Perdre 20kg
mjgdu06
-
1 févr. 2009 à 00:13
Lola-56 Messages postés 12 Date d'inscription samedi 7 août 2010 Statut Membre Dernière intervention 8 août 2010 - 8 août 2010 à 16:17
Lola-56 Messages postés 12 Date d'inscription samedi 7 août 2010 Statut Membre Dernière intervention 8 août 2010 - 8 août 2010 à 16:17
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3 réponses
Utilisateur anonyme
1 févr. 2009 à 00:32
1 févr. 2009 à 00:32
bonsoir,
Il faut se faire accompagner par un dieteticien, un régime mal fait entraine des déséquilibres et refait prendre du poids rapidement.
Il faut se faire accompagner par un dieteticien, un régime mal fait entraine des déséquilibres et refait prendre du poids rapidement.
lulu9192
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samedi 31 janvier 2009
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29 juin 2010
1 févr. 2009 à 00:45
1 févr. 2009 à 00:45
Voilà, je ne suis pas expert mais pour maigrir, il n'y a pas 10 solutions... tu dois penser, à chaque fois que tu a envi de manger en dehors des repas ou de te resservir pour la 5éme fois, que ce n'est pas un besoin mais une envie. Je suis dans le même cas : je pèse 72 kilos pour 13 ans... ça ne marche pas tout de suite, mais je suis arrivé a me convaincre de ne pas craquer. Certes tu en as envie, sur le coup tu crois que tu ne regrettera pas, mais pense à ce que tu en pensera le lendemain... Tout d'abord, couche toi pas trop tard pour prendre un petit déjeuner tous les matins, c'est très important, et si tu n'a pas faim, force toi. Dès que tu a envie de manger en dehors des repas, mange maximum 2 fruits (genre des clémentines) et si tu as encore faim, bois de l'eau (et pas du coca, même light car ça ne désaltère pas et ça donne faim). A chaque repas, soit fort et repense aux efforts que tu as fait et ne gâche pas tout. Force toi aussi a faire du sport, en te trouvant une motivation (plaire à une fille par exemple) ou écoute de la musique en même temps ! Et surtout ne t'inquiète pas, c'est progressif, on ne peux pas perdre toutes ses habitudes d'un coup !
Lola-56
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samedi 7 août 2010
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8 août 2010 à 16:17
8 août 2010 à 16:17
72kg à 13 ans?? Mais tu mesure combien stp?
melanie95
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mardi 3 février 2009
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3 février 2009
5
3 févr. 2009 à 19:18
3 févr. 2009 à 19:18
je vien de lire ton message , ce comprend ce que tu vis, sauf que moi jai 18 ans et sa fait 3 ans que je suis avec un mec et jai pri 10 kilos sans m'en rendre compte je pesai donc 65kg pour 1m65 . On se di que c'est pas enorme mais jme sentai tro mal dans ma peau et jen avai marre de ce ventre , je le cachai sans arret
a plusieurs reprises jai essayé des regimes , meme en consultan un nutritioniste mais cela na jamai marché car je n'ai jamai eu ce declic . cela fai plus de 3 semaines que je me suis motivée a faire un regime ( pourquoi ? comment ? je n'en sais rien lol) et j'ai aujourd'hui perdu 5,2 kilos sans me priver ou du moin pas beaucoup . et pourtan je ne pouvai me passer de cereales et de gouter car quand ej rentre du lycée jai faim . je vai texpliquer comment j'ai fait :
tout d'abord il faut savoir que je mange comme d'habitude sauf que je regad le nombre de calories regarde par exempl le matin jprenai d cereales du genre nesquik ou miel pops et cela faisai 300 calories au minimum par tasse ( jme soiuvien plus trop) pui jai testé les special K au chocolat pour seulement 160 calories par tass et cela me convient tout a fait , c'est aussi bon que les autres cereales .
c'est comme sa pour tout .
donc le matin et gouter je me prend une tasse de special K , le midi quand je suis en cours , je n'ai pas le choix je mange ce qu'on me donne tout en pensan a bien prendre une pomme car on ma tjr di ke sa eliminai ce ki netai pas bon pour ton corps . le week end les midis je prend surtout de la viande blanche , des legumes . pour ce qui est du soir je mange leger , genre une soupe pas forcément aux legumes mé en regardan les calories , jen ai trouvé a 40 calories le bol de soupe et je te jure ke sa me convient parfaitement , je rajoute un peu de gruyere rapé dedan car jsui loin de mes calories journalieres .
mais un regime c'est surtout un mode de vie apré . regarde ce week end on etait un peu précé on a fai les boutik et on a du se prendre des sandwich ( alr kon etait au regime ) et au lieu d'en prendre a 400 calories on en a pris a 100 calories et c'etait poulet crudité aussi bon que les autres . il suffit juste de regarder un peu ce qu'on mange et non se priver .
en plsu de tout sa , jme sui pri un mini step pour ma chambre (30€) jen fai tout les soirs en revisant mes cours ou devant la télé et quelques abdos ( car jarrive pas a enfr bokou encore pour le momen lol)
je suis enfin passé sous la barre des 60 kilos , je me sens mieux dans ma peau !! et sans privation
alors bon courage a toutes et a tous , jespere que mon experience vous aidera , ( javai jamai reussi a perdre plus d'un kilo)
a plusieurs reprises jai essayé des regimes , meme en consultan un nutritioniste mais cela na jamai marché car je n'ai jamai eu ce declic . cela fai plus de 3 semaines que je me suis motivée a faire un regime ( pourquoi ? comment ? je n'en sais rien lol) et j'ai aujourd'hui perdu 5,2 kilos sans me priver ou du moin pas beaucoup . et pourtan je ne pouvai me passer de cereales et de gouter car quand ej rentre du lycée jai faim . je vai texpliquer comment j'ai fait :
tout d'abord il faut savoir que je mange comme d'habitude sauf que je regad le nombre de calories regarde par exempl le matin jprenai d cereales du genre nesquik ou miel pops et cela faisai 300 calories au minimum par tasse ( jme soiuvien plus trop) pui jai testé les special K au chocolat pour seulement 160 calories par tass et cela me convient tout a fait , c'est aussi bon que les autres cereales .
c'est comme sa pour tout .
donc le matin et gouter je me prend une tasse de special K , le midi quand je suis en cours , je n'ai pas le choix je mange ce qu'on me donne tout en pensan a bien prendre une pomme car on ma tjr di ke sa eliminai ce ki netai pas bon pour ton corps . le week end les midis je prend surtout de la viande blanche , des legumes . pour ce qui est du soir je mange leger , genre une soupe pas forcément aux legumes mé en regardan les calories , jen ai trouvé a 40 calories le bol de soupe et je te jure ke sa me convient parfaitement , je rajoute un peu de gruyere rapé dedan car jsui loin de mes calories journalieres .
mais un regime c'est surtout un mode de vie apré . regarde ce week end on etait un peu précé on a fai les boutik et on a du se prendre des sandwich ( alr kon etait au regime ) et au lieu d'en prendre a 400 calories on en a pris a 100 calories et c'etait poulet crudité aussi bon que les autres . il suffit juste de regarder un peu ce qu'on mange et non se priver .
en plsu de tout sa , jme sui pri un mini step pour ma chambre (30€) jen fai tout les soirs en revisant mes cours ou devant la télé et quelques abdos ( car jarrive pas a enfr bokou encore pour le momen lol)
je suis enfin passé sous la barre des 60 kilos , je me sens mieux dans ma peau !! et sans privation
alors bon courage a toutes et a tous , jespere que mon experience vous aidera , ( javai jamai reussi a perdre plus d'un kilo)
