quoi et quand manger

Question

Salut tout le monde moi j'ai commencé mon régime protéiné lundi 29 mars donc c'est récent.  J'ai accouché il y a 7 mois de mon 4è enfant et donc pas mal de kg en trop. mon objectif perdre........30 kg, car je fais 106 kg pour 1,76 m 
J'aimerais que mon régime soit efficace et j'ai peur de faire n'importe quoi. Je voulais donc savoir si l'on doit manger seulement au p'tit déj, 10h, déjeuner, 16h et au diner, ou bien dès que la faim arrive donc c'est à dire à n'importe quel moment de la journée et s'il y a des quantités à respecter.
merci de vos réponses et conseilles. 
Dgé76

^^Marie^^ · Answer

Bonjour

Commence par stopper de manger des cochonneries 

1 - Evitez les sucreries entre les repas. 
2 - Eliminez les grignotages entre les repas. 
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA. 
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps. 
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites). 
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. 
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. 
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. 
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/contents/341-les-medicaments-dangereux-et-interdits
https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/
http://sante-medecine.commentcamarche.net/...
http://sante-medecine.commentcamarche.net/forum/affich-121967-maigrir-a-tous-prix
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1509-alimentation-des-adolescents 

@++

dgé76 · Answer

bonjour, merci de ta réponse mais en faites tout ce qu'il y a dans le N° 1,2 et 3 je ne le fais déjà pas. Je fais un régime hyperprotéiné du doc DUKAN et ma question est de savoir si les aliments de la phase 1 sont à volonté tout au long de la journée ou bien pendant les repas seulement. cela ressemblerai à du grignotage pour moi si on peut manger à longueur de journée, mais je veux savoir si cela fait parti de la méthode du doc. je suis également inscrit dans une salle de sport donc je bouge relativement pas mal et je travaille par contre en quart donc des horaires décalées toute l'année, pas terrible pour un régime à horaires strictes.
Donc si vous faites un régime comme le mien pouvez vous m'éclairer sur ce point, merci et à bientôt

Quoi et quand manger

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