J'aimerai perdre quelque kilo

lili200 -  
 lili200 -
Bonjour,
j'ai 11 ans , presque 12 ans , je mesure 1m50 à60 environ , et je pèse 58 kilo ,
j'aimerai faire un régime pour réduire , mon ventre ,( mes hanches et mes cuisses )car elles sont horribles , si kkun peut me donné des exercices ou un régime serait le bienvenu alors aidez moi s.v.p merci

4 réponses

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    00lina00 Messages postés 15290 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   6 282
     
    Tu fais ce que je t'ai dit donc :

    1/ Ne pas grignoter

    2/ Boire de l'eau sans mettre de sirop

    3/ Ne pas manger de viennoiseries, gâteaux, bonbons ....

    4/ Ne pas se resservir 2 fois.

    5/ Ne pas manger gras : plats en sauce.

    6/ Bouges toi : natation, marche rapide, footing .....

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  2. 00lina00 Messages postés 15290 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   6 282
     
    Bonjour,

    Tu n'est pas obèse et tu n'as que 11 ans. Ta croissance
    n'est pas du tout terminée et tu vas encore grandir jusqu'à
    tes 20 ans environ.

    Les seuls conseils que je te donnerais sont de ne pas grignoter,
    de manger des fruits et des légumes, de ne pas boire de
    sodas et de pratiquer un sport.

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  3. lili200
     
    mais je suis grosse pour mon age , et grande ( ..... )
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  4. lili200
     
    alors , je ne dine pas , je mange quelque sucreries après le déjeuné et je fais 30 min par jour de tapis , ça suffit ou pas ?
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    1. 00lina00 Messages postés 15290 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   6 282
       
      Il ne faut surtout pas "sauter" de repas. Tu as besoin de dîner,
      certes léger comme un filet de volaille sans graisse avec de la
      salade ou une bonne soupe avant, un yaourt et un fruit.

      Il faut à tout prix que tu arrêtes les sucreries, même minimes.
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    2. lili200
       
      ok , merci !! ^^ bcp
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    3. lili200
       
      ojoudhui je me suis gavé de chocolat et de glaces , mais demain je commence un régime srx
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    4. melaniefernandes Messages postés 7 Statut Membre
       
      si tu veux vraiment maigrir tu doit faire attention a se que tu mange
      et tu doit avoir toujours les même heures de repas,sa compte beaucoup
      et ne mange pas entre les repas bois beaucoup d'eau
      t'es pas obliger de faire du sport si tu marche tout les jours entre 30 a 40 minute et que ta une bonne alimentation tu arriveras a maigrir avec moi sa a marcher

      ( ne mange pas tout le jours du gras, mange ou moins deux fois part semaine du poison et tout les jours des légumes est n'oublie pas 2 a 3 fruits part jours

      ne t'arrête surtout pas de manger ...

      ces le conseil que le médecin ma donner ...
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    5. lili200
       
      ok , merci , mais pour les légumes c obligé ? et o diner je mange quoi ?
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