Suite d' opération pour une hernie discale.

Bonjour,
J'ai 45 ans et j'ai subi, le 05 Février 2010, une opération pour une hernie discale L4L5 avec sciatalgie gauche au CHU de Clermont Ferrand. Cette opération s'est tres bien passée et je n'ai pratiquement plus de douleur si ce n'est aux alentours de la cicatrice et au niveau de la cheville gauche le matin au réveil uniquement. Je n'ai plus de traitement et pas de kiné. Ma question est : quand pourrais-je me rendre à la piscine et quels mouvements je devrais faire pour assurer la pleine réussite de cette opération.
je vous remercie de votre aide.
Philippe