Menus pour régime hyperprotéiné?
Fermé
moigégé89
Messages postés
1
Statut
Membre
-
clo1312 -
clo1312 -
Bonjour,
Je veux commençer ce régime, et j'appelle ceux qui l'on déja fait de me donner des pistes pour les repas, les quantités, les légumes autorisés, quantité de pain, peut-on fiare cuire avec de l'huile d'olive, Merci à tous.
J'ai pas d'idée fixe sur les repas, mrci.
Je veux commençer ce régime, et j'appelle ceux qui l'on déja fait de me donner des pistes pour les repas, les quantités, les légumes autorisés, quantité de pain, peut-on fiare cuire avec de l'huile d'olive, Merci à tous.
J'ai pas d'idée fixe sur les repas, mrci.
A voir également:
- Régime protéiné 5 kg en 1 semaine menu
- Régime hyperprotéiné menu - Meilleures réponses
- Régime hyperprotéiné menu semaine - Meilleures réponses
- Proteine c reactive - Accueil - Analyses de sang
- Regime dukan menu semaine 1 - Accueil - Régime et perte de poids
- Régime perdre 5 kg en 1 mois menu - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Régime natman menu - Accueil - Régime et perte de poids
- Régime low carb menu pour la semaine - Accueil - Régime et perte de poids
4 réponses
Bonjour !
Le régime hyperprotéiné n'est pas une idiotie si on le suis correctement.
Le but ici est de ne consommer que des protéines afin de forcer l'organisme a puiser dans ses réserves de gras. Le problème est que c'est un régime très contraignant ! Aucune matière grasse n'est autorisé, même pour la cuisson, et les sucres en tout genres doivent êtres bannis (gateaux, féculents, patisseries, etc..)
Les aliment autorisés sont les poissons et les crustacés (tous), les viandes maigres (sauf le porc, le canard et l'oie), les oeufs et les laitages 0%.
Pour les légumes cela dépend des régimes Dukan préconise de manger des légumes par périodes c'est a dire a alternant des jour avec de la viande uniquement, et des jours avec viandes plus légumes. Le régime atkins lui conseille des légumes tout le temps, mais il ne faut pas dépasser 50grammes par repas.
Pour ce qui est des légumes à consommer, ce sont principalement les légumes verts (haricots verts, choux, brocolis...) Il faut éviter les féculent (maïs, poix, haricots) et les légumes sucrés (carotte, bettrave).
Ces régimes fonctionne très bien, mais le problème viens ensuite car comme l'a dit fifi quand les gens arrêtent ils regrossissent, c'est parce que l'organisme pense qu'il a été en période de disette et pour se protéger il va refaire ses stock, et même souvent les augmenter. Pour éviter cela il faut faire une période de stabilisation, où on ré-introduit tous les types d'aliments en petite quantité, pour ramener le corps a un mode de fonctionnement normal, ses périodes peuvent être parfois longues mais sont absolument nécéssaire, sinon le régime n'aura servi a rien.
Je te conseille de te renseigner sur le régime dukan dans google, tu trouveras des tonnes d'informations utiles. Tu n'est pas obliger de suivre ce régime là, mais tu peu t'en inspirer et surtout suivre ses conseils sur la stabilisation.
Enfin il ne faut pas négliger le sport qui est un atout formidable. Faire du cardio permet de bruler des graisses et entrainer ton coeur. Un peu de musculation permet aussi d'augmenter le métabolisme de ton corps qui brûlera plus de graisse, même au repos.
Voilà bon courage, ce n'est jamais facile, mais il faut savoir ce que l'on veux.
Le régime hyperprotéiné n'est pas une idiotie si on le suis correctement.
Le but ici est de ne consommer que des protéines afin de forcer l'organisme a puiser dans ses réserves de gras. Le problème est que c'est un régime très contraignant ! Aucune matière grasse n'est autorisé, même pour la cuisson, et les sucres en tout genres doivent êtres bannis (gateaux, féculents, patisseries, etc..)
Les aliment autorisés sont les poissons et les crustacés (tous), les viandes maigres (sauf le porc, le canard et l'oie), les oeufs et les laitages 0%.
Pour les légumes cela dépend des régimes Dukan préconise de manger des légumes par périodes c'est a dire a alternant des jour avec de la viande uniquement, et des jours avec viandes plus légumes. Le régime atkins lui conseille des légumes tout le temps, mais il ne faut pas dépasser 50grammes par repas.
Pour ce qui est des légumes à consommer, ce sont principalement les légumes verts (haricots verts, choux, brocolis...) Il faut éviter les féculent (maïs, poix, haricots) et les légumes sucrés (carotte, bettrave).
Ces régimes fonctionne très bien, mais le problème viens ensuite car comme l'a dit fifi quand les gens arrêtent ils regrossissent, c'est parce que l'organisme pense qu'il a été en période de disette et pour se protéger il va refaire ses stock, et même souvent les augmenter. Pour éviter cela il faut faire une période de stabilisation, où on ré-introduit tous les types d'aliments en petite quantité, pour ramener le corps a un mode de fonctionnement normal, ses périodes peuvent être parfois longues mais sont absolument nécéssaire, sinon le régime n'aura servi a rien.
Je te conseille de te renseigner sur le régime dukan dans google, tu trouveras des tonnes d'informations utiles. Tu n'est pas obliger de suivre ce régime là, mais tu peu t'en inspirer et surtout suivre ses conseils sur la stabilisation.
Enfin il ne faut pas négliger le sport qui est un atout formidable. Faire du cardio permet de bruler des graisses et entrainer ton coeur. Un peu de musculation permet aussi d'augmenter le métabolisme de ton corps qui brûlera plus de graisse, même au repos.
Voilà bon courage, ce n'est jamais facile, mais il faut savoir ce que l'on veux.
salut je débarque sur le forum, j'ai 41 ans et une quinzaine de kg à perdre. j'ai commencé à faire un régime hyperprotéiné il y a 3 semaines, avec l'aide de différents forums et ma pharmacienne, le plus dur est la 1ière semaine on ne pense qu'à la nourriture, comme me l'à expliqué ma pharma. la reprise de poid est du au fait qu'au début on ne consomme que du liquide ou semi-liquide donc l'organisme s'adapte difficilement (on perd très vite) mais comme il est très rancunier donc dès que l'on réintroduit du solide il se venge et fait des réserves donc on reprend ce que l'on a si durement perdu. elle ma donc conseillé de faire des repas à base de potage, crème protéinés et d'aliment solide (viande, légume, dessert, pain, etc...) évidement sans matière grasse (regarder les quantité de protéine par rapport au lipide) l'organisme est moins perturbé et ça marche, pour l'instant j'ai perdu 5 kg c'est peu mais ça me va il vau mieu perdre doucement mais surement
bonjr! moi je suis au regime depuis le 12 mars et j'ai perdu 5kg en 1mois! mon regime consiste a manger 1300kcal par jour je ne depasse pas! donc je pese tous c k je mange et g eliminé le pain et les matières grasse! parfois jme fai un petit plaisir en mangeant une barre de chocolat mais biensur je la compte et je la deduit ! ensuite je fais beaucoup de sport 30min de cardio 5fois par semaine, de la muscu et tout type d'exercices au sol pour perde du ventre et affiner la taille ensuite sur les machines je travaille fessier dos poitrine jambe et c'est vrai qu'en un mois j'ai vu mon corps ce transformer! quand on suit un regime et que l'on fais de la muscu il ne faut pas k ce peser il faut ce mesurer aussi tour de ceinture; tour de hanche, poitrine cuisse et cou, pask on risque de ne pas perdre beaucoup de poid si on augmente la masse musculaire! suite a ce rgime il ya une periode ou lon stagne, ou on ne perd ni kg ni centimetre dans ce cas là on prend un e journéé ou on ne mange que de la viande, et ensuite lles jours daprés on continue son regime basse calorie! etaprés la chute poid et de centimetre reprend! jesper que ça vous aidera! by
bonjour. je viens de voir ton message. j'ai commencé un regime lundi 4 en faites je mange equilibré. je l'avais fais il y a 1 an et demi avant ma grossesse et j'avais perdu 7 kilos. pour moi le regime hyperproteiné c'est de la betise. j'ai des amis qu'ils le font chaque année au printemps et quand ils arretent ils reprennent plus qu'avant. voila mon avis a toi de voir bon courage
