natation pour les malade de L'arthrose cervic

Question

Bonjour, 
je voudrais savoir quelle programme je doit suivre dans mais seanse de natation pour la guérison  de mon arthrose cervicale. parceque je vien de commencè et je ne c pas quesque je doit  faire comme exercice spécifique. merci

fanfouedelamotte · Accepted Answer

Pas de brasse ( à moins d' avoir une excellente brasse coulée ) car elle demande une extension de la nuque. Le mieux c' est le dos crawlé. Mais il ne faut pas trop attendre de la natation dans l' arthrose cervicale. Au mieux , elle apporte un léger mieux; au pire, mal faite, elle peut être nocive.

booba92izi · Answer

merci pour la réponse je vais faire ce que vous mavait dit merci encore

Lucas · Answer

J'ai repris la natation après avoir cessé pendant 15 ans. J'ai nagé beaucoup entre 27 et 42 ans et tout récemment je me suis réconcilié avec la natation que j'avais trop pratiquée, au point de m'en lasser complètement.  J'ai maintenant 58 ans et ça fait bientôt 3 mois que j'ai repris la cadence comme si je n'avais jamais cessé de nager.  Je constate que rendu à mon âge je dois sans doute souffrir d'arthrose du cou puisque dans les derniers 3 mois j'ai eu terriblement mal au cou au haut du dos de même qu'au trapèze et surtout du côté droit, le côté duquel je respire quand je nage le crawl. Il n'a fallu que quelques semaines de pause durant le congé des fêtes pour que ce mal de cou et de dos se dissipe. J'ai repris hier la natation et fait mes 40 longueurs comme de coutume, en 3 styles différents et toute la douleur est revenue après une seule pratique.

L'arthrose ne se guérit pas et la natation n'est pas un remède à l'arthrose.  Par contre, je crois oui en effet que nager la brasse est nocif pour l'arthrose cervicale et comme le mentionne ici plus haut fanfouedelamotte: oui, possiblement que la brasse nagée autrement, l'excellente brasse coulée, dont je me fais une petite idée, doit être moins traumatisante pour le cou, mais je dois expérimenter cette technique parce que je ne sais pas de quoi il s'agit exactement.  Le crawl, quant à lui, est probablement plus à conseiller que la brasse mais il n'en demeure que le mouvement de rotation pour respirer qu'on y fait finit sans doute lui aussi par causer du mal au niveau cervical.  Mais si on fait de la natation c'est aussi pour se dérouiller, en tout cas moi c'est pour ça que je la pratique.  Plus ça bouge, plus ça craque moins ça devrait rouiller et encore moins s'ankyloser, n'est-ce pas?  Façon de voir les choses...  Reste alors le dos crawlé qui selon moi est la meilleure nage à pratiquer si on a mal aux cervicales.  Le cou est plus stable et en meilleure position lors de la pratique du dos crawlé, du moins c'est ce que je crois et je sais que je me sens confortable à le nager bien qu'il n'occupe que 10 ou 15% de ma pratique totale de natation.

Je vais bientôt m'acheter un tuba frontal de marque Finis que les nageurs professionnels utilisent lors de leurs pratiques de natation.  Ce type de tuba leur sert à perfectionner leur technique de nage tout en stabilisant leur corps dans l'eau évitant ainsi le balacement puisqu'il n'y a nul besoin de respirer de côté ni de sortir exagérément la tête hors de l'eau pour le faire, le cou est alors moins solicité.

Je veux utiliser ce type de tuba surtout et avant tout pour la pratique de la monopalme mais je crois que ce sera aussi un bon outil pour soulager un peu la douleur intense que je dois supporter par la pratique de la natation que je fais 3 fois la semaine.

booba92izi · Answer

merci infiniment ca ma vraiment aidé merci mille fois .

Lucas · Answer

Le dos crawlé est définitivement le plus approprié.  Quand je le nage j'essaie le plus possible de m'étirer le cou et ça marche.  Je sens un soulagement dès que je le fais.  Le crawl sur le ventre tout comme la brasse ont tendance à me crisper le cou et toute la région des épaules.  Ça crispe de par la nage ou de par le problème des cervicales ou des deux, mais ça crispe.  Ce que j'ai commencé à faire est la pratique de natation sur le dos avec palmes aux pieds.  La pratique du coup-de-queue du dauphin avec les mains le long du corps.  Cette façon de nager me permet de penser plus à la position de mon cou et ainsi je peux mieux l'étirer.  C'est une position qui porte plus à la détente tout en faisant bouger énergiquement.  L'accent est alors mis sur les jambes ce qui libère le haut du corps de toute tention provoquée par le mouvement très demandant des bras et des épaules.

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