Comment faire pour qu'a 13 ans je perde17kg

cassou -  
Bonjour,
je m'appelle Cassandra j'ai 13 je mesure 1m48 et je pèse 57kg j'aimerait perdre 17kg je n'arrive pas du tout a perdre se poids comment faire? (j'aimerait me mettre en 2 pièces pour les vacances alors aider moi)

2 réponses

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  1. 00lina00 Modérateur
    Les ados, les jeunes sont assez violents entre eux dès qu'un petit embonpoint apparaît.
    Faire un régime strict peut s'avérer dangereux durant la croissance.
    Solutions miracles?

    Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.

    Commencez par stopper de manger des cochonneries

    1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.

    2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.

    3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.

    4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.

    5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).

    6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.

    7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...

    8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.

    9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)

    Éventuellement consulter un Médecin pour faire un bilan, et ..... un nutritionniste

    Voici des conseils beaucoup plus raisonnables pour votre âge.

    1. mellexlucie
      Tous depend si tu ES vraiment prete pour un regime, si tu aime le sport etc ...

      (je te conseillerai le regime Dukan ! Mais as tu assez de volonte ? :-). )
      1. 00lina00 Modérateur
        Bonsoir,

        Ca va pas le chichon de lui proposer le régime Dukan ???

        Cette jeune fille a 13 ans et en pleine période de croissance !!!

        Arrêtez de donner n'importe quel conseil.
      2. sabrinadonar
        Ho oui attention elle est trop jeune juste du sport et une bonne alimentation sans grignotage bon courage et surtout n'oublie pas fait attention a toi avent tout c est enorme 13 kilo