Pearl

bonjour, je ne comprend pas trop comment faire , je dois perdre 3/4 kg, je fais 5 jours de proteine et 5 jours proteine et legumes, dois je recommencer , proteines 5 jours et recommencer 5 jours de legumes, quand dois-je arrêter???, et quand dois-je arriver a la stabilisation faut -il un mois ? donc 30 jours pour ces 3 kgs?
quand les fruits? quand le pain?
et nulle part vous ne parlez de l'alcool??
merci