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2 réponses
Utilisateur anonyme
7 nov. 2010 à 12:08
7 nov. 2010 à 12:08
Salut faux boire de l'eau arréter avec les boissson gazeuse
manger des légume et des fruit mangé équilibrée
pour taider
Effets des fibres sur la santé
Lutter contre la constipation
Consommer des aliments en forte teneur en fibres, permet de lutter contre la constipation en facilitant le transit intestinal.
Diminution des ballonnements intestinaux
La consommation de fibres peut également permettre de lutter contre les ballonnements et les flatulences.
Effets coupe faim des fibres
*Les fibres présentes dans les fruits, légumes et céréales sont d'excellents coupe faim permettant ainsi de se rassasier sans manger de grandes quantités d'aliments.
*La consommation de fibres permet ainsi de limiter les épisodes de fringale et aide ainsi à garder un ventre plat.
Les aliments contenant le plus de fibres
Les aliments contenant des fibres
Pourquoi consommer des aliments riches en fibres ?
*Consommer des aliments en forte teneur en fibres, permet de lutter contre la constipation.
*Une alimentation riche en fibres facilite le transit et évite les ballonnements, limites les épisodes de fringale et aide à garder un ventre plat.
Les légumes
*Haricots rouges
*haricots blancs
*lentilles
*flageolets
*Petits pois
*pois chiches
*tomates
*choux
*navets
*artichauts, salsifis, poireaux, fenouil, céleri, épinards, chicorée, pommes de terre... ;
Les fruits
Penser aux pommes,, cassis, mûres, framboises, fraises, goyaves, groseilles, pruneaux, prunes, abricots, noix de coco, noisettes, amandes, noix, raisins secs ,cacahuètes, dattes et figues
Les féculents
*pain, notamment le pain complet, le pain au son ou aux céréales
*riz
*pâtes
*boulghour...
fait sa Crunch avec poids
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/technique.html
la graisse au ventre sa fait gonblé
courire 20 minute pour abituer le coeur
Le kaempferol pour brûler les réserves
Le kaempferol fait partie des flavonols, composés présents dans de nombreux fruits et légumes. Il permet d'augmenter la consommation d'oxygène des cellules et leur consommation d'énergie. Le mécanisme pourrait passer par une activation des hormones thyroïdiennes. Le kaempferol agirait ainsi en brûlant les calories.
Aliments riches en kaempférol La quantité de kaempférol trouvée varie considérablement suivant les variétés cultivées, les conditions de croissance et la saison de récolte[4],[5],[6]. Les mesures données sont des moyennes faites sur la forme aglycone après hydrolyse des hétérosides.
Câpre, en conserve, 1 355 mg·kg-1
Mure (Morus alba), 284 mg·kg-1
Aloe vera, feuilles, 258 mg·kg-1
Fraise (Fragaria ananassa), 193 mg·kg-1
Ciboulette (Allium schoenoprasum), 120 mg·kg-1
Brocoli (Brassica oleracea var italique), 100 mg·kg-1
Livèche, céleri perpétuel, (Levisticum officinale), 70 mg·kg-1
Epinard (Spinacia oleracea), 60 mg·kg-1
manger des légume et des fruit mangé équilibrée
pour taider
Effets des fibres sur la santé
Lutter contre la constipation
Consommer des aliments en forte teneur en fibres, permet de lutter contre la constipation en facilitant le transit intestinal.
Diminution des ballonnements intestinaux
La consommation de fibres peut également permettre de lutter contre les ballonnements et les flatulences.
Effets coupe faim des fibres
*Les fibres présentes dans les fruits, légumes et céréales sont d'excellents coupe faim permettant ainsi de se rassasier sans manger de grandes quantités d'aliments.
*La consommation de fibres permet ainsi de limiter les épisodes de fringale et aide ainsi à garder un ventre plat.
Les aliments contenant le plus de fibres
Les aliments contenant des fibres
Pourquoi consommer des aliments riches en fibres ?
*Consommer des aliments en forte teneur en fibres, permet de lutter contre la constipation.
*Une alimentation riche en fibres facilite le transit et évite les ballonnements, limites les épisodes de fringale et aide à garder un ventre plat.
Les légumes
*Haricots rouges
*haricots blancs
*lentilles
*flageolets
*Petits pois
*pois chiches
*tomates
*choux
*navets
*artichauts, salsifis, poireaux, fenouil, céleri, épinards, chicorée, pommes de terre... ;
Les fruits
Penser aux pommes,, cassis, mûres, framboises, fraises, goyaves, groseilles, pruneaux, prunes, abricots, noix de coco, noisettes, amandes, noix, raisins secs ,cacahuètes, dattes et figues
Les féculents
*pain, notamment le pain complet, le pain au son ou aux céréales
*riz
*pâtes
*boulghour...
fait sa Crunch avec poids
http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/technique.html
la graisse au ventre sa fait gonblé
courire 20 minute pour abituer le coeur
Le kaempferol pour brûler les réserves
Le kaempferol fait partie des flavonols, composés présents dans de nombreux fruits et légumes. Il permet d'augmenter la consommation d'oxygène des cellules et leur consommation d'énergie. Le mécanisme pourrait passer par une activation des hormones thyroïdiennes. Le kaempferol agirait ainsi en brûlant les calories.
Aliments riches en kaempférol La quantité de kaempférol trouvée varie considérablement suivant les variétés cultivées, les conditions de croissance et la saison de récolte[4],[5],[6]. Les mesures données sont des moyennes faites sur la forme aglycone après hydrolyse des hétérosides.
Câpre, en conserve, 1 355 mg·kg-1
Mure (Morus alba), 284 mg·kg-1
Aloe vera, feuilles, 258 mg·kg-1
Fraise (Fragaria ananassa), 193 mg·kg-1
Ciboulette (Allium schoenoprasum), 120 mg·kg-1
Brocoli (Brassica oleracea var italique), 100 mg·kg-1
Livèche, céleri perpétuel, (Levisticum officinale), 70 mg·kg-1
Epinard (Spinacia oleracea), 60 mg·kg-1
soso18390
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mercredi 3 novembre 2010
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3 nov. 2010 à 21:22
3 nov. 2010 à 21:22
Salut je peut t'aider car je suis mince ! Et je fait tout pour y rester alors ce qu'il faut faire en premier c'est faire du sport ! Essaye d'en pratiquer un comme la natation qui permet de faire marcher tout les muscles !
Ensuite mange variée ! ÉVITE A TOUT PRIX de manger des hamburgers (eh oui il faut savoir souffrir pour être belle) et mange des fruit au moins deux fois par jour (le matin et au goûter ou au midi). Ne suit pas de régime sa ne sert a rien !
Bisous et j'espère que mes conseil porteront leur fruits !
Courage tu peut y arriver !
Ensuite mange variée ! ÉVITE A TOUT PRIX de manger des hamburgers (eh oui il faut savoir souffrir pour être belle) et mange des fruit au moins deux fois par jour (le matin et au goûter ou au midi). Ne suit pas de régime sa ne sert a rien !
Bisous et j'espère que mes conseil porteront leur fruits !
Courage tu peut y arriver !
