Avoir un corps de rêve ...
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19OSCAR96
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aurelidu81 -
aurelidu81 -
Bonjour,
J'ai 14 ans et j'ai un peu de surpoids 75kg pour 1m70 et je voudrais reprendre la forme tout en ayant un corps sculpté j'ai donc décidé d'acheter un rameur d'appartement (45 min 3fois par semaine) suivie d'abdos (plusieurs position) pompes et haltères (biceps, pectoraux, triceps...). Qu'en dites vous est-ce bon pour reprendre la forme et en même temps être musclé ? ( Ceci sera accompagné d'une alimentation equilibrée) :D .
Vos avis et conseils sont les bien venus ;) .
Merci pour vos reponses ;D .
PS: Comme je suis nouveau sur le forum j'espere que mon message est bien placé :o .
J'ai 14 ans et j'ai un peu de surpoids 75kg pour 1m70 et je voudrais reprendre la forme tout en ayant un corps sculpté j'ai donc décidé d'acheter un rameur d'appartement (45 min 3fois par semaine) suivie d'abdos (plusieurs position) pompes et haltères (biceps, pectoraux, triceps...). Qu'en dites vous est-ce bon pour reprendre la forme et en même temps être musclé ? ( Ceci sera accompagné d'une alimentation equilibrée) :D .
Vos avis et conseils sont les bien venus ;) .
Merci pour vos reponses ;D .
PS: Comme je suis nouveau sur le forum j'espere que mon message est bien placé :o .
5 réponses
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Bonjour,
Alimentation équilibrée + exercices physiques... Tu es sur le bon chemin.
Prends garde tout de même à diversifier ton activité physique et ne pas faire que de la musculation. Trouves d'autres activités : sport d'équipe, jogging, marche...
Gégé
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En fait c'était une période ou j'avais eu beaucoup de maladies pneumonie etc et donc je prenais des médicaments du typa solupred donc ... Et puis j'assume que je grignotais :p . Donc maintenant je vais me mettre au rameur et cela suivi d'un bon régime équilibré :D .
Sachant que je ferais comme dit plus haut (3 fois par semaine 45 min) + 3h de sport que je fait a l'école . En combien de mois pourrais-je être a 65 kg ?
Merci infiniment pour vos réponses ;D -
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Bravo pour ta motivation. Le plus dur est de s'y tenir! mais ligiquement, les résultats vont vite être visibles.
Par contre, aussi important que le reste: FAIS DES ETIREMENTS !
C'est vrai que c'est moins...ludique, mais tout éxercice physique doit être suivi d'une séance d'étirements. Vraiment, je t'assure que c'est indispensable.
Sinon tu risques de voir arriver plus tard des tendinites, des contractures, etc...
Renseigne-toi, ça en vaut la peine sérieux!
Bon courage! -
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Quel bonheur de trouver enfin une jeune fille sensée et qui ne fait pas de fautes d'orthographe!!
Bravo pour ta motivation et ton programme que tu apprendras à adapter au fil du temps mais je sais que tu vas obtenir ce corps musclé dont tu rêves parce que j'ai fait ce même pari en 1965-je sais ce n'est pas hier - et que je conserve encore maintenant le fruit de mes efforts .
Il ne faut pas maigrir trop vite -pour répondre à ta question de durée - et n'oublie pas que tu constateras plus facilement une perte de volume en passant tes vêtements qu'en te pesant;en effet tu vas remplacer un mélange eau/graisse par du muscle qui est beaucoup plus lourd.
Aime ton corps , sois à son écoute;il te le rendra bien.
Donne de tes nouvelles et courage! -
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Il ne faut pas faire trop de musculation quand on est en croissance .. je te conseil la natation , cela te sculpte un corps et cela ne t'empêche pas de grandir..
un ami a moi a commencer la musculation étant jeune et aujourd'hui a 25ans il fait 1m65 alors que toute sa famille fait 1m80
