J'aimerais perdre du poids

Bonjour, je mesure environ 1m65 pour 69 kilos :s en fait je pesait 71kilos mais dernièrement j'ai perdue 2 kilos mais pas en 1 semaine mais environ en 2 semaines :s.
j'ai grossi parce qu'avant je ne mangeais pas le matin et je grignotait, mais maintenant je suis décidée!! :)
-je mange bien le matin
-le midi je mange des haricots vert avec des fois du poissons, ou de la viande et du riz( sa dépend)
-le soir g mange des haricots vert et des crudités.
Quand j'ai bien manger le midi le soir g mange un yaourt et de tps en tps du pains complet.
Je fait des abdos tous les matins et soirs et tous les soirs je bois de la tisane.
Mais je peut restée toute la journée sans boir de l'eau et ne boire que pdt le repas. Je sais qu'il faut boir de l'eau a près le repas, mais je n'arrive pas à m'en empêchée.
Pouvez vous me donner un conseil pour améliorer ma façon de manger pour que ma perte de poids soit plus conséquente. En fait perdre 2 à 3 kilos par semaine me va amplement. Merci d'avance!!!