statut Membre -
sabrinadonar Messages postés 53 Statut Membre -
Bonjour,
je m'appelle Cassandra j'ai 13 je mesure 1m48 et je pèse 57kg j'aimerait perdre 17kg je n'arrive pas du tout a perdre se poids comment faire? (j'aimerait me mettre en 2 pièces pour les vacances alors aider moi)
je m'appelle Cassandra j'ai 13 je mesure 1m48 et je pèse 57kg j'aimerait perdre 17kg je n'arrive pas du tout a perdre se poids comment faire? (j'aimerait me mettre en 2 pièces pour les vacances alors aider moi)
2 réponses
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Les ados, les jeunes sont assez violents entre eux dès qu'un petit embonpoint apparaît.
Faire un régime strict peut s'avérer dangereux durant la croissance.
Solutions miracles?
Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.
Commencez par stopper de manger des cochonneries
1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)
Éventuellement consulter un Médecin pour faire un bilan, et ..... un nutritionniste
Voici des conseils beaucoup plus raisonnables pour votre âge.
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Tous depend si tu ES vraiment prete pour un regime, si tu aime le sport etc ...
(je te conseillerai le regime Dukan ! Mais as tu assez de volonte ? :-). )
