A voir également:
- Maigrir en
- Comment maigrir du ventre en 3 jours - Accueil - Mincir par zone du corps
- Soupe pour maigrir - Accueil - Aliments minceur
- Soupe aux choux pour maigrir en 7 jours - Accueil - Régime et perte de poids
- Piqure maigrir - Accueil - Principes et substances actives
- Maigrir à 40 ans - Accueil - Conseils et méthodes minceur
3 réponses
Salut,
déjà c'est quand même pas mal 18 kilos, tu devrais peut-être aller voir une diététicienne. Sinon, tu peux perdre facilement 1 à 2 kilos par semaine en faisant du sport et en mangeant sainement. Tu peux manger des flocons d'avoine le matin par exemple, avec un fruit ou du jus d'orange ou alors des tartines avec du beurre et de la confiture allégée. Après pour midi tu manges ton plat avec un yaourt 0% de mat. grasse. Et le soir tu manges pas trop, genre de la salade ou de la soupe.
Pour le sport, tu peux courir 45 minutes trois fois par semaine ou faire de la corde à sauter, du vélo ou de la natation, c'est comme tu veux.
déjà c'est quand même pas mal 18 kilos, tu devrais peut-être aller voir une diététicienne. Sinon, tu peux perdre facilement 1 à 2 kilos par semaine en faisant du sport et en mangeant sainement. Tu peux manger des flocons d'avoine le matin par exemple, avec un fruit ou du jus d'orange ou alors des tartines avec du beurre et de la confiture allégée. Après pour midi tu manges ton plat avec un yaourt 0% de mat. grasse. Et le soir tu manges pas trop, genre de la salade ou de la soupe.
Pour le sport, tu peux courir 45 minutes trois fois par semaine ou faire de la corde à sauter, du vélo ou de la natation, c'est comme tu veux.
celika76
Messages postés
3193
Statut
Membre
1
L'allégé c'est pas génial ... vaut mieux mettre une petite couche de beurre normal et se faire plaisir que de manger du beurre "allégé" moins bon ... Le moral ça compte aussi :)
Bonjour
Commence par stopper de manger des cochonneries
1 - Evitez les sucreries entre les repas.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/341-les-medicaments-dangereux-et-interdits
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents
@++
Commence par stopper de manger des cochonneries
1 - Evitez les sucreries entre les repas.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/341-les-medicaments-dangereux-et-interdits
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents
@++
Bonjour ,
Je suis un garçon de 14 ans , je fais 1m76 et je pèse 70 kg et je voudrais perdre de 5 à 10 kg en 1 mois ! Est-ce faisable de perdre des kilos sans prendre de régime , en faisant 1h de vélo par jour pendant 1 mois ?
Je suis un garçon de 14 ans , je fais 1m76 et je pèse 70 kg et je voudrais perdre de 5 à 10 kg en 1 mois ! Est-ce faisable de perdre des kilos sans prendre de régime , en faisant 1h de vélo par jour pendant 1 mois ?
t'est pas tres lourd pour 1m75, mais t'est vachement grand pour 14 ans
essaie de calculer ton poids idéal, je pense pas que tu soit trop gros. Faire du sport ok, mais il faudra aussi que tu fasse un régime léger : pas trop de sucrerie, plus de légumes, moins de gras ... on peut manger équilibré sans se priver trop ;)
essaie de calculer ton poids idéal, je pense pas que tu soit trop gros. Faire du sport ok, mais il faudra aussi que tu fasse un régime léger : pas trop de sucrerie, plus de légumes, moins de gras ... on peut manger équilibré sans se priver trop ;)
