Maigrire et se muscler

Question

Bonjour,
Voila sa fait depuis que je suis tout petit que j'ai un gros ventre ! Et aujourd'hui je suis pret a faire beaucoup d'effort . Je pese 50.9 kg pour 158 cm , je trouve que mon poids n'est pas idéal . Avez vous des conseille , je ne croit pas au régime . ( J'ai 14 ans ) . Je fait beaucoup de vtt et avec le bahut on cour 2h00 par semaine . donc voila je suis pret a écouter vos consigne .

jedi350 · Answer

ba tu n'a pas finit ta croissance mais si tu souhaite vraiment faire disparaitre se "gros ventre" je te conseil les abdos si tu tient un entrainement tous les soirs par exemple avec environ  50 abdos tu vera les muscles aparaitre mais il faut pas oublié de s'entrainé et cela pendant plusieur mois ^^

xboulex · Answer

Ok merci je vais essayer alors ^^

jedi350 · Answer

mais l'astuce c'est de gardé le même rythme et d'augmenté le nombre d'abdos par jours

xboulex · Answer

je pense commencé des ce soir avec 30 ( je ne suis pas muscler du tout ) et augmenter dans le mois jusqua arriver a 100.

jedi350 · Answer

^^bonne idée

xboulex · Answer

est ce que 2h00 de jogging par semaine 1h00 de vélos par semaine et 50 abdos tout les soir suffiront ? combien de temps sa peut mettrre ?

jedi350 · Answer

oui sa suffira mais augmente kan mm un peu + lé abdos vers la fin du mois, et le temp que sa mettra sa sera en fonction de ta détermination mais si tu suis un rytme comme sa au bout de 2 mois tu vera des bon changements ^^ sa a marché pour moi alors pourquoi pas pour toi

xboulex · Answer

ok jvé essayer tout sa aujourd"hui

jedi350 · Answer

bonne chance ;)

bobo · Answer

déjà tu as UN POIDS IDEAL car il fau te fier à l'IMC(idice de masse corporel) de 16à 18 tu est maigre de 18.5 à 25 tu est normal(en dessous de 22 est mince au dessus tu est ronde) et à plus de 25 tu est en surpoids pour toi ton imc est de 21 donc tu n'est pas en surpoids tres loin de là

Maigrire et se muscler

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