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Insomnie impossible de m endormir et de dormir

Mich301 Messages postés 21 Statut Membre -  
Mich301 Messages postés 21 Statut Membre -

Bonjour 

Malgré les conseils Je n arrive pas à m endormir et a dormir 

Je veux pas d antidépresseurs ni sommiferes ni benzodiazépine sa assommes

Je voudrais retrouver mon sommeil comme avant 

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4 réponses

Réponse 1 / 4
labricole47 Messages postés 28017 Statut Modérateur 1 201
 

Bonjour

mon médecin m'a conseillé une application de relaxation ,

maintenant je m'en sert plus je visualise simplement les images qui étaient dessus

c’était des vagues , on respire celons leur rythme d'arrivée sur la plage
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Réponse 2 / 4
Mich301 Messages postés 21 Statut Membre
 

Suite réponse 

La bricole47

Je peux pas écouter de la musique etc car je n entends pas du tout  Je suis malentendante et je lis sur les lèvres pour comprendre et je parle bien 

Pas facile 
0
labricole47 Messages postés 28017 Statut Modérateur 1 201
 

pas besoin de musique , vous fermez les yeux , vous imaginez le son des vagues et leur rythme , on respire quand l'eau se retire et on souffle quand elle s’échoue sur la plage

bien sur çà n'a rien de magique , mais c'est appaisant

1
Réponse 3 / 4
Mich301 Messages postés 21 Statut Membre
 

Cela ne fonctionne pas. J'ai essayé de faire de la respiration abdominale et sa ne fonctionne pas 

Je ne suis pas là seule 
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Réponse 4 / 4
DCI Messages postés 91980 Statut Modérateur 37 556
 

Bonjour,

Votre désir est tout à fait louable et respectable. Mais si vous refusez toute aide médicalisée,  il ne reste plus que les traitements à base de plantes, le yoga, la relaxation et autres techniques de détente.

Bonne chance.
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