Insomnie impossible de m endormir et de dormir

Mich301 Messages postés 9 Date d'inscription lundi 11 décembre 2023 Statut Membre Dernière intervention 25 novembre 2024 - 12 déc. 2023 à 03:58
Mich301 Messages postés 9 Date d'inscription lundi 11 décembre 2023 Statut Membre Dernière intervention 25 novembre 2024 - 12 déc. 2023 à 17:24

Bonjour 

Malgré les conseils Je n arrive pas à m endormir et a dormir 

Je veux pas d antidépresseurs ni sommiferes ni benzodiazépine sa assommes

Je voudrais retrouver mon sommeil comme avant 

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4 réponses

labricole47 Messages postés 21063 Date d'inscription samedi 14 décembre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 12 décembre 2024 1 034
12 déc. 2023 à 09:25

Bonjour

mon médecin m'a conseillé une application de relaxation ,

maintenant je m'en sert plus je visualise simplement les images qui étaient dessus

c’était des vagues , on respire celons leur rythme d'arrivée sur la plage


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Mich301 Messages postés 9 Date d'inscription lundi 11 décembre 2023 Statut Membre Dernière intervention 25 novembre 2024
12 déc. 2023 à 13:36

Suite réponse 

La bricole47

Je peux pas écouter de la musique etc car je n entends pas du tout  Je suis malentendante et je lis sur les lèvres pour comprendre et je parle bien 

Pas facile 

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labricole47 Messages postés 21063 Date d'inscription samedi 14 décembre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 12 décembre 2024 1 034
12 déc. 2023 à 17:18

pas besoin de musique , vous fermez les yeux , vous imaginez le son des vagues et leur rythme , on respire quand l'eau se retire et on souffle quand elle s’échoue sur la plage

bien sur çà n'a rien de magique , mais c'est appaisant

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Mich301 Messages postés 9 Date d'inscription lundi 11 décembre 2023 Statut Membre Dernière intervention 25 novembre 2024
12 déc. 2023 à 17:24

Cela ne fonctionne pas. J'ai essayé de faire de la respiration abdominale et sa ne fonctionne pas 

Je ne suis pas là seule 

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DCI Messages postés 88425 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 12 décembre 2024 37 713
12 déc. 2023 à 08:06

Bonjour,

Votre désir est tout à fait louable et respectable. Mais si vous refusez toute aide médicalisée,  il ne reste plus que les traitements à base de plantes, le yoga, la relaxation et autres techniques de détente.

Bonne chance.


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