Fondre
van bommel
-
18 janv. 2011 à 00:28
^^Marie^^ Messages postés 113901 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 - 31 janv. 2011 à 11:51
^^Marie^^ Messages postés 113901 Date d'inscription mardi 6 septembre 2005 Statut Membre Dernière intervention 28 août 2020 - 31 janv. 2011 à 11:51
A voir également:
- Gymiso avaler ou fondre
- Gymiso : prix, posologie, effets secondaires - Guide
- Gymiso effet en combien de temps - Accueil - Principes et substances actives
- Hexaspray avaler ou pas - Accueil - Types de médicaments
- Spasfon avaler ou laisser fondre - Accueil - Principes et substances actives
- Difficulté à avaler causes - Accueil - Gastro-entérologie
2 réponses
Après quelques années de manque d'attention j'avais atteins 122kg pour 1m87 après une période de maladie et un traitement à la cortisone j'en suis arrivé à 132kg. Je me suis senti assez mal dans ma peau au moindre effort une respiration saccadé bref pénible.
J'ai décidé de prendre en main.
1ère étape : comprendre le fonctionnement du corps humain. Bien dormir, manger à heure régulière, manger léger le soir, ne plus manger après 19h.
2ème étape : Sports, beaucoup de sports.
Abdos, pompes, flexions tous les matins - rien d'intensif, le but étant de prendre un régime de croisière. Après six mois j'en suis à 100 abdos / 15 pompes / 25 flexions. Quand j'ai commencé j'avais du mal a faire 20 abdos, 3 pompes.
Jusqu'à l'hiver je faisais deux sorties de vélo pendant plus d'une heure (j'aime pas la course à pied) de toute façon la première demi-heure est gratuite en vélo.
3ème partie : La carotte, la motivation qui te permet de durée sur la longueur. Car il faut le dire c'est pas en six mois que tu vas perdre tes quarante kilos et chaque jour est un combat. J'ai perdu 26kg en six mois tout en gagnant de la musculature. Le soutien d'un proche est important, la rigueur doit être grande. Il y aura toujours des écarts, des soirées, des chips,... bref une pesée régulière s'impose. Personnellement j'en fais une quotienne qui me permet d'obtenir un graphique sous excel et ainsi apprécier la progression sur plusieurs semaines. Au quotidien les valeurs ne sont pas explicites.
Un dernier conseil et pas des moindre, le corps prends une habitude après plus de vingt jours. C'est pourquoi je ne te conseil pas de régime mais bien de changer tes habitudes et de prendre un rythme que tu pourras duré sur des années... Tu n'est pas dans le cas d'un régime de printemps pour rentrer dans une robe de marié l'espace d'une semaine.
Courage.
J'ai décidé de prendre en main.
1ère étape : comprendre le fonctionnement du corps humain. Bien dormir, manger à heure régulière, manger léger le soir, ne plus manger après 19h.
2ème étape : Sports, beaucoup de sports.
Abdos, pompes, flexions tous les matins - rien d'intensif, le but étant de prendre un régime de croisière. Après six mois j'en suis à 100 abdos / 15 pompes / 25 flexions. Quand j'ai commencé j'avais du mal a faire 20 abdos, 3 pompes.
Jusqu'à l'hiver je faisais deux sorties de vélo pendant plus d'une heure (j'aime pas la course à pied) de toute façon la première demi-heure est gratuite en vélo.
3ème partie : La carotte, la motivation qui te permet de durée sur la longueur. Car il faut le dire c'est pas en six mois que tu vas perdre tes quarante kilos et chaque jour est un combat. J'ai perdu 26kg en six mois tout en gagnant de la musculature. Le soutien d'un proche est important, la rigueur doit être grande. Il y aura toujours des écarts, des soirées, des chips,... bref une pesée régulière s'impose. Personnellement j'en fais une quotienne qui me permet d'obtenir un graphique sous excel et ainsi apprécier la progression sur plusieurs semaines. Au quotidien les valeurs ne sont pas explicites.
Un dernier conseil et pas des moindre, le corps prends une habitude après plus de vingt jours. C'est pourquoi je ne te conseil pas de régime mais bien de changer tes habitudes et de prendre un rythme que tu pourras duré sur des années... Tu n'est pas dans le cas d'un régime de printemps pour rentrer dans une robe de marié l'espace d'une semaine.
Courage.
nilon
Messages postés
2
Date d'inscription
dimanche 16 janvier 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
18 janvier 2011
18 janv. 2011 à 00:35
18 janv. 2011 à 00:35
Regime Dukan, achete toi le livre, tout est explique dedans. En resume tu manges que des proteines mais a volonte, 3 personnes dans mon entourage l'ont fait et resultat assez impressionant pour les 3.
^^Marie^^
Messages postés
113901
Date d'inscription
mardi 6 septembre 2005
Statut
Membre
Dernière intervention
28 août 2020
12 281
31 janv. 2011 à 11:51
31 janv. 2011 à 11:51
Bonjour,
Les inconvénients du régime Dukan
* La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés : il est parfois conseillé d'apporter des vitamines et sels minéraux.
* Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1re phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
* Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
* Constipation, car ce régime manque de fibres.
* Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas négligeable.
* Un apport trop faible de lipides.
Voici quelques uns des principaux inconvénients de ce
régime.
Sur ce forum, nous déconseillons ce régime mais beaucoup
de personnes sont sceptiques vis à vis de nos alertes.
@+
Les inconvénients du régime Dukan
* La perte de poids de la première phase est trop rapide et trop importante : cette phase provoque des carences en vitamines, sels minéraux et fibres qui ne sont pas proposés : il est parfois conseillé d'apporter des vitamines et sels minéraux.
* Risques de lassitude en ne mangeant que des protéines pendant la 1re phase et en consommant encore beaucoup de protéines par la suite.
* Fatigue en raison de la perte de poids rapide.
* Constipation, car ce régime manque de fibres.
* Risque de reprise rapide du poids en raison de la perte rapide du poids : le risque de l'effet yoyo n'est pas négligeable.
* Un apport trop faible de lipides.
Voici quelques uns des principaux inconvénients de ce
régime.
Sur ce forum, nous déconseillons ce régime mais beaucoup
de personnes sont sceptiques vis à vis de nos alertes.
@+
