Ventre plat
Fermé
celia
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haifa -
haifa -
Bonjour,
jaimerais avoir un ventre plat comme toute ces fille qui fon t un 32 en pantalon .comment fait on pour avoir un ventre plat ou pas trop gros??
le mien il est un peu gonfle
jai des problemes dintestins defois c peut etre pour sa ?
mais je dois faire quel sport pour maigrir
et surtout du ventre et des hanches ?
comment vous faites les filles?
appart me dire de ne rien manger lol
merci de me rep
jaimerais avoir un ventre plat comme toute ces fille qui fon t un 32 en pantalon .comment fait on pour avoir un ventre plat ou pas trop gros??
le mien il est un peu gonfle
jai des problemes dintestins defois c peut etre pour sa ?
mais je dois faire quel sport pour maigrir
et surtout du ventre et des hanches ?
comment vous faites les filles?
appart me dire de ne rien manger lol
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10 réponses
http://www.regimeenligne.com/maigrir-du-ventre
Il faut éviter de manger des matières grasses comme les boissons ultra sucrées, gateux apéros....
Et faire du sport!
Il faut éviter de manger des matières grasses comme les boissons ultra sucrées, gateux apéros....
Et faire du sport!
Bonjour,
D'abord il faut éviter la constipation et surtout les problèmes de ballonnements et de fermentation... Sinon la perte de poids ne suffit pas.
Peu de gens savent que certains aliments comme les fruits crus provoquent la fermentation et surtout certaines associations. Source : https://santeverte.org
D'abord il faut éviter la constipation et surtout les problèmes de ballonnements et de fermentation... Sinon la perte de poids ne suffit pas.
Peu de gens savent que certains aliments comme les fruits crus provoquent la fermentation et surtout certaines associations. Source : https://santeverte.org
Bonjour,
Selon ton poids, tu peux faire un petit régime (régime ne rime pas forcement avec "ne rien manger" !!!) afin de perdre 2 ou 3 kilos. Saches que si le ventre est gonflée, il faut déjà eviter de manger des crudités et autres aliments de ce genre car ca fait de la retention d'eau. Ensuite comme sport, je te propose de faire de la natation, et quand tu es chez toi, quelques abdos, tu demarres à 10 ou 15, et tu en rajoutes 10 tout les jours (c'est plus simple en y allant progressivement), ca va te musclé. Même si elle n’est pas intense, toute activité physique est bonne. Il suffit par exemple de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, de descendre deux stations de métro ou de bus avant sa destination et de faire le reste du chemin à pieds. Une heure de marche par jour, c’est l’idéal. Et il n’est pas obligatoire de se dépêcher car ce qui compte, c’est la régularité. Adoptes donc un rythme, et tiens-le. Il y'a aussi des petits exercices de ce genre : Tu es allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine. Tu poses une main sur chaque genou et tu les pousses tout en résistant avec tes genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. C’est un exercice sans aucun risque souvent utilisé par les kinésithérapeutes. Freines ta consommation de sucres rapides, à savoir confitures, bonbons, desserts, sauces, glaces, pain blanc… et optes pour les céréales complètes. Arrêtes les plats cuisinés, trop sucrés et trop gras, et privilégies plutôt les fruits et légumes. Les frites et tous les aliments gras sont à bannir. Arrêtes également l’alcool, c’est le b.a.-ba quand on veut perdre du ventre. Et bois beaucoup d’eau (une préférence pour une eau riche en magnésium qui a un effet coupe-faim). Une bonne hygiène alimentaire associée à une activité physique régulière : voilà la clef pour garder un ventre plat dans la durée. Et enfin pour terminé, tu peux te masser le ventre avec des huiles essentielles, tout les soirs, 5minutes en sortant de la douche. Voilà, j'espere t'avoir aider.
Selon ton poids, tu peux faire un petit régime (régime ne rime pas forcement avec "ne rien manger" !!!) afin de perdre 2 ou 3 kilos. Saches que si le ventre est gonflée, il faut déjà eviter de manger des crudités et autres aliments de ce genre car ca fait de la retention d'eau. Ensuite comme sport, je te propose de faire de la natation, et quand tu es chez toi, quelques abdos, tu demarres à 10 ou 15, et tu en rajoutes 10 tout les jours (c'est plus simple en y allant progressivement), ca va te musclé. Même si elle n’est pas intense, toute activité physique est bonne. Il suffit par exemple de prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, de descendre deux stations de métro ou de bus avant sa destination et de faire le reste du chemin à pieds. Une heure de marche par jour, c’est l’idéal. Et il n’est pas obligatoire de se dépêcher car ce qui compte, c’est la régularité. Adoptes donc un rythme, et tiens-le. Il y'a aussi des petits exercices de ce genre : Tu es allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine. Tu poses une main sur chaque genou et tu les pousses tout en résistant avec tes genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. C’est un exercice sans aucun risque souvent utilisé par les kinésithérapeutes. Freines ta consommation de sucres rapides, à savoir confitures, bonbons, desserts, sauces, glaces, pain blanc… et optes pour les céréales complètes. Arrêtes les plats cuisinés, trop sucrés et trop gras, et privilégies plutôt les fruits et légumes. Les frites et tous les aliments gras sont à bannir. Arrêtes également l’alcool, c’est le b.a.-ba quand on veut perdre du ventre. Et bois beaucoup d’eau (une préférence pour une eau riche en magnésium qui a un effet coupe-faim). Une bonne hygiène alimentaire associée à une activité physique régulière : voilà la clef pour garder un ventre plat dans la durée. Et enfin pour terminé, tu peux te masser le ventre avec des huiles essentielles, tout les soirs, 5minutes en sortant de la douche. Voilà, j'espere t'avoir aider.
Comme le dit " bellebellebelle" surtout pas de chewing gum , car tu mache , mais ton estomac n'avale rien , du coups tu fait rentrer beaucoup d'air ans ton ventre . Quand tu marche rentre ton ventre (sans non plus t'en bloqué la respiration ^^) quand tu as 10 petite minutes allonge toi et fait bouger tes jambes comme si tu pédalé en rentrant ton ventre (une fois par jour le soir ou le matin sa te suffit ) et ne grignote pas entre tes repas , si tu as faim ,prend un fruits :) si tu est comme moi , tu remarquera que tu ventre est beaucoup moin gonflé le matin ( et bien c'est peut etre tous ceux qui est produits laitiers aussi qui te font gonflé le ventre . tu vera ton resultat au bout d'une semaine.
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Bonjour,
Il faut rappeler que le ventre ultra plat des magazines ca n'existe pas.
Les filles des magazines sont retouché et les filles des magazines sont comme nous ! elle ont toute un tit bedon.
Quand je dis tit bedon je parle pas d'une boué ! mais elle n'ont pas un ventre ultra plat.
Donc attention a avoir un objectif reel.
bon continuation.
Il faut rappeler que le ventre ultra plat des magazines ca n'existe pas.
Les filles des magazines sont retouché et les filles des magazines sont comme nous ! elle ont toute un tit bedon.
Quand je dis tit bedon je parle pas d'une boué ! mais elle n'ont pas un ventre ultra plat.
Donc attention a avoir un objectif reel.
bon continuation.
Salut,
Pour perdre du ventre (comme de partout ailleurs) il faut avoir une alimantation saine et équilibrée. Généralement au bout de 2 ou 3 jours ton ventre dégonfle visiblement. Je ne sais pas après si tu as du poids en trop ou pas, mais de toute façon pas de mystère, il faut faire des abdominos!!!
Une centaine d'abdos tous les jours, ça ne prend que 10 ou 15 min et les résultats sont visibles au bout de quelques semaines. Le mieux c'est le matin à jeun.Tu peux aussi les contracter à plusieurs moments dans la journée et te fixer des objectifs. Par ex: je contracte les abdos de l'arrêt de bus jusqu'au boulot...Tu verras après on n'y fait même plus attention (de contracter le ventre!!)
Ah et aussi pas de chewing-gum ça fait gonfler l'estomac!
Bon courage
Pour perdre du ventre (comme de partout ailleurs) il faut avoir une alimantation saine et équilibrée. Généralement au bout de 2 ou 3 jours ton ventre dégonfle visiblement. Je ne sais pas après si tu as du poids en trop ou pas, mais de toute façon pas de mystère, il faut faire des abdominos!!!
Une centaine d'abdos tous les jours, ça ne prend que 10 ou 15 min et les résultats sont visibles au bout de quelques semaines. Le mieux c'est le matin à jeun.Tu peux aussi les contracter à plusieurs moments dans la journée et te fixer des objectifs. Par ex: je contracte les abdos de l'arrêt de bus jusqu'au boulot...Tu verras après on n'y fait même plus attention (de contracter le ventre!!)
Ah et aussi pas de chewing-gum ça fait gonfler l'estomac!
Bon courage
on me dit quil faut faire des abdos.je suis dans le meme cas que toi.si toutefois tu as trouver une solution fait moi en part.
