Aidez moi à maigrir !

Sxshi-waa Messages postés 10 Statut Membre -  
Sxshi-waa Messages postés 10 Statut Membre -
Bonjour,
J'ai 12 ans, je fais 1m60 et 65kg , j'ai BEAUCOUP de surpoids et j'ai toujours la sensation d'avoir faim , que faire ?

2 réponses

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    soraya80 Messages postés 8717 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   2 279
     
    Bonjour
    Il faut manger moins vite, et prendre le temps de mâcher.

    Seul un médecin peut parler de sur-poids donc si il ne parle pas de régime il n'y a aucune raison pour que tu fasses un régime.

    Veille à ne pas grignoter, à manger équilibré et à avoir une activité physique.
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    1. Sxshi-waa Messages postés 10 Statut Membre 2
       
      Merci , mais je n'ai pas le temps de pratiquer une activité physique ou pas la possibilité :s
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    2. soraya80 Messages postés 8717 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   2 279
       
      Bonsoir,
      Comment ça pas le temps, tu n'as pas de repos le week-end et mercredi ?
      Tu n'as pas la possibilité de faire du vélo le soir après l'école ou tout simplement une activité sportive ?
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    3. samgunsjovirow Messages postés 26895 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   4 384
       
      Ou encore de mettre un vélo d'appart ou un stepper devant la télé :-)
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    4. soraya80 Messages postés 8717 Date d'inscription   Statut Contributeur Dernière intervention   2 279
       
      C'est anti-social le sport à la maison , tu ne trouves pas ?;(
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    5. samgunsjovirow Messages postés 26895 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   4 384
       
      Ben quelquefois c'est la seule solution, quand tu n'as pas beaucoup le temps de sortir. Ou encore quand il fait tellement froid que tu veux pas mettre le nez dehors. il vaut mieux faire du sport à la maison que de ne pas en faire du tout.
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  2. 00lina00 Messages postés 15290 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   6 282
     
    Bonjour,

    Les ados, les jeunes sont assez violents entre eux dès qu'un petit embonpoint apparaît.
    Faire un régime strict peut s'avérer dangereux durant la croissance.
    Solutions miracles?

    Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.
    Commencez par stopper de manger des cochonneries

    1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
    2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
    3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
    4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
    5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
    6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
    7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
    8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
    9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)
    Éventuellement consulter un Médecin pour faire un bilan, et ..... un nutritionniste

    Complément d'informations "nourrissantes"

    les conseils indispensables avant de commencer un regime
    medicaments dangereux et interdits
    maigrir vite et rapidement
    Apprendre a connaitre -- Apprendre a savoir ce dont le corps a besoin

    Bon courage et prudence ;)
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    1. Sxshi-waa Messages postés 10 Statut Membre 2
       
      Merci
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