Arrêter de Fumer

Bonjour,
J'ai promis à un ami, d'arrêter de fumer...J'ai arrête,mais j'ai envie de fumer...Quand je fume pas je suis énérvé et j'emmbete le monde entier xD J'ai que 13 ans donc les trucs spécial pour arrêter je peux pas prendre...C'est à partir de 15 ans.... -.- En plus mes parents fument aussi...Donc...C'est plus dure que j'ai croyais...
Je vous remercie de me donner des conseils pour ce probléme! :)